目标立下，但总半途而废怎么办

袁春楠

我想告訴你一个好消息，相信一定能减轻你的心理压力：任何人只要达到一定的刻意练习次数，都能提升成功概率。关键是达成次数，而不是“连续坚持”。

因此，立Flag时不要写“连续坚持某件事多少天”，这样大概率是完不成的，还会徒增压力；正确的写法是“完成某事多少次”。比如，你的Flag是“跑步100次”，那么哪怕在家原地跑上15分钟，也算完成一次。如果状态好，跑了3个15分钟，那就算完成了3次。这样听起来是不是觉得简单多了，也更容易坚持。

定下目标，接下来是实践方法，我称之为“100次圆梦计划”：首先，建一项有100个格子的表格，在上面写上你的姓名、立志当天的日期和一个具体目标，如“跑步100次”“读100本书”“学完100节网络课程”等。你可以把它贴在屋子里醒目的位置，这样就和这张纸建立起了仪式感连接。每完成一次，你就在一个格子里写下当天的日期和感受。即使你每次行动时长只有10分钟，但是做了很多次，也可以填写进很多个格子。在完成第20、40、60、80、100个格子时，你可以给自己一个阶段性的奖励。

你会发现，这其实没有想象中那么难。

把某个目标达成100次时，你很可能已经成为某项技能或圈子中的达人；达到300次时，你可能已经在圈子中小有名气；达到500次时，你可能会为这项坚持找到变现渠道；达到1000次时，你已成为一名十足的专业人士。

如果你不知道某件事是不是值得长期做，可以安排一个“止损次数”：如果做到这个次数后，你并没有从中找到意义和成就感，那么放弃也没关系。这不是半途而废，而是一次勇敢的试错。

抓住一切机会去做。我曾立下了一个“完成100次公众演讲”的Flag，于是，无论是5分钟的分享还是30分钟的演讲机会，我都第一个报名，不断突破和挑战自己。

完成以后一定要分享出来，不要不好意思。如果你希望获得更多的成就感，我建议你同时开启3?6个表格，这样一天下来你就能看到有很多格子都被填满，打破“一天好像什么都没干就过去了”的沮丧感。

你真的很忙或精力不足时，不要勉强自己，牢记“不需要连续坚持多少天”，休息几天，再继续做剩下的次数就好。

（大浪淘沙摘自“罗辑思维”微信公众号，桃&桃图）