利用“暗时间”，不疾不徐地进步

庆哥

刘未鹏老师的《暗时间》里有两句话，让我对时间管理的认知有了新的迭代：“时间不是均等的，别人的一天不是你的一天。

实际投入时间是时间与效率的乘积。”“善于利用思维时间的人，可以在无形中比别人多出很多时间，从而在实际意义上能比别人多活很多年。”

有效的时间管理，不只是对时间本身的管理，更是对思维时间的管理。而思维时间，就是你生命中的“暗时间”。我们花在走路、坐车、吃饭、逛街上的时间都可以成为暗时间，因为我们可以边做这些事边用来思考我们看到和学到的东西。这相当于一份时间被暗暗重叠使用了多次，日积月累，会产生巨大的威力。

那么，如何通过管理“暗时间”来让自己倍速成长？

第一，在生活时间中渗透思维时间。

《暗时间》中说：“你可能投入很多时间在一件事情上，却发现毫无进展，因为你没有整天把你要做的事情、要学习的东西常驻在你的大脑中，时刻给予它最高的优先级。当你走路、吃饭、做梦的时候，心心念念的就是这件事，这时候你的思维时间就用到了极致。”

暗时间达人，习惯在生活时间中渗透思维时间。

作为一个写作者，我的工作不一定是坐在书桌前才进行的。我可以在赖床时想选题，也可以在做饭时构思人物故事，这都是我的工作时间，待我在书桌上动工时，文章框架已胸有成竹。

在日常里见缝插针地思考，就会缩短枯坐时间，事半功倍。贝多芬喜欢在午饭后散步，他的口袋里总是带着铅笔和几张五线谱，以便记录随时会出现的灵感；毛姆经常一边泡澡，一边想文章的开头。当你疑惑为什么有人跟你花差不多的时间，做事却比你高质高量时，也许是他的暗时间管理比你到位。

第二，缩短思维的切换时间。

你一定有过这样的经历——当你刚刚浸入书中的世界，突然手机弹出一条新闻吸引了你，你花10分钟浏览完新闻和评论后想继续看书，但刚才的记忆已经被抑制了。如果你想恢复到10分钟前的看书状态，就需要时间去激活记忆。假如你热身的状态需要15分钟，那么你看手机的时间实际就是25分钟了。

思维切换的时间，就是浪费掉的暗时间。缩短思维切换时间的有效方法是，创造大块时间。

当我们沉浸在某种状态时，与之相关的大脑神经网络被激活了，这种忘记时间的“沉浸”状态，在心理学上叫心流体验。按照实际投入时间是时间与效率的乘积计算，心流时间能将时间效率最大化。创造大块时间，让心流时间持续流动，就会持续高效。

第三，比拼的是思维体力。

要充分利用暗时间，不仅要能够迅速进入状态，还要看你能够保持状态多久（思维体力）。

比如，进入考场前即使只有5分钟，我也会翻翻书，一来保持紧张感，二来让大脑沉浸在知识的场景里，快速进入考试状态。

锻炼思维体力有两个方法。

一是提升抗干扰能力。在拥挤的地铁上、嘈杂的公交车上阅读电子书，可以训练专注力。当你在碎片化的时间里也可以阅读思考时，那你的暗时间就比别人多很多。

二是设计你的时间进度条。

坚持做一件事，就要在时间上建立里程碑，将一个大目标分成一个个小任务，随着时间推进，能肉眼看到自己的改变，才更有勇气去坚持，这是一个良性循环。

在进度条上，你打下的每一个勾，体现的都是一次微小的进步。

第四，潜意识下的暗时间。

专注力对学习效率的影响，在于两个方面：1.专注于一件事能让表层意识全功率运作，这个是显性的效率；2.它能够让你的潜意识进入一种专注于这件事的状态。

我们连续很长时间思考一件事后，即使表层意识因为其他原因不再思考这个问题，但潜意识还会保持其“惯性”，仍然在做思考的努力，那么，潜意识在无形中就把时间利用了起来。或许你也有过这样的时刻，一件一直想不通的事情，某一天突然就想明白了。

你并没有故意想这件事，但因为它在你的大脑中处于优先级，所以潜意识一直在漫游思考，在某个瞬间突然得出答案。灵感缪斯不是突然就有的，而是心心念念必有回响。

“暗时间”达人，像八爪鱼一样，能同时推进多项任务，玩耍时间不比别人少，质量还比别人好。“暗时间”管理是润物细无声式的时间管理，你看不见别人的时间巧妙地用在哪里，但会发现彼此的差距。

鲁迅说，时间像海绵，挤一挤还是有的。而暗时间是，多想一想，也还是有的。

（彼岸花开摘自“哪梁爽哪喜庆”微信公众號，ID：zheliangshuang，张云开图）