“啪嗒”一声，按下行动按钮

李松蔚

最近，收到一个来访者的邮件，说起她的近况：抑郁症时不时还会复发，只是她从一个“没工作的抑郁病人”，变成了“有工作的抑郁病人”。她说：“这也是进步吧。”

当然是进步。我还记得她最初做咨询时，围绕找工作这件事费了多大的劲。

她那时在家养病，心情沮丧。最大心愿就是把病治好，然后出去找工作。我建议她，找工作和治病可以同步进行。

她是认同的。但她有一大堆担心：状态不好，承受不住工作压力怎么办？人事专员问起简历上空白的这两年，她该怎么回答？被老板骂了控制不住情绪怎么办？……她有那么多担心，我只能条分缕析地讨论，证明担心都是无谓的。但这就陷入了死循环，因为我们会接着讨论“如何克服行动时的困难”，这个过程里又产生更多想法……

这样讨论了好几个星期，我终于想明白了，于是换了一个办法。我对她说，你说得没错，你担心的那些事都有可能发生：病还没好，你会把工作搞砸，公司可能会在试用期内把你辞退……那就辞退好了！你就当是体验一下被辞退的经验。

她一下不知道怎么反驳了。冲着被辞退找一份工作，她还能说什么呢？那么这份工作就不用很理想，反正也没信心干长久！可供选择的范围一下子开阔起来。

不过，她必须先做一份简历，这份简历很可能不光鲜，这也是让她迟迟不能开始的理由。我说：“那现在请你做一份全世界最糟的简历。”

重点不在这份简历究竟有多糟，而在于她开始做。只要她在行动，那么抑郁也好，空白期也好，缺乏能力也好，都變成了次要问题。真正重要的事只有一件，就是她开始在电脑屏幕上打出字。打出来了，不顺，那就调整；简历投出去了，没人回，就想办法再润色。那是她要解决的第二个问题。然后是第三个、第四个…… 一个问题接着一个问题，行动带来新的行动。几周后，她获得了一份工作。

事情过去了好几年，我也慢慢总结出一套理念，为了启动那些让我们生活变好的行动，有时需要找到一个关键动作，它足够简单，足够快速，越方便越好，然后不由分说先做出来。像按下一个按钮，“啪嗒”一声。按下之前，你有无数担忧和抗拒，但是按下去，就是一个行动接着一个行动。

这个理念我也用在自己身上。比如，我一直都莫名地抗拒一些烦琐的事务性手续：签合同、填表格…… 常常是收到一张表格，限我在指定日期前填好寄回，却被我一拖再拖。

现在我有了一个解决办法：不管三七二十一，先预约快递上门取件。相比整理那么复杂的表格，叫快递简单多了，一分钟都不用，下单成功。

“啪嗒”，按下行动按钮，一连串动作就启动了。快递小哥打电话确认，说还有1 小时上门。我就要在1 小时内准备好这份材料。那么就没办法了，不想填也要填。

天下武功，唯快不破。找到关键动作，“啪嗒”一按，可以了！脑子里还在纠结，可惜事情已经开始了。一边纠结着一边去应付吧。

后来，那个来访者过了试用期，老板很满意，她转正了。现在她换了一份更满意的工作，虽然病还没有完全好，但她一点也不担心自己的工作能力。

只要去做了，永远只有两种结果：要么做到，要么没做到。

做到当然好，没做到就会带来新的问题，而新的问题就会指向新的行动。按照这个思路，世界上就没有“没准备好”这回事，任何时候都可以开始——“啪嗒”。

（梁衍军摘自《环球人物》2021 年第18 期，禹天建图）