保持一条直线

［日］野俊明

为了让身体保持规范的姿势，我希望大家注意：身体的某些部位，比如，从头顶到尾骨这一段，要有意识地保持一条直线。

头顶和尾骨的姿态只要调整规范了，后背脊骨就能伸直，下巴会自然收缩，脊椎骨就会呈现S形的弯曲，这就是正确、规范的姿势。

脖子恰好支撑了头部，上半身的重量很平衡地落到两条腿上，这是减轻身体负担的最佳姿势，这样的姿势看起来神清气爽，给人威严、可敬的感觉。此外，由于胸腔打开，呼吸也会变得顺畅起来。

姿势如果不正确，脖子就无法支撑起沉重的头部，脖子会向前倾斜，头部会无力地向下垂落，肩膀会向下垂，身体会向前倾斜。如果这样的话，胸腔就受到了压迫，给内脏增加了负担，呼吸会变得堵塞，内脏的机能也可能受到影响。

在现代社会，长时间使用电脑的人在不断增加，很多人的姿势不正确，造成肩膀和脖子僵硬酸痛，进而导致精神压力大和情绪烦躁。因此，掌握正确、规范的姿势，在任何时候都注重调整身体的姿势，是很重要的。

一旦姿势调整端正，内心也能激发出雄心壮志，不管什么事情，都能积极地去做了。脖子和肩膀等身体的负担也会减轻，情绪的焦虑和精神的混乱也会得到缓解，这些变化会逐渐呈现在面部的表情上。

“唉，肩膀好酸啊，今晚又要使用药贴了……”在这种情况下，表情会变得很郁闷。如果酸痛消失了， 脸上自然会有笑容，表情不也就变得阳光、开朗了吗？

不用说，周围的人会说：“ 啊！ 这人真有才。”所以在工作方面，效率也能大大提高。更重要的是，如果希望在任何时候都能快乐地生活，那么优雅的姿势是必不可少的。

（赵世英摘自《美在举手投足间》，北京时代华文书局，小王圖）