初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略分析

孙爱华 吕建平

摘要：伴随国民素质教育改革的深入，未成年人的身体健康水平也逐步受到广大初中体育教师的重视和发展，尤其是在升学考试中体育考察方式不断完善的情况下，学生的长跑速度和长跑质量也需要进一步提升和发展。基于此，本文将从多个角度详细论述初中体育教学的中长跑训练方法及其策略分析，为教师开展高质量的体育教学提供有效建议。

关键词：初中体育;长跑训练;教学方法;策略分析

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言：初中阶段正是学生生理机能迅速发展和变化的黄金时期，教师注重塑造学生的中长跑能力能够为其今后的身体健康发展奠定良好的现实基础。但是，学生身体素质在不断发展的同时，他们的学习心理特征也在逐步发生着变化。教师在教学过程中应当重视培养和发展本班学生的心理素质，使他们能够以更加积极和健康的学习态度面对中长跑训练中的困难和挑战。

一、开展高质量体育教学导入，培养学生的学习兴趣

初中体育教学质量的提升往往取决于教师是否能够激发学生的学习兴趣和课堂参与热情，对于中长跑的训练教学也是如此，教师应当在向学生们传授中长跑训练技能和健康理论知识的过程中积极发展他们的学习兴趣和好奇心，使他们以更加积极的学习态度面对理论知识学习和实践训练过程中的问题。教师可以从导入环节初步培养本班学生对中长跑运动的兴趣，通过多种高质量的导入方法来增加学生的课堂参与度，教师要利用好图片、视频、文本等多媒体素材来一电脑学生初步了解和感知中长跑运动的产生原因、发展历史和主要意义，使他们能够在全面了解中长跑运动的相关信息的前提下樹立正确的训练观念[1]。之后，教师要引导本班学生结合自己的运动经验谈谈自己对中长跑运动的看法以及需要在训练过程中需要注意的健康习惯等，以此增加生生互动和师生交流，方便教师营造活跃的课堂教学氛围，为教师进一步传授中长跑训练相关的理论知识奠定基础。

此外，教师可以在导入环节开展提问教学了解本班学生的日常运动种类、运动时长、运动频次等学情信息，并以此为依据将本班学生划分成为不同层次，进而方便之后开展更具有针对性的分层训练教学活动，确保每个学生都能够在感受到训练乐趣的同时获得身体素质方面的稳步提升。

二、利用微课开展中长跑教学，确保学生的运动健康

初中教师在开展中长跑训练教学之前，还可以综合利用多种现代教学技术信息资源来发展学生的中长跑训练技巧，确保他们能够在之后的训练环节当中采用正确的呼吸方式、跑步姿势和热身运动等，以此有效避免训练过度对学生身体不同部位造成的损伤。教师应当积极利用微课视频资源开展中长跑训练技巧教学，微课资源既能够满足教师开展中长跑训练教学的不同阶段要求，还能够方便教师在带领学生观看和理解中长跑训练技巧以后对其加以及时应用，有利于提升他们的技巧知识储备，此外，微课短小精悍的特征能够方面教师应用到训练教学的多个环节当中，有利于提升中长跑体育教学的灵活性，确保学生熟练掌握和巩固中长跑过程中需要掌握的技巧内容，方便教师在之后的训练教学过程中开展速跑练习、提升学生的身体素质水平等。

微课视频还可以帮助学生全面了解训练过程中一般耐力练习、速度耐力练习、速度训练、身体训练、技能训练等基本环节的要求，使学生有心理准备面对之后的持续跑、间歇跑、重复跑、柔韧性训练、力量训练、协调性训练等具体环节当中需要掌握的具体技能。此外，教师可以在开展实践训练教学以后综合评价本班学生常见的问题内容，并针对这一问题寻找相应的微课视频开展理论知识教学，以此使学生能够更加全面地认识自己在中长跑过程中出现的主要训练问题，有效提升他们的身体协调能力、短期爆发能力、持久能力和呼吸调整能力。

三、组织小组合作训练教学，提升学生的训练热情

初中体育教师还可以通过组织本班学生以小组为单位展开合作训练学习，小组合作的训练方式能够帮助教师更好地达到教学目标的相关要求、进一步提升本班学生的综合素养和身体素质，使他们能够在身边同学的影响下秉持着更加积极的学习心态完成教师布置的训练任务。小组合作教学还能够很好地提升本班学生的凝聚力和集体荣誉感，使他们在中长跑训练过程中与其他小组展开训练比拼，以此有效提升本班学生的综合素养和实践能力，进一步提升他们的竞争意识，有效激发学生的身体潜能[2]。为此，教师可以组织本班学生开展小组中长跑训练比拼，并结合接力赛跑等运动项目进一步提升他们的训练兴趣和意志能力，使他们能够在分配接棒任务的过程中树立良好的集体责任感，以此增加学生们的训练动力，让他们在相互帮助和合作分工的过程中积极面对中长跑训练挑战、不断突破自己的身体极限，以此高效提升班级学生的整体训练能力。本班学生在进行小组合作比拼的过程中，教师应当给予他们充足的时间和自由的空间发挥自身潜能，这符合初中阶段学生的心理发展特征，同时能够落实以学生为主体的新课程改革要求，确保教师能够在训练过程中发挥组织者和引导者作用，让学生出现动作失误和小组分歧时获得正确引导和帮助。

在小组合作活动结束以后，教师要对本班学生的接力中长跑完成情况进行综合评价，在综合考量不同小组在接力比赛过程中采取的策略和用人方式的情况下展开教学分析，使学生能够从更加客观的角度了解本组在中长跑训练过程中的不足和缺失，并将这些评价信息作为教学反思过程中的主要依据，有利于进一步构建更具有针对性的中长跑训练教学活动，有效提升自身的训练教学水平和专业素养。此外，教师还应当鼓励本班学生积极表达自己对不同小组训练情况的看法，进一步增加学生在训练过程中的参与度，同时有效提升他们的评价能力和表达能力，使他们能够更加理性地看待自身在身体协调能力、爆发能力、持久能力上的缺点，方便他们在之后的自主训练过程中积极完善自身的中长跑能力和水平。

四、应用体育拓展教学活动，培养学生的意志品质

初中体育教师除了从创新导入环节、开展小组合作教学活动等方面提升学生对中长跑训练的参与兴趣以外，还可以通过培养学生的体育精神和一直品质来提升他们的训练动力，确保他们能够以更加乐观的学习心态面对教师布置的教学任务。教师在培养学生的意志品质时，可以从开展拓展教学活动方面入手，在开拓他们的知识视野的同时给予他们更加新奇的学习体验，同时应用一些经典的体育运动故事和电影素材、纪录片素材、体育赛事视频等丰富拓展教学活动的资源内容，使学生在直观感受的过程中对中长跑运动有更加全面而丰富的认知，进一步感受不同国家和民族地区的人民在体育竞赛过程中彰显的浓厚的体育精神，以此引发本班学生的情感共鸣[3]。

之后，教师要给予本班学生10分钟左右的时间围绕教师提供的拓展教学资源内容展开讨论，使他们能够从情感、技巧等方面对中长跑运动项目有更加深刻的探究，以此丰富学生的情感体验，使他们以体育赛事视频中的运动员们为榜样，并认清自身体育能力和身体素质水平与国家国民素质水平提升的密切关系，有效发展初中阶段学生的社会责任感和使命感。此外，教师还可以引导本班学生交流自己喜爱的长跑运动员以及相关事迹，使他们能够在表达训练感受和自我情感的过程中对中长跑有更加深厚的感情，方便教师进一步落实情感态度与价值观目标、构建高质量的体育教学课堂。

五、综合民间游戏活动内容，增加中长跑训练的趣味

中长跑训练不仅需要学生花费大量的时间和精力，还要他们在日常运动过程中积极发展自身的身体机能，不断克服跑步过程中产生的心跳加速、呼吸困难等问题，因此，大部分学生对中长跑往往有着比较强烈的抵触心理，且相较于其他球类运动项目而言，学生对中长跑运动更难提起兴致，这也就不利于教师落实新课改的相关要求。教师应当积极应用多种教学活动与中长跑训练展开融合教学，确保学生能够在中长跑训练过程中产生强烈的学习兴趣和好奇心，尤其应当应用多种民间游戏活动来完善中长跑训练过程中的不同環节，确保学生能够在间歇跑、重复跑、身体协调能力训练、耐力训练等环节当中获得良好的学习体验。

教师可以将民间游戏活动中的“击鼓传花”、“丢手绢”、“猫捉老鼠”等与中长跑训练当中的爆发能力训练、间歇跑训练、重复跑训练进行有机融合，这既能够提升学生对中长跑训练的适应能力，还能够增加训练教学的趣味性，确保学生能够以更加积极的学习态度完成教师布置的训练任务，让他们更快、更轻松地适应之后的中长跑检测。在进行民间游戏活动教学时，教师可以综合考虑和应用小组合作学习活动进一步培养学生的自主训练能力，使他们能够在自主完成教师布置的训练任务的过程中不断提升自己的中长跑训练技巧水平，方便他们在课下主动开展中长跑训练，进一步发展他们的个体独特性、满足他们的心理需求和学习需要。

六、关注学生的心理健康水平，给予学生充分肯定

中长跑训练教学对于本班学生而言不仅是提升自身身体素质的过程，也是提升自身心理素质的过程，学生在进行自主训练和中长跑技巧学习的过程中需要获得教师的肯定和支持，以此更好地面对较为复杂的训练任务和学习方式。学生具备良好的心理素质能够进一步发挥自身的主观能动性和参与热情，有效提升他们的课堂学习效率和综合素养水平，同时有效增加师生的互动交流和生生互动次数。教师在开展训练教学过程中应当积极尊重本班学生的心理诉求和兴趣爱好，通过打造适合他们成长和发展的教学活动来进一步增加学生的训练热情，同时，教师要注意维护初中阶段学生的自尊心和自信心，通过正确处理学生的叛逆心理来进一步构建高质量的体育教学活动，使他们能够中长跑训练过程中不断提升自身的技巧知识储备和体育学科综合素养能力，学会在日常生活中养成良好的跑步习惯，将中长跑训练作为提升自身身体素质的主要方式。

首先，教师应当在观察学生进行小组合作训练的过程中给予他们充分的肯定，使他们能够更加客观地认识自己在技巧和能力方面的优势，并因此产生训练动力、更好地配合教师完成训练任务，从而有效拉近师生之间的心理距离，方便教师进一步开展多样化的中长跑训练活动。其次，体育教师应当关注本班不同学生的身体素质发展状况，通过向不同运动能力、身体素质的学生布置相应的中长跑训练任务使他们获得针对性的发展和提升，以此确保身体协调能力差、忍耐能力不理想和技巧水平薄弱的学生都能获得全面发展，进而有效提升体育教学的质量和水平，方便教师构建高质量的中长跑分层教学课堂。

最后，体育教师应当定期开展教学反思来进一步调研本班学生对中长跑训练的感受和实践情况，通过提问来了解不同学生在中长跑训练过程中产生的心理压力和身体压力等问题，并以此作为教学反思信息内容寻找针对性的教学策略，确保学生能够在表达自己的学习需要和内心需求的过程中获得教师的尊重，同时，教师也要以此进一步优化之后的中长跑训练教学，积极减少不适合本班学生身体素质提升和健康水平发展的学习策略、增多学生喜闻乐见的活动内容，确保学生能够积极释放自身的活力参与到训练过程中来。

结束语：综上所述，初中阶段正是教师发展和培养学生身体素质的关键时期，教师应当开展符合初中阶段学生学习情况的中长跑训练教学活动，确保学生能够在学习和训练的过程中不断提升自身的身体素质和心理健康水平，进一步树立正确的学习观念和综合素养，使他们能够在中长跑训练过程中积极面对消极心态的产生和规避不正确的体育训练习惯。

参考文献

[1]邵建峰.初中体育中长跑训练教学探索[J].情感读本，2018（36）：16.

[2]李振昌.初中体育教学中核心力量训练落实探究[J].教师，2018（36）：84-85.

[3]苏国强.拓展训练融入初中体育教学的思考[J].试题与研究，2018（36）：119.