女性应如何坦然接纳更年期？

王莉

女性更年期在医学上称为围绝经期，是卵巢功能衰退、雌激素分泌减少所致。一般发生在45岁到55岁，也有人可提前到40岁左右，或延后到60岁左右。更年期不只是中年到老年的过渡，除了一些情绪上的焦虑、烦躁易怒、心悸心烦，睡眠质量差，它同时也是肥胖、骨质疏松、尿失禁、动脉粥样硬化、糖尿病等各种老年病、慢性病的高发期。女性会在这一阶段经历绝经，非常直观地感受衰老;和男性相对平缓、温和的中老年更替相比，女性此时的心理变化是断崖式的、更为剧烈的。

面对更年期，恐惧、失落之感常有，严重者甚至会有灾难化的想法。作为女人，我们应该从“爱自己”的角度出发，做好身体保健与心理调节，要以一种坦然的心态面对变化、接受现实，去接纳更年期;同时也从更年期的“变更”与“更新”中找到新的人生契机，勇敢活出自己。

坦然面对不自欺

首先，女性朋友要认识到，更年期是成年女人在生命长河中的一个不可抗拒的必经阶段。所以我们不妨以平和、诚实的心态来迎接更年期，而不是自欺欺人地伪装成“中年少女”，或者做各种努力试图挽留青春、拒绝衰老。有些人斥巨资去美容或整容，想要“青春永不老”，这样的做法只会欲盖弥彰;有些人在心理上表现出巨大的不甘：“我才四十多岁，我曾貌美如花，怎么可能就这样衰老了呢？”这些表现都无济于事，更年期它不随人的意志而改变，不管你是否接受，都会如期到来。

所以，我们不妨拥抱更年期——坦然接受，科学面对。先了解一下女人在更年期里应该为自己做些什么。首先，要了解更年期的基本医学常识。我们要本着对自己的身体负责任的态度，积极去学习更年期的保健知识，才能走出诸多误区。其次，我们要针对更年期带来的生理性病痛、盆底肌松弛、记忆力衰退、失眠、盗汗等，进行科学保健或治疗。更年期是任何一位女性都绕不开的一道“健康坎”，但许多人对于这个时期并不是很了解，以为忍一忍就过去了。千万不能这样亏待自己的身体。应及时去进行体检，听取医生的建议，适时对自己的状况作出应对。

衰退同时是更新

毫无疑问，更年期意味着衰老、衰退、无可挽回的丧失。但是我们有没有发现，衰退的同时也意味着更新，意味着我们可以从另一个新的角度来看待自己、发展自己呢？

进入40岁以来的这几年，我的白发明显增多了。有时在授课中，原本一直专注听我讲课的听众，会突然把目光聚焦在我的头发上，我干脆话锋一转：“不必帮我数白头发哦，来，看看我的眼睛，你就会知道我的心态有多年轻！”是的，我拒绝染发。倒不是为了标新立异而是真的从内心接纳我的每一根白发，接纳我的即将到来的更年期。

朋友笑我的头发时，我就告诉他们，这是岁月的痕迹，何必遮遮掩掩或生拉硬拽地拔掉白头发，逃避岁月的馈赠呢？坦然接纳就是了。我们要保持的不是一头乌发，而是一颗年轻的心。坦然面对年龄的增长，同时积极充实自己，做自己爱做的事，在这个过程中，你会发现一个崭新的世界：以前不敢做的事，现在人到中年，内心笃定，敢于挑战了;以前做不好的事，现在人到中年，经验丰富，情绪平和，能够做好了;以前不能专注于自己的内在，现在人到中年，千帆过尽，越来越能够走进自己的内心……原来，衰退的同时也意味着更新，意味着我们进入了人生的金秋，一个可以更好地认识自己、善待自己的金秋。

追随我心做自己

更年期当然有不少问题，但有些问题我们无法改变，只能接受。但若我们可以看到更年期的另一面——它带来的好处，我们就会发现情况其实没有那么糟：人到中年，孩子长大了，事业稳定了，经济基础相对牢固了，业余时间相对充裕了。女人要学会给自己解绑。你不是围着丈夫转的附属品，也不再是一個拴在孩子身上的全能服务器，你依然是一个独立的个体，你还有自己的工作、生活、娱乐和休息。你要尊重自己的这些权益，到更年期请试着把目光移回自己身上，给自己解绑。

茶余饭后，请你放松地深呼吸一下，想一想自己是否可以做一点喜欢做的事情。例如，阅读一下书柜里那被尘封已久、少时爱读的散文诗;使用一下角落里许久未动的跑步机;好好欣赏一下小区里盛开的花朵或者联系一下久未联络的朋友们……做这些事都是你的自由，不必做得偷偷摸摸。因为，更年期就是人生的更新期、自由期！

更年期女性面临身体和心理健康双重考验的同时，还面临被辞退、职场边缘化等许多现实风险。风险无处不在，我们唯有保持平和的心态方能从容应对，为自己打开一片新天地。

坦然接纳更年期，勇敢活出你自己。或许很快你就会说：“我觉得现在才是我人生中最美好的时候。”