茶文化对体育锻炼行为的影响

郭 浩，肖宇翔

（重庆人文科技学院，重庆 401524）

随着我国社会的快速发展，人们教育意识的提升，人们越来越看重传统文化的传承，强调了多内容文化的知识，并将其应用到教学中，加强学生们的综合素养。茶文化在我国的发展中有着深厚悠久的历史，其蕴含的人文精神有着极高的教育价值。基于此，教师应当打破传统教育的模式，将茶文化和新型体育课程有效的结合，创新高校的体育课程，满足学生们成长的需求，同时也起到了优化教学模式、创新文化内容的作用，从科学的角度出发，实现高校体育教学的实质性的创新与发展。

1 茶文化教育发展的条件与目的

1.1 发展的条件

我国的传统茶文化是一种特定时代产出的文化形式，具有极强的中华民族色彩，并蕴含着极高的人文精神和教育价值，尤其在新时代的背景下，健康生活理念得到了全面的支持，并且在人民群众中得到了广泛认可。其次，随着我国对教育事业的重视，理念上的不断更新和意识上的加强，国家和社会越来越看重传统文化的内容，如何加强这方面的教育，提升学生们的能力，将优秀文化进行传承和发扬，同时为茶文化的传承提供更大的发展空间。最后，高等院校教育的核心目标，就是为了让学生们建立正确的学习观念和理念，改变他们身上的不良习惯和行为，建立正确的生活方式。这些内容都是保证茶文化在体育锻炼中的发展空间，并指出多个教育方向，促进学生们形成健康的生活习惯和行为方式。

1.2 发展的目的

茶叶在我国的历史发展中有着悠久的背景，不仅饮用上能够促进人体的健康，在人文精神和内涵上也蕴含着丰厚的教育价值，教育工作者深度挖掘茶叶中的内容，能够促进学生们身心的健康成长，建立正确的人身观念和生活习惯，有着极高的教育矫治作用。在体育锻炼的课程中，饮茶具有非常多的益处，能够让人有一个健康的身体和心态；在教学活动中，茶文化中的“礼让”精神，能够帮助学生形成健康、文明、科学的生活态度；在教学的时候将其融入到教学活动中，能够让学生有计划、有系统、有针对性的展开锻炼，拥有一个健康的心态和强壮的体魄，提升课上教学的质量，摒弃不良的生活习惯。

2 茶文化与体育锻炼行为的关系

在现今的时代背景下，文化的快速传播和网络的便捷性，形成了快节奏的互联网时代。在这样的环境和背景下，大型的体育赛事得到了广泛的认可，展开了多样的活动，对文化的传承构建了一个良好的教育平台，形成了独特的风格特点。茶文化是中国传统文化中的代表作，在我国历史发展的背景中，有着非常多的作用，并且随着科学技术的进步，经过调查和研究，茶水中具有非常大的教育价值，符合新时代背景下的养生理念，受到了社会和人民群众的认可。

与此同时，体育运动能够帮助人们形成健康的体魄，提升身体素质，在这样的背景下，茶文化和体育课程进行有效的结合，能够进一步加强学生们的能力。在当前的大型的体育赛事活动中，不少的活动里包含着茶文化的内容，也增加了传播契机；不仅如此，茶自身的优势很大，多种有效的成分使得其在体育赛事中脱颖而出，加强了国际地位，有着非常大的价值，和体育锻炼有着密不可分的关系。

3 茶文化对体育锻炼行为的影响

3.1 抗疲劳

茶叶其蕴含着的保健功能极大，其体内包含着的多种物质，对人体有着积极的影响。抗疲劳是茶叶最显著的功效，简单的说，茶叶在运动员进行运动的时候，能够降低在活动中的疲惫感和疼痛感，让其保持一个清醒的意识，保证在锻炼有一个良好、积极的心态。在高校学生进行体育锻炼活动的时候，尤其在一些难度较高的活动结束后，经常会出现心跳加速、腰酸腿痛的情况。针对这一现象，使用饮茶的方式，将茶叶中所蕴含的多种物质进行解析，能提供身体所需的微量元素，减低人们的疲劳意识，增强运动的耐力和持久力，对体育锻炼有着直接的影响。

3.2 保护心脏

体育锻炼的过程中，需要消耗量大量的能量、水份，尤其是一些剧烈的、难度较大的运动，会出现心脏跳动加速的情况，这样高强度的运动频率，呈现呼吸急促、心率加快的状态，会对心肌造成不小的损害。而茶叶中含有丰富的茶多酚，对人体有着非常大的益处，饮用茶水的时候可以增强心脏内压速率，能够做到降低心肌损伤的作用，有着十分强大的功效，对体育锻炼有着很大的帮助。

3.3 提神醒脑作用

茶叶还具有提神醒脑的作用。在微量元素中，茶叶中有咖啡因的成分。咖啡因对神经系统有产生兴奋、刺激的功效。在进行体育锻炼活动的时候，人们的动作、行为、意识都受到中枢神经系统的控制，但在进行高强度体育运动后，神经元系统受到影响，工作效率降低，出现了意识疲惫、困倦的感觉。这样的情况出现会导致在锻炼的过程中出现质量下降、速度变慢、注意力不够集中的情况。因此，饮用茶水能够保证学生们在运动过程中有一个良好的状态，延长运动热情，对体育锻炼有着积极的影响作用。

4 茶文化和体育锻炼的有效结合

4.1 整合文化资源，结合教学目标

在教育活动中传承茶文化，是教学活动本质上的创新。将茶文化的内容加以传承，能够让学生了解其蕴含的价值和意义，以来加强锻炼的效果。教学目标是课程展开的根本，在进行教学活动前，教师可以整合一些文化资源，将其融入到教学目标中去，让二者进行良好的关联，拉近学生们对内容的距离，提升教学的实质性，满足学生们的真实需求，加强对体育锻炼的参与度和积极性，实现全面成长的目的，更好的适应社会生活。

教学目标是课程的核心内容，所有学习、锻炼的内容都围绕着目标展开。想要让传统茶文化在教学中取得理想的效果，教师应当打破自身的教育理念，从学生们的能力和实际情况出发，选择一些他们较为感兴趣的知识，带领其深度感受到茶文化和体育锻炼的关系，提升他们的学习兴趣，更好的认识到传统文化的魅力，让学生们在教学目标中，将文化知识加以传承。如在设置传统教学目标的时候，教师可以让学生们主动的挖掘茶文化和体育锻炼的关系，根据他们提出的内容，找到高效的切入点进行目标的设定，构建一个科学完整的体育教案。最后，教师要支持、鼓励学生们参加一些活动，并将创新课程进行演绎，以来达成我们的教育目的。

4.2 改变教学策略，提升教学效率

4.2.1 强化饮茶运动动机。将学习动机内容化成兴趣，是最有效的教学方式。我国茶文化是传统文化中最精华的一部分，有着深厚悠久的历史背景，蕴含着丰富的精神。在高校的体育教学中，可以针对学生们的的学习特点和能力需求，提升他们的饮茶质量，以来感受茶文化在运动锻炼中的作用；其次，还可以联合茶艺社的学生，鼓励学生在社团组织的背景下感受多种不同的内容，根据茶文化的内容，适当的开发一些趣味性的体育项目，如越野田径、攀岩爬山等，结合一些茶园展开教学，强化学生们的饮茶、运动动机，慢慢的将动机内化成兴趣，提升教学效率。

4.2.2 形成良好生活习惯。茶文化具有着“修身养性”的精神，教师可以利用这一特点，将其蕴含的知识渗透进体育活动中，促使学生们在运动的过程中形成良好的生活习惯，建立积极正确的态度。在进行教学活动的时候，应当加强精神上的引导，结合茶知识的内容，引导学生形成一个健康、积极的生活态度。如在进行教学活动的时候，引导学生们结合茶文化的知识，形成自律的习惯，要求他们定期展开锻炼，提升身体素质，加强文化精神的传承；或者将休闲体育和茶艺进行结合，改善高校学生的饮茶态度，创新教育内容，促使其形成健康的生活习惯，加强知识内容传承。

4.2.3 提升体育活动兴趣。良好的学习兴趣对课程活动有着很大的帮助，能够让他们主动地加入到体育活动中来，在参与的过程中提升自身的能力，构建高效的教育课堂。体育锻炼的内容丰富，并且体力消耗较大，这两项特点便影响了高校学生参与休闲体育活动的激情和强度。在活动初期的时候，有很多学生带着浓厚的学习兴趣来，但是长时间做一些枯燥乏味的动作和内容，消磨了学习的兴趣。基于此，提升他们的兴趣，对高校体育活动有着直接的影响。

综上所述，对茶文化和体育锻炼的内容展开了分析，从多个角度证明教育的可行性。随着我国高等院校教育意识的不断提升，老师应当充分挖掘丰富的知识内容，满足学生们成长的需求，将我国优良的文化加以创新和传承，加强教育改革，构建高质量的教育活动。茶文化凝聚了我国历史发展中的精华，其具备的价值和精神，是其他文化都无法取替的，教师合理的将其运用起来，加强学生们的人文素养，构建高质量的体育课堂，对其未来一生的发展都有很大的影响。