啦啦操运动在高中体育教学中的应用

阳贵纯

摘 要：随着高中教育教学改革的不断深入，越来越多的高中体育活动主题被引入体育教学中，以满足学生个性化的学习需求。在众多体育运动中，啦啦操深受学生喜爱。通过啦啦操教学，提高了高中生的身心素质，在啦啦操教学项目的训练中培养了学生之间的合作精神，逐步使学生养成良好的运动习惯。然而，从高中啦啦操训练的现状来看，由于受到诸多因素的广泛影响，啦啦操训练存在诸多问题。

关键词：啦啦操运动;高中;体育;应用策略

引言

啦啦操有着十分显著的优势和价值，其个性化特征特别明显，它可以有效鼓舞士气，提升本队的比赛成绩，同时相关内容也有着显著的开放性和创新性特征，并没有严格的规则，所以更简单易学，且开放多元，为学生更加有效的学习和传播提供便利的条件。同时它有着良好的娱乐性和易学性，这样能够让高中学生更容易接受和认可，学起来更为简单高效，进而使其成为高校新型体育项目中的佼佼者，得到越来越广泛地接受和认可。

一、啦啦操运动在高中体育教学中的应用价值

1.促进高中生的审美素养得以有效发展

啦啦操有着综合性特征，更有效地融合体育技术和表演艺术等相关内容，是一种综合性的艺术形式，更关注整体效果，体现出观众效应，同时进一步利用服饰艺术，舞蹈艺术，舞台艺术等等，呈现出让人耳目一新的感觉。同时在啦啦操运动过程中也能呈现出舞蹈动作的形体美，道具美，服饰美和运动的健康之美，这样能够让学生有更深切的美的享受，在多维度、多层面感知到美的内涵，以此使學生的审美素养显著增强。

2.促进高中生的身体素养进一步提升

通过啦啦操体育项目，能够针对学生身体进行更有效的训练，提高学生的运动能力，对其身体素质的全面提升有着巨大的助力。同时，啦啦操动作有着快捷性，灵敏性和弹跳力比较高的特征，让学生通过一系列动作，在自我的动作速度，弹跳力等相关方面得到更显著的提升。例如，在啦啦操技巧中的抛接动作、托举、叠罗汉等相关动作，对学生的平衡能力、动作速度是极大的考验，通过这样的运动和训练的形式可以使学生的力量得到提升，柔韧度进一步增强。同时在一系列动作中有比较高难度的动作，这样能够进一步锻炼学生的运动理解能力和运动技能，同时增强其耐力，以此为学生身体素质和意志力增强奠定基础。

二、促进啦啦操运动在高中体育教学中的应用策略

1.从传统文化中吸收啦啦操体育运动的实际内涵

在核心素养导向下，促进啦啦操体育运动的推广与应用，需要从我国优秀传统文化中汲取啦啦操的运动内涵，避免啦啦操体育运动出现低俗化的倾向，始终保持校园体育文化的初心。推动高中啦啦操体育运动的内涵改革可以从两个方面入手。首先，从我国优秀传统文化中挖掘优秀内容，深度推动啦啦操的发展;其次，可以从西方的啦啦操管理、编排样式入手，强化交流和学习，推动啦啦操的变革和发展。例如：在2017年的学运会期间，浙江理工大学啦啦操团队的表演中融合我国腰鼓文化，并在音乐中加入了独特的丝竹乐器色彩，充分展现出中国独特的传统文化。因此，在高中推广和应用啦啦操要大胆融入优秀传统文化的元素，可将《十面埋伏》《茉莉花》《赛马》等曲目，配合采茶舞、蒙古舞、腰鼓等舞蹈，让学生在体育锻炼和运动的同时充分感受我国传统文化的独特魅力。

2.加强高中啦啦操运动的核心力量训练

由于男生和女生的生理和身体素质是不一样的，所以要安排不同难度的训练方案。另外，在开始训练前，还要对他们的身体情况进行检测，身体素质差的，要安排简单的训练方式，身体强壮的，要安排难度高一些的训练。核心训练要循序渐进，由简单到复杂，由易到难，不能跨度特别大，否则训练效果会不够明显。

在进行平衡垫站立时，单脚站在软垫上，可以把眼睛闭上，这要感受到的神经刺激就会更强烈。单腿蹲时，支撑的那只脚要全着地。双腿置于平衡球上的支撑练习，一定要保持呼吸均匀，不能憋气，控制身体不改变任何夹角。健身球俯卧撑，两只手放在健身球上，间放在手下面，注意球上的横纹与手相反，减少摩擦力，还要保证身体从头到脚都是一条直线。站姿要背要自然挺直，做两个深呼吸。跪姿脊柱伸展，要反复轻轻活动腰部，伸展脊柱。在做基本的背伸展时，要注意自然呼吸，放松全身，收紧背部臀部肌肉，手臂不要压到脊椎。在反式挺身中，身体一定要挺直，向下放腿时要控制速度。

3.在制度和规则上规范啦啦操运动的发展

要想有效提高啦啦操的训练效果，高校还要在啦啦操的制度、规则、以及内容上进行有效的建设首先高校要借鉴先进的国际啦啦操运动发展经验，结合本校的实际情况对其“本土化”，使之适应本校啦啦操训练的开展，在此过程中根据啦啦操运动的发展规律，制定一套完善的制度和规则这些制度和规则应当包括啦啦操比赛、训练以及各项工作在内的一系列制度体系。其次，在啦啦操训练的过程中可以适当借鉴其他体操运动的特点，将其他体操运动的优势与啦啦操训练结合起来通过这种相互融合的方式为啦啦操训练找到新的发展路径，丰富啦啦操训练的环节和内容。最后，针对啦啦操训练的过程中，将啦啦操运动项目纳入到高校体育健身的课程体系之中，可以根据学生自身的需要将啦啦操作为必修和选修项目，以此推动啦啦操训练的个性化发展。

结语

综上所述，因为啦啦操有着十分重要的价值和推行的可行性，所以使其越来越成为高校新兴体育项目的典型代表。通过啦啦操全面促进青少年的身心健康发展，展现高中生良好的精神风貌，有效缓解高中生的学习压力。在实践的过程中，要广泛的推行，并不断改进和完善，以此促进学生能够实现身心健康发展。

参考文献

[1]顾克娟.啦啦操运动推广与校园文化互动效应的研究[J].体育风尚，2020（11）：148-149.

[2]余巧华.啦啦操运动在中学体育教学活动中的推广运用研究[J].当代体育科技，2020，10（12）：175-176.