钢琴演奏中控制和缓解紧张心理的措施

杨笛

一、钢琴演奏中紧张心理的表现

紧张心理是人类具有的一种特殊的心理体验，直接对人体的运动及大脑控制产生影响，进而阻碍与影响人脑活动的灵活性与敏捷性，最终对钢琴演奏者的技术发挥与音乐表现产生干扰。

钢琴演奏的主要影响就包括“紧张感”。“紧张”可以分成两个层面，即心理层面与生理层面。钢琴演奏过程中，又将生理紧张称为技术紧张，钢琴演奏者受到心里紧张的影响出现技术紧张，而后者又会反作用于前者，形成一个恶性循环，最终对钢琴演奏效果与表现力产生影响。钢琴家或普通学习者都会经过演奏，同时，心理紧张也是一种常见的心理现象，如钢琴演奏家霍夫曼等大师也曾经出现过“紧张”情况。但是，实际演奏中钢琴家会克服这种紧张情绪，就是调整心态，进而全身心地投入到钢琴演奏中，确保演奏效果。但是，大部分钢琴学习者都会出现临场演奏紧张情绪，如果不能及时处理好，将会演奏质量产生不利影响。

二、钢琴演奏中紧张心理出现的主要原因分析

（一）演奏技巧问题，或选择曲目不当

钢琴演奏效果直接受到演奏者演奏水平的影响，个人演奏水平高的话，演奏过程中出现紧张心理的概率较小，这也是我们经常说的“艺高人胆大”。同时，钢琴演奏者的演奏效果，和演奏者的心理存在密切联系。

同时，钢琴演奏过程中，如果选择的曲目不合适，也会影响到演奏效果。如演奏时钢琴曲目选择不当、演奏环境不合适等，在这样的情况下演奏时，难免或多或少出现紧张心理，继而影响到钢琴演奏效果。

（二）缺少演奏经验，表演锻炼不到位

钢琴演奏者日常训练时，台下演奏和舞台演奏区别较大，这些区别直接影响到演奏效果。

台上表演时，钢琴演奏者需要面对众多的观众，而这是台下训练不曾遇到的。观众的出现会给演奏者造成压力，这是因为演奏者登台后会出现紧张、兴奋等情绪，打破原有心理平衡，直接影响到钢琴演奏质量；舞台演奏时，灯光和音响会给演奏者造成压力，直接放大演奏水平，给演奏者带来压力；台上演奏时，会出现超出预期的情况，如听众鼓掌、停电、钢琴故障等，会影响到演奏者的心理状态，最终对演奏效果造成不良影响。

（三）盲目自信，无法正确评价自身

实际中，可以发现大部分钢琴演奏者都对自己抱有高度信心，觉得自己掌握足够的钢琴演奏技巧，这些技巧足以应对演奏场合，受到这种积极情绪影响，可以一定程度提高演奏质量与水平。

但是，如果一些钢琴演奏者出现畏难情绪，觉得自己可能无法顺利演奏曲目，受到这些消极情绪影响，当演奏一些曲目时，会出现不利影响，甚至无法将曲目中蕴含的激昂情绪表达出来，直接影响到钢琴演奏效果，情况严重时，直接出现演奏失败的情况。

三、钢琴演奏中紧张心理的控制和缓解措施分析

（一）夯实演奏基本功并选择合适曲目

钢琴演奏过程中紧张心理的出现，很大一个原因就是演奏者缺少信心，觉得自己无法完美演奏相关曲目。因此，针对这一情况，钢琴演奏者需要依据自身情况选择合适的钢琴曲目，日常锻炼过程中，夯实自身演奏技巧，具体可以从以下几方面着手：

1.夯实钢琴演奏基本功

如果钢琴演奏者缺乏娴熟的演奏技巧，将会造成心理负担加重，形成一种思想上的压力，演奏结果可想而知。因此，只有具备扎实的基本功与演奏技巧，舞台上演奏者才能保证正常水平发挥。

日常钢琴练习过程中，演奏者要钻研乐曲的每一个细节，加深手指记忆与演奏效果。同时，针对容易出现错误的地方，高强度练习，熟练掌握，保证曲目演奏的完整性与准确性。

2.选择合适的演奏曲目

不同钢琴演奏曲目有着不同的难度和技术要求，钢琴演奏者需要综合考虑后选择合适的钢琴曲目，尽可能保证演奏时有着稳定的心理状态，最大程度发挥自身演奏水平。

如果演奏时选择的曲目不合适，难度较小会影响到演奏者的演奏欲望，不利于演奏水平的提升；反之选择的曲目难度较大，演奏者很可能无法驾驭曲目，也就无法准确表达技巧。因此，钢琴演奏者需要综合考虑各方面因素，选择合适的演奏曲目，确保可以充分发挥自身演奏技巧，提高钢琴演奏效果，增强钢琴演奏的感染力。

（二）及时调整心态培养演奏者自信

日常钢琴练习时要对自己提出更高的要求，常言说得好“艺高人胆大”，通过强化日常钢琴联系工作，不放过任何一个缺点与不足，要抱着完美的态度，使得演奏过程中整个心态处于平稳状态。我们可以假想一下，如果钢琴演奏者本身技术不过关，没有掌握演奏技巧，无论演奏者心理素质再怎么强大，也不可能演奏出的完美的曲目。而且这种不良的心理感受会影响与延续到下一场音乐会的演奏，严重者造成演奏者出现难以逾越的心理障碍。

做好演奏准备工作，需要集中精力将作品情感完全表达出来。将每次练习、学习都当场展示自己的舞台，投入全部身心，将每次练习都贴近现场表演，全身心感悟曲谱。同时，要对自己“紧张”情绪正确认识。钢琴演奏前出现紧张情绪很正常，千万不要出现“我很紧张”的心理暗示，如果总想着紧张，就会让自己肌肉变得僵硬，进而“紧张”控制全身，严重时出现颤栗情况。如果出现这种情况：需要及时调整呼吸，放松全身。正确认识“紧张”情绪，演奏前就需要做好调整，不能被动的接受这种心理暗示。通过各种有效的措施，帮助演奏者缓解与控制紧张情绪，确保其演奏过程中可以充分发挥水平，提高钢琴演奏质量与效果，增强钢琴演奏的感染力。

（三）演奏者掌握心理调控方法

钢琴演奏者演奏过程中出现心理波动，需要掌握正确的调控措施，将这种心理影响降到最低，具体可以从以下几方面着手：

1.维持良好演奏心态

钢琴演奏者正式演奏时，部分演奏者过于看重这次演奏，甚至觉得一场演奏的成败直接关系到自己的人生。受到这一因素影响，钢琴演奏者承受着巨大心理负担，直接影响到自身正常水平发挥。因此，钢琴演奏者需要保持日常练习状态，使得自身可以保持轻松、自然的状态，实现演奏时的心理“日常化”。这样，通过维持正常的演奏心理，可以及时缓解不良情绪的影响。

2.利用呼吸放松心态

钢琴演奏者需要掌握常用的心态放松方法，当出现紧张心理时可以及时舒缓。演奏者需要掌握心理放松动作与呼吸放松动作。

动作放松方法，即活动手指、轻按手臂、转动脖颈等，演奏者可以根据实际情况选择合适的方法；呼吸放松动作，通过缓慢深呼吸方式放松心理。待钢琴演奏者登台后，如果感觉到自己心跳加快且手指僵硬，在这样的背景下，演奏者可以合理使用放松方法，及时缓解与控制自己的紧张情绪，使得自己心情平复，处于平稳的心理状态。

3.合理进行自我暗示

演奏者在演奏开始前，如果出现紧张心理，可以通过自我暗示方法缓解与控制，使得自己心态放松，恢复到正常水平。如“台上表演没什么的，就是多了一些观众”、“我的演奏技巧很娴熟，演奏时不会出现问题”等，通过这种心理暗示的方式，增强自身演奏的信心。避免出现消极心理暗示，如“钢琴故障怎么办”、“观众太吵闹怎么处理”等，这种消极心理暗示会影响到演奏者正常水平发挥，需要演奏者做好分析处理工作。

（四）提高钢琴演奏者的应变能力

1.主动总结归纳演奏经验

钢琴演奏者控制和缓解紧张心理，需要具备一定的处理突发事件的能力，掌握相关技能后，可以避免当出现突发事件时手足无措。这就需要钢琴演奏者日常练习中，有意识的培养自己这方面的能力，寻找到合适的解决方法，如模拟钢琴故障、身体不舒服等，归纳自身经验，促进自身应对钢琴突发事件应对能力的提升。

日常钢琴练习过程中，充分考虑各方面因素，利用模拟演奏应对各种可能出现的突发状况，培养与提高演奏者应对突发情况的能力，这样即便遇到突发状况，也可以第一时间采取有效应对措施，将突发情况的不利影响降到最低。

2.多参加表演积累经验

钢琴演奏者仅通过日常练习是不可能总结出各种突发情况的应对措施，需要钢琴演奏者主动参与各种演奏活动，通过演奏活动主动积累经验。这是因为参加的钢琴表演活动数量增加，遇到突发事件的概率就在增加，无形中实现锻炼演奏者的解决突发事件的能力，由“量变”实现“质变”，提高演奏者应对钢琴演奏过程中突发事件的能力。

由此可以判断出，演奏者多参与钢琴演奏实践活动，可以积累丰富的相关经验，提高演奏者的演奏水平，从根本上避免演奏时出现紧张心理，确保钢琴演奏效果。

四、结语

总而言之，在钢琴演奏过程中，演奏者普遍存在各种各样心理问题，对演奏者实际钢琴技艺的发挥产生一定阻碍，也是影响演奏者成功的关键。因此，要信保证演奏成功，演奏者必须有较强的心理素质和舞台应变能力。对于钢琴演奏者来说，学习阶段就必须有效克服各种心理障碍与问题，主动参与钢琴演奏实践活动，培养与提高钢琴演奏水平。