“外防”更要“内强”— —强健体魄战胜新冠疫情

文/ 刘奎东

任何事物的发展变化，内因是其决定因素，外因只能通过内因起重要作用。2020 年以来，新冠病毒兴风作浪，肆虐全球。党和国家视人民的生命健康高于一切，不惜一切代价全力抗疫，取得了抗疫斗争的巨大成果。显然，外防是解决问题的重要措施，然而，增强自身免疫力也不能忽视。因为有些病毒不断变异，突发疫情往往让我们措手不及，防不胜防。所以，作为个体来讲，“内强”则是以不变应万变的治本之策。

人体健康的本质是阴阳平衡。阴阳和谐，则健康无恙；阴阳失调，则百病丛生。

我们发现，多数病毒无论如何变异，都呈现出一条规律：遇寒则强，遇热则弱。这就说明多数病毒属于寒性病邪。新冠病毒也和多数病毒一样，属于寒性病邪。

寒与热，是众多阴阳关系中的一对。道理很简单，“寒者热之，热者寒之”，抵御寒邪就要用“热”来解决。也就是说，只有让身体热起来，使之热血沸腾，寒邪才会望而生畏，逃之夭夭。

身心健康，全赖一身阳气支撑。阳气旺，则生命力强；阳气虚，则生命力弱。如何让人体“小太阳”热起来，以增强阳气战胜寒邪呢，应注意以下几点。

一是晒阳补阳。太阳是地球上一切生命的根本热源，万物生长靠太阳。晒晒头顶通百脉，晒晒后背调气血，晒晒手脚驱寒气，晒晒手心促睡眠，常晒太阳补补钙，以此将太阳之阳纳为己有。

二是修心扶阳。莫生闲气不抱怨，贵公去私少杂念，全神贯注地投入到工作中，始终保持乐观向上的良好心态，拥有干净无瑕的思想灵魂，就能激发出生机勃勃的强大生命力。

三是食热温阳。我们中国人多寒性体质，应少食或忌食寒凉，特别是在冬季宜食羊肉、牛肉、生姜等热性食物。

四是睡眠养阳。“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉是休养生息、养精蓄锐的过程。白天学习和工作释放了能量，晚上就要补回来。睡眠是养阳的最好方法。晨则起床，夜则入眠，无妄作劳少熬夜，使起居合乎天地规律，确保精神饱满地工作生活。

五是运动通阳。有计划、有步骤地进行科学锻炼，促进血液热性循环，疏通全身经略，全面增强脏腑、四肢百骸的机能，以“野蛮其体魄”。

六是暖身保阳。人的身体全靠一团“热”温煦，热聚则生，热散则亡。冷季穿着要暖，防止受寒；夏天也要忌吹凉风，以防寒邪入侵。

七是终生护阳。生命健康，贵在养护。保养生命，不能一时兴起，而是终生课题。在人的一生中，婴幼儿、中老年阶段以及患病时期，本身阳气不足，更要养生护阳。青壮年时期，阳气旺盛，也不可肆意妄为，损阳害生。

千言万语一句话：“正气长存，邪不可干。”病毒无处不在，无时不有，人类本身就生活在被成千上万种不断变异的病毒包围的世界里。病毒的遗传变异、繁衍生息，是自然界再平常不过的生命现象。很多时候，既然我们无法改变外界，就要坚持不懈地强大内在、改善自我。只要培其元、固其本，阳气旺盛了，气血经络畅通了，免疫力增强了，就能抵御包括“新冠病毒”在内的一切病邪。