浅谈八段锦预备势的重要作用

谭飚

健身气功·八段锦中的预备势在整套功法练习中往往被忽视。原因有二：一是预备势看上去比较简单。二是认为预备势就是一个开始动作，它不像后面的八个动作都有相应的口诀，点明了各式动作的生理功效。由于预备势没有相应的口诀说明其功效，常常被认为不重要，练习时随便做做的情况较多。实际上，预备势没有口诀，正说明预备势对全身的五脏六腑和四肢百骸都有功效。健身气功·八段锦中的预备势是非常重要的。它的重要作用体现在以下三个方面。

一、开端作用

俗话说：“万事开头难。”好的开端是成功的一半。在传统武术中，特别是内家拳，有“起势半套拳”的说法。健身气功·八段锦这套功法也不例外。健身气功·八段锦的预备势是起势，是整套功法的一个开端，它是让练习者从生活状态向练功状态进行过渡的一个动作，它是为完成好整套功法做准备的。健身气功强调调身、调息、调心，强调“三调合一”。预备势也是围绕调身、调息、调心进行的。三调合一是气功锻炼与一般体育运动的根本区别。“三调合一”是健身气功的突出特点。练功时若做到了“三调合一”，就能促使和协调体内气血阴阳的平衡。做预备势时体现了“三调合一”這一特点，那么后面各式就能很好地延续这一特点，让这一特点持续保持，直到完成整套功法。长期坚持练习，强心健体。

二、“药引子”作用？

“药引子”是引药归经的俗称，指某些药物能引导其它药物的药力到达病变部位或某一经脉，起“向导”的作用，“药引子”还有增强疗效等作用。有些中药处方中就有药引子。健身气功·八段锦是一种可以起到全面调养身体作用的健身功法，它就好比是一张处方。预备势在其中扮演“药引子”的角色，其它各式各相当于一味药。预备势动作一直贯穿在整套功法的练习中，它就像一根丝线把整套功法串联起来，起着承上启下的作用。它引导着各式动作的有序进行，增强着各式动作的功效。

三、提升修养作用

健身气功·八段锦这套功法中的预备势同一些内家拳的“混元桩”功法很相似，是一个桩功，是抱球桩。站桩历史悠久，早在两千多年前的《黄帝内经》中就有“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载。因此可以说站桩是我们祖先在与疾病、灾害和自然界中毒蛇猛兽斗争过程中逐渐积累下来的经验总结，是一笔宝贵的财富，是很好的养生术。预备势既可与整套功法合练，也可单独练习。单独练习可以多站一会儿，长期坚持练习，对提升自身修养有很大的帮助。首先，预备势动作要求身形端正。古语云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”说明身形在练功中的重要性。练功中身形始终保持端正，长此以往，它会慢慢影响到一个人的做人处事。《列子·说符篇》云：“形枉则影曲，形直则影直。”行的正，走的端，才能身正不怕影子斜，才能保证自身行为端正。正直的人宽宏大量，不谋私不贪利，平等待人，公正处事。其次，预备势动作要求身心松静。身心放松的过程，其实是打开心扉的过程。通过胸部宽舒和腹部松沉等动作让身放松，从而让心放松，也可以反过来通过心静再加强身的放松。这种松静，其实蕴藏着很多力量。《昭德新编》说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。”一个人内心不静，很难真正思考问题，做人做事也一定会骄矜、浮躁。安静的人会仔细观察和审时度势，更容易深入思考，更容易获得解决问题的办法或者感悟人生道理。静能生慧，宁静致远。再次，预备势动作要求宁静心神。做预备势时必须心神安详，摒除杂念，神不外溢。静静站立，静心守独，自己与自己相处，心灵与身体对话，体察身心。《黄帝内经》有云：“精神内守，病安从来”。将“神”守在自身本体，而不是放在外部，从而最大限度地减少了能量消耗，保障了身心健康。庄子亦提出：“纯素之道，唯神是守。守而勿失，与神为一。”庄子所谓的“与神为一”，其实就是“天人合一”，与天地并生，与万物为一。这也是千百年来人们所追求的人生的最高境界。中国古人认为，天体是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。大宇宙与小宇宙有一种对应关系。如果人能循天理而行，与天合一，则健康长寿；反之，则容易生病，短寿，甚至暴毙。“天人合一”蕴含着丰富的“和谐社会”思想。与自然和谐相处，与自己和谐相处，与他人和谐相处，与社会和谐相处，是一种极高的修养。

通过以上阐述，我们可以看出健身气功·八段锦中的预备势在整套功法中起着开端和纽带的作用。它将各式贯穿起来，且能使练习者在习练中身心修养得以提升。为此，我们要重视预备势并认真练习。