血压要知晓,降压要达标

2021年10月8日是第24 个全国高血压日,今年的宣传主题是“血压要知晓,降压要达标”。高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140 毫米汞柱，舒张压≥90 毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

怎样预防高血压

1.每日一袋牛奶，含钙约280 毫克。每日250 克左右的碳水化合物，相当于主食300 克。

2.每日三份高蛋白食品，适量进行一些有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳。

3.还有骑车、登楼、登山、球类和健身操等，按个人喜好选择。

4.戒烟限酒，当每日吸烟量少于5 支时，吸烟的相对危险度已较低。

5.吸烟者若不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日五只以下。