夏季儿童保健需注意
2021-12-03李秀梅
李秀梅
夏季是各种疾病的易发期,儿童的身体素质较弱,更容易感染疾病,威胁着他们的健康。为了儿童的健康,要加强日常的保健。那么夏季儿童保健要注意哪些细节呢?
1.多喝水少喝饮料。碳酸饮料含糖量约在10%左右,一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克,每日摄入两罐碳酸饮料,就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量,相当于增加脂肪4.1公斤,且过多的糖分可导致儿童发胖。儿童夏季应当少喝饮料,每次不超过300~500毫升,清凉饮料温度以10℃为宜,可选择绿豆汤、茶、咖啡、乌梅汤,除能补充水分外,还有轻度兴奋作用,有助于解除疲劳,改善食欲。夏季,在儿童出汗较多时最好多喝白开水来补充水分。
2.饮食不宜太过清淡。夏季是儿童们蓬勃生长的季节,对于儿童的饮食,可以参考“夏防暑热,又防因暑取凉”的原理。夏日炎炎,儿童上火,有的家长只给吃清淡的饮食,殊不知儿童正处生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食会导致营养障碍,故夏季儿童的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。此外,到了夏天,儿童的饮食还要适当地在饮食中补充盐类,夏天大量出汗,其体内有相当量的盐分随汗排出,所以要保证儿童每日盐摄入量在20~30克即可。
3.午睡时间不宜太长。夏天中午的时候气温最好,家长都希望孩子多睡一会少出去玩闹。但据科学研究表明,人体睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。在通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。所以,家长们不宜让孩子午睡太长时间,午睡时间过长孩子就进入深睡眠了,这样更不易叫醒,也不利于晚上睡觉。
4.夏天不宜给孩子剃光头。不少的家长认为孩子夏天剃光头凉快,殊不知此法不利头部保健。夏天阳光强,孩子光头失去了头发遮阳屏障。孩子皮肤防御功能不够完善,剃光头易导致各种外伤碰伤头皮,从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。如果细菌侵入孩子头发部,破坏了毛囊,会影响头发的正常生长。因此,孩子夏天不宜剃光头。
5.空调不宜开的时间太长。长时间开空调的房间里,因为门窗紧闭而使室内新鲜空气含量特别少,室内空气干燥。儿童体内的水分调节能力不如成年人,在空调房内待久了容易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染和腹泻。所以,家长们要注意如果要使用空调,不仅需要多给孩子喝水,而且空调开放时间不要太长,并适当增加室内的湿度。
6.谨防蚊虫叮咬感染。儿童皮肤娇嫩,而且夏季出汗多,擦汗又不及时,容易汗孔堵塞汗液淤积在一起会引起痱子,或者被蚊虫叮咬后引起皮肤损害。蚊虫咬伤大都发生在头部面部以及四肢暴露的部位,孩子被咬后,皮膚瘙痒,他们就会去挠痒,会造成皮肤化脓流血。所以蚊虫咬后,应及时止痒可在患处涂上清凉油、风油精等。
7.注意个人卫生。夏天气温比较高,是各种细菌活跃的时间段,所以在这个季节儿童容易患上皮肤病、胃肠道疾病等等。家长要督促孩子每天勤洗澡,饭前便后勤洗手,保持良好的卫生,让孩子远离细菌。
8.注意防晒。夏天的紫外线是一年中最强烈的,这个时候家长一定要注意孩子的防晒工作。尤其到了暑假时,爸爸妈妈会带着孩子出去户外活动或者旅行,这时务必要给孩子准备好遮阳伞、遮阳帽、太阳眼镜和防晒霜。家长要选择合适的遮阳伞,夏季最好选择不透光的大的遮阳伞。出门前15~30分钟内涂抹防晒霜,用量至少有一元硬币大小,不要忘记如耳朵、脚、腿后等地方,至少每2小时重新涂抹一次防晒霜。
以上八大注意点就是要提醒父母不能在夏季忽略儿童的保健问题,如果夏季不注重儿童的保健,孩子非常容易遭受疾病侵害。
编辑:迟昊 XuDaPing123@163.com