关于乒乓运动防近视探索思考

雷贻莛

摘要：电子科技发展迅速，电脑、手机逐渐普及，对于人们日常工作和生活方式的影响较大，很多学生沉溺在电子游戏中，以往开放式活动空间也随之换变为封闭空间，对于学生眼部健康的影响比较大。通过加强眼部锻炼，能够有效降低近视眼发生率，对此，本文选择乒乓运动作为研究对象，首先对近视的形成过程进行分析，然后对乒乓运动对于视力的影响进行分析，并对发挥乒乓运动在预防方面的策略进行详细探究。

关键词：乒乓球;近视;预防

根据统计分析，近年来，我国青少年近视眼发生率显著增加，并且处于世界第二位。在近视预防中，主要采用穴位按摩防治措施，而通过联合应用运动处方，可显著降低近视发生率。乒乓球为我国的国球，乒乓运动操作方式便捷，并且不会受到年龄、性别以及身体条件等因素的显著，适用性比较强，同时锻炼价值比较高。在近视预防中，乒乓运动是十分有效的体育锻炼方式，因此，对乒乓运动在预防近视方面的重要作用进行深入探究意义重大。

一、近视的形成与现状

近视为一种比较常见的屈光不正，生长发育期青少年群体近视发生率比较高，主要表现包括视力模糊、眼位偏斜等等。近视的形成和遗传因素有一定关联，同时环境因素的影响也比较大。通过对学生用眼习惯进行调查研究，发现很多学生在写作业时坐姿不良，每日花费较多时间上网或者看电视，在眼保健操中部规范，同时课外活动时间比较少。

由于用眼时间比较长，在看书时与书本之间的距离比较小，或者用眼环境光纤不足，均容易造成近视。眼睛的主要作用是获取清晰图像，如果睫状肌长期处于收缩状态，则会出现过度疲劳问题，眼睛无法得到有效放松，当晶状体凸度不断增加后，往往很难恢复，最终导致近视的发生[1]。

二、乒乓球对视力的影响

当人类获取外界信息时，通过眼睛观察是十分重要的方式，视力水平高低对于人们日常生活的印象比较大。近年来，学生视力水平逐渐降低，国家已陆续出台一系列政策规范，要求减轻学生的血液负担，同时增加体育锻炼时间，要求学生坚持做眼保健操，对于教室内的灯管，需定期更换，同时对灯的高度以及亮度进行调节，要求学生能够养成正确的书写习惯和看书习惯。但是，很多学生的课业负担依然比较重，并且电子产品逐渐普及，很多学生均佩戴眼镜，对日常生活和学习均会造成不良影响。

为了有效预防近视，不仅需响应国家的各项政策，同时还应加强用眼卫生管理，保证科学用眼，在日常生活中进行适当的体育锻炼，有效预防近视。在预防近视体育锻炼中，乒乓球运动的优势明显，有利于开发大脑，同时提高肢体协调能力，改善视觉敏锐性，同时提升神经系统协调性。

根据眼科专家研究，通过参与乒乓球运动，能够有效降低近视发生率。在用眼过程中，如果长期近距离观察事物，则会造成晶状体处于高度调节状态，眼球逐渐向鼻根方向聚集，眼部肌肉对眼球产生压迫作用，最终造成近视。在乒乓球运动中，要求做到眼疾手快，人眼需随着乒乓球的运动而不断欢动，乒乓球的运动速度比较快，落点位置处于持续变化中，并且有时乒乓球处于旋转状态。为了能够确定乒乓球所在位置，需仔细观察，确定乒乓球所在位置，因此，在乒乓球运动过程中，不仅肢体不断运动，同时人眼也处于高速运动状态，可有效发挥视力调节作用。学生的学习时间比较长，利用课余时间参加乒乓球运动，可有效改善睫状肌功能，降低近视发生率[2]。

三、充分发挥乒乓球运动对预防视力的作用

通过开展乒乓球运动，能够有效发挥近视预防效果。国家每年组织开展乒乓球比赛，在赛事开展期间，可为学生广泛宣传乒乓球运动，使其能够意识到乒乓球运动不仅能够达到强身健体的效果，同时还可有效预防近视，使得学生能够深入了解乒乓球运动的功能，并积极参与乒乓球运动。教育部应定期组织开展近视预防讲座活动，通过联合应用广播、黑板、宣传栏等对学生进行宣传教育，提高学生的爱眼意识，在日常学习和生活中卫生用眼。

另外，应将乒乓球运动落实到实处，充分利用体育课堂以及课外活动时间，鼓励学生参与乒乓球运动。比如，在体育教学中，将乒乓球运动作为重要内容，利用课堂教学时间开展乒乓球运动教学，同时学校还应逐渐完善乒乓球运动场地，并为学生准备运动器材，为其提供良好的乒乓球运动环境，强化眼部运动锻炼，提高眼睛调节能力。除此以外，学校还可定期组织开展乒乓球比赛活动，激发学生的乒乓球运动积极性，在乒乓球运动过程中放松身心，锻炼身体，有效预防近视[3]。

总结：

综上所述，本文主要对乒乓球运动在预防近视方面的重要作用进行了详细探究。通过对近视眼患者进行调查分析，很多均是由于用眼不规范、不卫生所造成的，由于长期短距离看书，或者电子游戏时间比较长等，则会造成眼部肌肉组织舒缩功能失调，进而造成近视。对此，应参与乒乓球运动，改善眼部四周以及肌肉的收张性能，保证眼部血液供给充足，降低近视发生率。

参考文献

[1]陈自建，陈天林.乒乓球运动处方对本地农村小学生近视眼预防的研究[J].拳击与格斗，2020，000（006）：15.

[2]王毅賢.乒乓球运动对改善学生视力的影响与效果分析[J].体育风尚，2020，000（004）：P.22-22.

[3]王新梅.打乒乓球真能治疗近视吗？[J].中国眼镜科技杂志，2019，314（04）：108-110.