散打运动员拳法在实战中的运用与训练对策分析

陈贝婵

摘要：本文通过文献资料法、访谈法等研究方法对散打运动员拳法在实战中的运用与训练对策进行研究，得出结论：散打拳法技术是散打运动员获得较高得分率的重要方式之一。我国散打运动员在拳法技术上的使用频率较高但是效果却并不高，可以通过拳法技术训练，拳法战术训练，，拳法速度训练三种有效的拳法训练对策来提高我国散打运动员的拳法技巧。

关键词：散打运动员;拳法技术;运用

1 前言

随着中华武术的不断发展，武术散打也越来越受到了广大群众的喜爱和认可，散打运动也逐渐发成了散打比赛。散打这一项目随着不断的发展已经在国际上获得了认可走向了世界，越来越多的国际交流赛也层出不穷，例如中泰对抗赛、中美对抗赛等。我国散打运动员在散打比赛中运用的最多的便是拳法技术，正确的拳法技术可以迅速地打开比赛局面、获得比赛优势，但是我国散打运动员在拳法技术上的运用还存在一定的困难，因此，探索拳法技术在比赛中的正确运用与训练对策可以有效地发挥出拳法技术的更功能和价值。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

散打运动员拳法在实战中的运用与训练对策

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

搜索与散打运动员拳法技术有关的文献，为研究打下理论基础。

2.2.2 访谈法

访谈散打教练，了解其对散打运动员拳法技术的相关看法。

3 研究结果与分析

3.1散打运动员拳法的理论解读

3.1.1散打运动员基本拳类

散打运动员拳法技术运用方法主要有佯攻、抢攻、防守反击等在散打比赛中发挥着至关重要的作用。一般情况下，散打运动员的基本拳类分为冲拳、贯拳、抄拳、转身鞭拳等四种，同时进攻方式也分为直线进攻、横线进攻、上下进攻以及旋转进攻四种。冲拳、贯拳、抄拳还会因为散打运动员的出拳方式进行相应的划分：左冲拳、右冲拳、左掼拳、右贯拳、左抄拳、右抄拳等，因此，散打运动员在使用拳法技术时需要注意出拳力量主要来自于后脚的蹬地，并且肩关节不能够超过自己的前脚，避免运动员失去重心而失误。

3.1.2散打运动员拳类动作结构

散打运动员的拳法技术有一定的动作结构，动作结构可分为动作的起点、止点和运行路线，动作结构会一定程度上影响散打运动员的拳法技巧。起点是指肌肉的起止点，肌肉的收缩会引起运动员肢体的变化，散打运动员的拳法技术都需要通过手、大臂、小臂、肩肌肉群等部分协调完成。止点则是指肌肉的结束点，散打运动员在运用拳法攻击时攻击结束便是止点，肌肉群带动散打运动员的肢体产生变化从而配合止点来带动出拳时肌肉群的运动。运行路线是指动作的运行轨迹，一般情况下，散打运动员会根据不同的拳类来选择合适的运行路线。

3.1.3散打运动员拳类与其他技法的配合

在散打比赛中，散打运动员拳法技术一般会与其他技法配合运用从而有效地发挥出拳法技术的作用。首先是拳法与腿法的配合，拳法和腿法的配合是散打运动员常用的技巧组合，两者的有效使用可以在散打比赛中获得较高的得分;其次便是拳法和摔法的;最后便是拳法和步法的结合，拳法和步法的协调配合是散打运动员提高拳法技巧的关键，例如两步三拳、前脚上一小步连接前冲拳等都是拳法和步法的有效配合可以准确的实现拳、步一体的整体状态。

3.2 散打运动员拳法在实际中的运用情况

3.2.1散打运动员拳法技术运用情况分析

拳法技术是散打运动员在散打比赛中常用的技巧，因此了解散打运动员拳法技术的使用情况可以更好地提高今后散打运动员拳法技术的得分率。通过文献资料以及教练员访谈结果可知，我国散打运动员在散打比赛中拳法技术的使用频率是较高的，但是拳法技术在散打比赛中的得分率却是较低的。散好多运动员忽略对此拳法的防守，同样的抄拳也仅仅出现在双方互相搂抱的时候，使用次数也较低。

3.2.2散打运动员拳法技术运用特征

通过文献资料以及教练员访谈结果还得知，散打运动员在散打比赛中冲拳和贯拳是拳法技术的主要组成部分，在使用频率上没有较大的差异，但是成功率上却有明显的差异。我国散打运动员擅长使用贯拳，在散打比赛中我国散打运动员使用贯拳的成功率高于国外选手，因此中国散打运动员贯拳占据整个拳法技术第二的位置，但是为了提高我国散打运动员的拳法技巧有效的训练冲拳的技术是至关重要的。由此可知，中国散打运动员在冲拳、贯拳的使用较为频繁，但是抄拳、转身鞭拳的使用整体不高，而且我国散打运动员在运用转身鞭拳的次数上远远少于国外运动员。

3.3 散打运动员拳法在实际中的训练对策

3.3.1拳法技术训练

散打拳法技术是散打想要提高散打运动员的拳法技术还需要配合上有效的拳法技术训练。散打拳法技术有着自身的特点和相应的要求，拳法技术运用在比赛过程中经常与腿法、摔法结合使用并且能够准确地把握与对手的距离感和时间差。拳法技术训练还需要侧重于灵活度，身法灵敏度并且能够根据不同的比赛情况使用合理的技巧组合例如干扰对手的前冲拳以及强调进攻的贯拳。

3.3.2拳法战术训练

拳法战术的训练主要是指在比赛过程中充分发挥运动员的拳法优势，有效地发挥自身优势从而获取得分的计策和方法。在比赛过程中运用科学合理的战术是比赛制胜的关键，例如根据场上的不同情况适当的进行拳法技巧的结合，融会贯通的使用拳法技术，合理的战术分析可以有效的占据比赛的主动性。拳法战术训练是提高散打运动员拳法技术的关键对策，如何控制攻击的节奏和利用自身的优势来获得比赛的胜利是拳法战术的关键。

3.3.3拳法速度训练

在进行拳法训练的过程中也不可以忽视速度的训练，理想的散打运动员训练方式是力量和速度的共同提高、相互促进，拳法速度越快打击的力量就会越大。除此之外，较快的速度也能够选择较好的进攻时机，因为一旦速度变慢就会错过进攻的最佳时机，为了更好地提高拳法的速度训练，可以通过启动速度、击打速度和回应速度来帮助运动员在较短的时间内做出反应。在进行拳法速度训练的过程中也需要量力而行，拳法速度的训练也是很耗费力量的，需要循序渐进。

4 结语

综上所述，散打拳法技术是散打运动员获得较高得分率的重要方式之一，我国散打运动员在拳法技术上的使用频率较高但是效果却并不高，因此我们可以通过拳法技术训练，拳法战术训练，拳法力量训练，拳法速度训练四种有效的拳法训练对策来提高我国散打运动员的拳法技巧。为了更好地提高我国散打比赛的成績，培养散打运动员的拳法技术是关键的对策，创新目前的拳法技术、有效的结合腿法、摔法技巧、提高拳法战术训练是至关重要的。

参考文献

[1]陈养胜.武术散打组合技术创编探讨[J].中国体育教练员，2019，27（04）：71-72+76.

[2]田坤宗.散打、泰拳的技术比较研究[J].中华武术（研究），2019，8（11）：70-71+81.