编读往来

编辑老师：

您好，我是一名高中生，就读于本地一所重点中学。一直以来，我的时间安排很紧凑，确保每天的学习、生活两不误。但是，上了高三，我开始产生一种奇怪的“病”——做作业的时候想睡觉，可一躺下又怎么也睡不着，脑子总是闪现作业、学习或其他乱七八糟的事情。这个“病”让我整夜整夜地睡不好，有时候好不容易睡着，又睡得很不踏实，常常做梦，半夜也经常醒来。时间一长，我每天都无精打采、精神不济，上课经常犯困，且常常走神。直到现在，我都怀疑自己得了精神方面的病。老师，我该怎么办呢？

——楚致宁

致宁同学：

我十分能理解你现在的焦虑和困惑。根据你的描述，我认为，你的失眠有可能是因为过度关注自己的睡眠。拼命想摆脱失眠的不适感，一旦无法摆脱，就会产生继发性的焦虑，结果导致症状恶化。对于这种情况，只有接受和引导，不要回避，要顺其自然。首先，每当睡不着时，可以看看书、听些舒缓的音乐，待有了困意再睡觉；其次，适当放低对自己的要求，不要强求事事完美，允许不着急的事情明天再做；再次，睡前不要有过于繁重的脑力劳动，要学会放松，保持内心的宁静；最后，要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，加强身体锻炼，提高睡眠质量。以上这些建议，如果仍然无效，建议到正规医院检查身体是否有其他病症，必要时也可请心理医生介入。

——编辑部