秋按四穴益健康
2021-12-01聂勇
养生月刊 2021年9期
聂 勇
秋天早晚温差大,可以多按摩四个穴位养护心肺,轻松度过这个秋天。
迎香穴
按“迎香穴”,可以润肺防燥。秋天是慢性气管炎的高发期,易因上呼吸道感染而发病,按摩迎香穴有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。按摩前全身放松,双手中指或食指指肚顺、逆时针各按摩20~30 次,至迎香穴微微发酸、发胀、发热。
极泉穴
极泉穴是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。按极泉穴,能理气护心。主治气血运行不畅而出现的胸闷,经常按摩极泉穴能调畅气血,宽胸理气,养护心肺。弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按,力度要柔和,弹拨时手指下会有条索感,一般弹按10次左右即可。
足三里穴
足三里穴位于足阳明胃经上,按此穴能强身健体。足三里穴是健脾益气、养胃化湿的黄金穴,可防病保健。按摩方法:手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,在穴位上绕圈按揉3~5 分钟。
四缝穴
四缝穴属于经外奇穴,位于第2~第5 指掌面,第1、2 节横纹中央,是消宿食、化积滞的专属穴,对消化不良有一定的辅助治疗作用。按摩方法:用大拇指指尖轮流掐揉四缝穴,每次掐揉2~3 分钟。
以上穴位可以根据自身情况选择性地按摩,重要的是每天坚持揉按,才能更好地发挥养生保健作用。