这样做会让眼睛变得更有神

清水洗脸 察觉到眼睛疲劳时，到水池边用清水轻轻地拍打脸部，对于脸部的血液循环是有帮助的。眼睛接收到了这种水分的滋润，对于眼睛疲劳、干涩有很好的缓解。因而，在生活中察觉到眼睛疲劳，不妨多多地用清水洗一下脸。

眨眼睛 在眨眼睛的过程中，其实是在不断刺激眼睛部位的血液循环，对于眼睛周围的穴位有很强的刺激。这样能够有效地给眼睛提供足够多的运动空间，使得眼睛不再发痒、干涩。对于眼睛疲劳有很好的缓解。

热敷 眼睛的酸胀、干涩是极为恼人的，可以把毛巾放在开水中烫一下，然后敷到眼睛上。热毛巾能够有效地熏眼睛，使得眼睛部位的血液流动更加通畅，促进眼睛的血液循环，从而能够减少眼睛的疲劳感。

平日里多吃以下食物对缓解眼睛疲劳有好处。

枸杞 具有补肾生精、养明目之功效。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

蛋黄 蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

胡萝卜 胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A 原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A 不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

猕猴桃 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C 含量在诸多水果中排名非常靠前。