健美操对学生身体素质发展的重要性

王海霞

健美操是深受广大群众喜爱的集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐等为一体的体育项目。健美操动作花样繁多，具有一定的观赏性，对学生有极强的吸引力。健美操的音乐欢快愉悦、充满活力，能够激发学生运动的积极性。除此之外，从体育锻炼的角度来说，健美操能够有效地增强学生的身体素质，值得被推广和普及。

一、健美操对学生体质提升的意义

1.提高肢体协调性

健美操对于提高学生的肢体协调性有非常大的作用，尤其是部分快节奏的动作，在短短的几秒钟内学生要连贯地完成若干个动作，如摇晃头部、耸肩、拍打手脚等，这些动作对学生的肢体协调性要求较高，稍不留意学生就有可能跟不上节奏或做错。在日常生活中，虽然肢体协调的重要性可能表现得不是很明显，但却不容小觑，如学生学习踩单车时，有人学习得很快，掌握了基本的动作要领后就可以渐入佳境;有人学习得却很慢，总是会摔跤，这主要是学生平衡感存在差异导致的。以平衡感为代表的肢体协调的例子有很多，如果学生的肢体协调性提高了，那么他在平常运动、生活中就会少一些肢体碰撞、擦伤等。

2.提高身体柔韧性

健美操是一种将体育与舞蹈相结合的运动项目，动作既充满了力量感，又具有极强的柔美感，能够增强学生身体的柔韧性。柔韧性好的学生不太容易出现酸痛感与僵硬感。例如很多学生长期伏案学习，如果坐姿不端正，脊柱有很可能会弯曲变形，即使部分学生坐姿端正，若连续几个小时保持一种姿势也会出现肩膀酸痛、僵硬的问题。当身体出现这些问题时，学生就要意识到自己的身体超负荷工作了，就要通过一些肢体拉伸动作放松身心。我们仔细观察不难发现，身体柔韧性好的学生可以较为轻松地拉伸到位，身体柔韧性差的学生不仅难以拉伸到位，甚至还可能适得其反，出现拉伤等情况。因此，保持身体的柔韧性，让自己的身体在很多情况下都能够伸展有余，可以有效锻炼学生的身体素质。

3.提高心理素质

上面分析了肢体的协调性和身体的柔韧性，这些都从生理层面指出了健美操对提升学生身体素质的重要性。在倡导素质教育及德育的今天，健康的心理素质对学生的成长有着非常重要的作用。如果学生心理素质良好，他们学习、生活的态度就非常积极、乐观、向上，就会活力满满、精力充沛，面对学习压力和挑战时，就不容易被打倒、击垮，就不会出现垂头丧气、皱眉哭泣等不良情绪。心理素质好，生理状态也会好，它们是相对同步的，不是独立存在的。因此，提高学生的心理素质对学生的成长非常关键。学生跳健美操时，轻松愉悦的音乐、充满活力的动作，能使学生享受学习健美操的快乐。除了在体育课跳操以外，很多学生还会在课外练习，将其作为自己的兴趣爱好，特别是在学习压力大或精神倦怠的情况下，跳一段操，做踢腿、伸腰、跳高等动作，在很短的几分钟就可以调整自己的精神状态。当学生精神面貌好，心理状态佳时，学生的心理素质自然也会得到提升。

二、开展健美操教学的策略

1.固定课程推广策略

在固定课程推广过程中，学校可以将健美操纳入体育教学体系中，以此提升健美操教学的质量。例如，绝大部分学生都有做广播体操的习惯，但是我们通过观察不难发现，长久的、相对无趣的动作不能激发学生的学习兴趣，部分学生做广播体操时面无表情，没有沉浸其中，无法将动作完成到位，锻炼身体的效果自然不够好。基于此，学校可以考虑让学生轮流做广播体操与健美操，这样就能提高健美操的出现率及普及度。如果短期内不考虑让学生轮流做广播体操与健美操的学校，可以为健美操开设一个专门的时间，如每周选三个午间进行健美操练习。从生理学的角度来讲，学生下午到校后还没有完全调整到最佳学习状态，会有短暂的嗜睡感，此时如果跳一段健美操，运动的快感、音乐的激奋感可以起到提神醒脑的作用，能够帮助学生以更好的状态投入到下午的课业学习中。

2.环境熏陶推广策略

在环境熏陶推广过程中，学校可以将包含有健美操要素的贴纸、标语等张贴在教室、走廊或宣传栏，积极为学生营造练习健美操的氛围。教师可以以简笔画的方式将健美操动作展示出来，学生天天看着这些动作，就会自然地输入大脑中，跳操时也会不自觉地想起，这对于提高学生健美操的熟练程度和准确程度有着重要的促进作用。当学生能够熟练完成健美操动作时，他们就会感受到跳健美操的快樂，从而更加喜欢健美操。教师还可以将健美操对人身体形态及身体机能的影响示意图放在一起进行比较，提醒学生跳操可以很好地塑造体形，如个子长得更高、不容易发胖、脊柱直立等。爱美之心人皆有之，学生在教师的引导下就会积极主动地练习健美操。教师还可以将健美操中视觉观赏度高的动作打印出来，让学生知晓原来练习健美操可使人看起来更酷、更好看。总的来说，环境熏陶推广是“无声胜有声”，可以潜移默化地将学生带入健美操的学习行列。

3.社交属性推广策略

在社交属性推广过程中，学校可以充分发挥健美操的社交属性，让学生以集体为单位享受健美操的乐趣。例如，学校可以成立健美操俱乐部，邀请更多有跳操兴趣的学生加入，使其成为俱乐部成员。俱乐部要定期举办各种不同主题的活动，教师可以从专业的角度为学生介绍健美操的动作、发力点、受力点、观赏度等，让学生朝着健美操达人的方向发展。另外，学校可以培养健美操领袖，将健美操跳得好且对健美操有浓厚兴趣的学生培养成健美操团队的领舞者，甚至可以让其成为学校健美操运动的代言人，代表学校到其他学校进行交流学习，充分发挥其榜样作用，让其组织和带动身边更多的同学加入健美操行列。同时，学校还可以组建不同风格的健美操小分队，让他们有的主攻有一定观赏性的动作、有的主攻有一定难度的动作、有的重在凸显健美操的风格等。这样就为那些志同道合的学生提供了更多的交流讨论健美操的机会，他们互相分享，共同成长，在练习健美操的过程中加深了友谊，提升了人际交往能力。

4.趣味视频推广策略

在趣味视频推广过程中，学校应该充分发挥健美操的娱乐属性，可以借助视频体现健美操中的趣味元素，以吸引更多的爱好者。例如，“鬼步舞”最早是在短视频中被广大网友所认识的，其极具特色的步伐吸引了不少网友。有体育教师将“鬼步舞”引入体育课堂，极受学生的喜爱，学生学习得非常认真，将动作完成得非常到位。当每位学生都能熟练完成动作后，整个班级一起来跳“鬼步舞”时，整齐划一的动作具有非常高的观赏性。同样，体育教师如果能够将学生跳健美操的视频上传到网上，一定也能吸引更多的人关注健美操，激发人们学习健美操的兴趣。随着互联网信息技术的发展和普及，观看视频已经成为人们日常生活的一部分，教师就可以选择一些适合学生的健美操视频，引导学生练习，进而使其爱上健美操这一运动项目。

5.活动赛事推广策略

在活动赛事推广过程中，学校可以围绕健美操举办一系列校园体育文化活动。例如，选拔本校健美操达人，通过竞技的方式选出健美操水平最高的学生，鼓励其积极向其他同学推广，让其带动、邀请更多的同学加入健美操的队伍之中。赛事活动可以选择多种方式，如模仿活动，学校可以选择若干种风格的健美操，让学生以小组为单位进行学习模仿，哪一支队伍模仿得最好即获胜。此外，教师还要鼓励学生积极参与健美操的创意设计活动，让学生参考、借鉴教师教的健美操，设计自己喜欢的动作，选择音乐，并进行编排，这种创意活动不仅能够极大地发挥学生的主观能动性，还能够提升学生的想象力、创造力。总的来说，活动赛事的推广策略旨在让更多的学生利用课余时间，以轻松活泼的方式参与健美操运动项目，以增加健美操在学生群体中的认知度、接受度和喜爱度。

总之，对于爱跳、活泼好动的学生来说，健美操运动可以很好地满足他们的需求。学生一个人跳健美操时，需要的场地面积比较小，动作幅度不会特别大，不会对他人造成困扰。相对而言，健美操比跑步、深蹲跳等体育运动项目更有趣，它动作优美、生动形象、韵律感强，富有较大的感染力，既能锻炼学生的身体，又能陶冶学生的情操，学习门槛较低，学生进入状态非常快，很多学生越来越喜欢健美操了。因此，教师应该充分发挥健美操的运动价值，采用多种策略在学校推广健美操，让更多的学生都能够在这项运动中受益，从而更加快乐、健康地成长。