不容忽视的男性更年期

女性大多是从40 多岁开始激素水平突然下降，男性从30岁开始，体内的激素水平就逐渐下降。研究人员称，男性从30岁起，每过1 年，体内的睾丸激素水平就会降低1%，激素水平的降低过程十分缓慢，往往不被人察觉。由睾丸萎缩引起的雄激素水平下降，被大多数学者认为是引起男性更年期综合征的主要原因。

随着年龄的增加，男性雄激素水平逐渐降低，身体和心理出现相应的变化，但男性与女性的情况不尽相同，例如男性不存在绝经等更年期开始的信号，症状发展不明显，内分泌代谢机制也不同于女性，故现在把这组症状命为“老年男性雄激素部分缺乏”。

由于男性睾酮水平减退是缓慢渐进的，所以没有类似女性“绝经期”的绝对“绝雄期”。中老年男性除睾酮绝对水平降低外，其分泌的节律也消失，体内雄激素明显减少。诊断本病的方法很简单，只要到正规医院做性激素如血浆睾酮测定便可确认。

临床上，有下列四大症状则高度提示男性更年期到来：

1.脑功能减弱，表现为对外界反应迟缓；睡眠质量下降如睡眠比前减少，早睡早醒；记忆力下降；使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”；眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；听力明显减弱。

2.躯体机能减弱，表现为味觉减退，对食物口味改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食，特别是蜜饯类；牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松；头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

3.性功能减退，表现为性欲减低、勃起功能障碍，性生活次数明显减少。心有余力不足，非常沮丧和苦恼。

4.情绪改变，表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪；还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。

总之，年过四十如果经常出现精力不集中、容易疲劳、情绪低落、抑郁、焦虑、易怒、多疑、性欲减退、勃起功能障碍等表现，可能是进入更年期了。

处在“更年期”，男性要学会关爱自己，应该乐观面对岁月对身体的改变，并保持健康的生活方式。

首先，人到中年（45 岁左右），男性要学会稳定情绪，避免各种不良刺激，消除心理上的各种矛盾和可能引起不愉快的因素，放宽胸怀。即使遇到心境不佳将要激动发怒时，也要努力克制或赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法来尽快除去不良的心理状态。

其次，经常锻炼身体可以延缓更年期的到来。建议久坐不动的男性脑力工作者一定要多给自己创造外出活动的机会，加强锻炼身体。这是因为室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，思维部分受到抑制而得到休息，从而免除不良的思虑。同时还要注意休息，消除疲劳，使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态以预防或减轻更年期的各种症状。在睡前用温清水洗泡双足，睡时全身放松、安静入睡。

第三，处在更年期的丈夫无论在生理上还是心理上进入一种更替和过渡阶段，容易出现各种不适或脾气暴躁、忽喜忽怒等不正常现象。作为妻子在生活上给予关心和照顾，在精神上给予安慰和开导。对于丈夫的失控或失礼行为，妻子要给予谅解。如果正常生活受到影响，夫妻二人应该及时咨询医生，请医生给予合理的生活处方和药物处方。