走路也需因人而异

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众所周知，走路被称为最好的运动。这一点已经得到了世界卫生组织的认可。但要想达到锻炼的效果，走路的方式便需要因人而异。

对于体弱的人来说，走路要循序渐进，一开始不要走太远、太累，反而会更耗气。

对于糖尿病患者来说，行走时步距要尽量加大，步频可以稍微低点，挺胸摆臂，用力甩腿，最好在餐后1 小时进行，每次行走半小时到1 小时为宜。

对于高血压患者来说，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。每次走路半小时左右即可。

对于心脑血管病患者来说，走路不可过快，幅度不可过大，以免增加心脏负担。餐后1 小时后再缓慢行走，每日2 次左右，每次半小时。

现代人每天总是对着电脑和手机，更需要大步走出去，去到户外进行走路运动，户外风景大好，叫上亲友，一同走出自己的健康之路的吧！