定向越野在中长跑教学中的应用分析

黎金锋

随着我国素质教育的不断发展，体育教育越来越受到中小学学校的重视，同时也成为了义务教育教学工作的重点科目之一。中长跑教学是体育教育重点教学项目，又是体育教学的难点，主要的原因是学生缺乏学习兴趣，导致中长跑教学开展的效果不理想。为了能够有效地解决这一教学难点，本文主要就定向越野在农村初中体育教学中的融入，所产生的重要作用以及定向越野开展的基础进行了研究分析，从而在实际的训练时能够让学生掌握和学习到更加丰富的专业知识和技巧。

体育教育的主要教学目标就是提升学生的身体素质，促使学生的身体指标达到健康的状态，促进学生身体正常健康生长发育，养成终身体育的良好习惯。同时经过科学合理的锻炼方式，让学生热爱体育锻炼，其中，中长跑的教学现状不容乐观，在开展中长跑教学时，由于教学内容比较的枯燥单一，学生很难长期地坚持下去，从而导致了學生厌烦中长跑的学习。为了能够有效的改变体育教学的现状，需要及时地改变教学的方法，让学生能够沉浸在中长跑训练的内容中，促进学生自主学习能力的提升。在不断的训练中，激发学生对于中长跑的学习兴趣，并爱上体育锻炼。

1 定向越野的重要意义

在初中体育课堂教学的过程中，学生不仅可以有效的锻炼身体，还能有效帮助学生克服疾病的困扰，让学生能够更加健康地去学习科学文化知识，从而帮助学生更加全面的发展。其中，在定向越野教学活动的开展过程中，有助于提高学生的阅读分析地图能力，让学生能够具备坚持不懈的精神，去完成体育教学中规定的学习任务。同时改正学生学习心态，使学生能够在规定的时间、路线、节奏等方面，促进学生有氧运动的良好开展，对于参与的学生能够有效锻炼自身的体能。基于定向越野的特殊性质，有效开展和实施定向越野的体育活动，能够促进学生学习能力的提升，并在充满智慧类型的运动实施中，也有利于推动定向越野的有效发展。

2 定向越野的训练策略

2.1 宣传力度的增加

在初中体育教学的过程中，定向越野的宣传是学生学习和了解这项运动直观的方式，同时也是最为有效的教学方法。对于定向越野的大量宣传能够让学生了解校园定向越野是一种全新的体育运动，主要是借助地图、指南针，按照规定的方向进行的一种户外运动。在实际的定向越野开展中，不仅具有浓厚的竞争性质，还具有一定的趣味性。其中主要表现在依据地图中标明的方向和大致路径，需要参与者自主地去判断和分析实际的地形地貌，以此确定行进的方向，并在最短的时间内去找到并完成各个打卡点的打卡，以此获取最终的定向越野成绩。在农村初中学校开展校园定向越野的体育运动，老师需要结合当地的地理环境，通过激发学生的好奇心，来调动学生对定向越野的学习兴趣。只有在学生们深入了解定向越野的体育运动，才能真正地确保定向越野在农村中学的开展与实施。因此，老师可以结合校园广播、黑板报、宣传手册等全面开展定向越野的宣传。

2.2 定向越野的训练方法

首先，充分利用农村广阔的地理资源。对于定向越野的训练来说，农村地理资源等得天独厚，学生能够在自然的环境中去感受定向越野训练的趣味性。同时为了能够更加科学合理地开展定向越野，老师需要结合当地的地形地貌进行地图的设计，制作出能够实际体现当地农村地理环境的地图，并且需要老师在准备的前期到实地进行实际的探究，确保在定向越野运动开展中，保障学生的人身安全。

其次，强化学生体能训练。在初中体育教学的过程中，中长跑教学需要更加专业的训练方式和训练技巧，比如，1500米和3000至5000米的循环训练，让学生能够在几种距离的训练中，促使学生能够练就一定的耐力和爆发力。同时这种训练的方式需要不断的开展，并长期坚持，这样才能促进学生体能的增强。其中1500米的训练是具有热身的性质，并在实际的定向越野中可以有效提高寻找打卡点的效率，同时3000至5000米的训练是让学生具有一定的耐力，使学生在体力不支的情况下，仍能在给予路线规划的时间，能够更加轻松地完成定向越野。

最后，强化定向越野训练方法。在对学生进行定向越野专业内容训练时，可以着重于在实际的场地，针对跑步节奏感、步幅、速度配比等开展。因此，老师在场地的选择上，应当形成相同的学生群体，不同的训练地点选择。同时也是让学生积累定向越野跑的实践经验。另外就是在实际的定向越野活动，促使学生深入掌握定向越野中速度的合理配比，以及路线的合理的规划，在不断的前进中判断路径和方向的正确性。同时还需要侧重于定向越野的技术训练，比如掌握了一定基础的中长跑技术，还要学会如何在省力的情况下，学习看图和辨别方向的能力，从而实际地达到高效跑动，在不断地强化训练下能够稳步的得到提升。

由此可见，定向越野运动在农村初中学校体育教学中与中长跑教学紧密融合在一起开展，能够激发学生对于定向越野的兴趣，有助于推广定向越野这项体育运动，从而让学生感受到体育锻炼的魅力，同时能有效提高学生中长跑水平，促进学生身体健康全面发展。

（作者单位：广东省肇庆市德庆县高良中学）