高校体育教学中篮球体能教学与训练中存在问题与解决措施分析

胡静

在当今时代，为了提高大学生良好的运动能力，培养学生的“德、智、体、美、劳”的全面发展，在高校经常举办篮球比赛，在锻炼身体的同时，也给学生的学习生活带来了乐趣。当然，为了使篮球运动的高质量开展，学生的运动体能是基础。本文介绍了高校篮球课中进行的训练以及课堂中存在的问题、原因，最后提出解决问题的方案。

篮球是一项对体能要求极高的运动，比赛竞争力较大，运动量大，且节奏快，战术灵活多样，是一项经典的综合性体育项目。对于篮球运动来说，良好的运动体能是关键的一点。但在高校的篮球教学中，大部分教练较为注重对运动员的战术及篮球技巧的教学，然而却忽略了这至关重要的体能训练，关于篮球体能的训练方法传统且单一，只是增强了运动的强度，而没有真正地去提高运动员的体能。只有使运动员的篮球体能得到本质上的提升，才能结合更高难度、高创新的篮球技巧，发挥更好的篮球水平。

1 高校体育篮球体能教学训练的概述

良好的体能是打好篮球的基础，通过适当的体育训练不仅能使学生提高自身体能，拥有更健康的体魄，还能不断地去发现自己潜在的能力，不断地挖掘自己的优势，不断地培养自身勇于探索的精神。在篮球训练中，老师也应该因材施教，根据每个学生不同的身体素质和自身优势，制定不同的教学计划，以达到更好的教学目标。在教学时，也应注重学生体育方面的全面发展，不仅要对学生进行体能训练，也要进行配套的耐力、速度以及力量的训练，最终达到学生身体素质整体性提高的目标。

大学生进行适当的体能锻炼有着许多的积极意义，也为他们的成长道路增添了一丝色彩。第一，进行适当的体能训练可以丰富学生的生活，丰富他们的情感。大学生所要面对的不仅仅是晦涩难懂的专业知识，还有生活中的许多困难以及未来的就业问题，所以他们会经常感到焦虑、烦躁，而适当的体能训练可以通过外力的方式帮助大学生缓解负面的情绪、释放压力，使他们更坚强，内心更强大，以最好的情绪和最端正的态度去面对以后的学习生活。第二，适当的体能训练能够使大学生更好的培养道德品质。在这个德智体美劳全面发展的时代，对学生道德的要求较高，一个人要先成人再成才，所以学校一应要注重学生的道德发展。而进行体能训练可以与道德发展相辅相成，培养学生的内在修养，使其在锻炼的同时也收获良好的人格品质。第三，进行适当的体能训练可以促进大学生智力水平的不断提升。因为体能训练不仅仅是提高学生的自身的体能，也在体能训练的过程中提高了学生的身体协调性。身体的协调性的提高对学生有很大的积极影响，不仅可以让他们的身体更灵活轻巧，最终也能对他们的大脑产生积极作用，使大脑更灵活，对事物的反应能力更高，在遇到紧急情况时也能够冷静快速地做出判断。综上所述，进行适当的体能训练是促使大学生成长进步的重要因素。

2 高校体育篮球体能教学与训练中存在的问题分析

2.1 课程内容不合理

在高校中，篮球课通常是全校的选修课，课上班级的学生来自不同的专业，自身特点和优势不同，但教师在教学过程中仍采用传统的教学方式，即以教师自身为中心开展一系列的训练活动，学生再做完热身运动后，就开始讲解枯燥无味的篮球技术，大部分学生没有接触过篮球运动，对篮球方面的基础知识并不了解，因此对课程的学习缺乏兴趣，对篮球运动的学习没有积极性，教师的教学也不能达到原本的目标。

2.2 教师的教学方式传统

随着时代的发展，人们的生活水平提高，生活的节奏也越来越快，社会需要而不仅仅是只有知识的人才，而是需要身体素质好的知识型人才。因此学校和老师应该注重对学生的素质教育，督促大学生进行适当的体育锻炼，来形成良好的身体素质。但反观如今大学体育教师，仍然采用传统灌输式的教学方式，以教师为中心开展各项活动，学生对篮球运动的基础知识并不了解，讲授理论知识后让学生自己练习，会使学生对体育锻炼的热情降低，不利于学生身体素质的增强。教学方式的传统也体现在期末成绩的考核中，采用传统的考核方式，不能让学生真正的了解篮球运动。

2.3 在体能训练中存在的问题与原因

在体能训练中存在的问题：第一，在高校中，篮球老师更侧重于对项目技巧的教学，对学生体能的训练关注较低。在大学紧张的学习生活中，适当的体育锻炼是必要的，不仅是为了提高学生自身的身体素质，更是可以让学生释放压力，以更好的心态去面对学习生活。第二，在体能训练中，老师的教学方式不能根据课程的需要而进行改变。在高校中有很多的体育课程，每个课程有自己的课程特点和课程目标，但如今大部分教师在教学前都会让学生进行慢跑热身，并不能最好的激发学生的兴趣，使其融入到课程中来，最终也无法达到预想的课程结果。第三，教师不能根据实际情况而安排合理的锻炼时间。每个学生的体质不同，让所有学生按一个标准来训练，不仅不能达到课程目标，还容易让学生受伤。第四，大学生所要面对的有很多，学习压力很大，在体能训练上花费的时间较少。

体能训练过程中存在问题的原因：首先是学校方面，学校的运动设施不完善，场地建设有限。近年来，大部分的高校不断地进行扩招，使在校生人数不断增加，但校内体育教学设施并没有得到同步的完善，场地没有得到扩建，使学生没有良好的体育锻炼环境。其次是教师方面，在高校之中体育教师缺乏，开设的课程范围受到限制，而且有些教师的自身水平有限，不利于学生的体能训练。最后是学生自身方面，当代大学生学习压力大，还要处理生活中的困难，考虑毕业就业的问题，能够进行体能训练的时间较少。而且老师传统的教学方式会使学生对体育运动的热情降低，他们只是被动地去接受体能训练，并不能达到很好的效果。

3 高校體育篮球体能教学与训练问题的解决措施

3.1 重视对学生体能的训练

体能训练在篮球教学中必不可少，可以说是教学中最基础的一点，运动员只有拥有了更好的体能，才能更好地结合篮球技术，发挥出自己更好地水平。进行体能训练要求学校要有完善的体育基础设施和足够大的教学场地，学校应加大对相关方面体育设备的投资，也可以各科课程进行基础设施的共享，增加设施的利用率，完善的设施也可以供师生课下娱乐，方松身心。在有良好设施的基础上，也要加大对篮球运动员体能训练的专业知识引导，不断去纠正他们的专业性动作，以更快更好地达到教学目标。

3.2 完善课程设计

当前高校中的篮球课程大部分是按照传统的课程设定进行教学，课程内容较为枯燥，学生在不了解篮球基础的情况下，对课程兴趣不高。所以在教学过程中，可以适当改变课程的内容，添加一些学生感兴趣的元素，充分调动他们的积极性。再讲解完理论知识后也可应该给学生举例示范，做到理论与实践的结合，让学生在理解篮球专业知识的同时，也能够亲身实践，充分地融入到课堂当中，这不仅可以达到预想的教学目标，提高学生的体能，也可以让学生在训练中缓解学习生活的压力，给他们带来欢乐。在学期的最后，大学体育老师也应该适当的改变传统的考核制度，不是单纯的去考核篮球技巧的理论，而是将学习的篮球技巧与体能进行结合考核，考核方面变宽，也能够促使学生更加积极地去进行体育锻炼，不仅达到了课程考核的目的，也使学生更好的锻炼了身体。

3.3 制定科学性的体能训练计划

第一，运动员力量的训练，力量是篮球体能训练的基础。在篮球比赛中，许多经典的篮球技术都是需要运动员拥有很高的爆发力，这就要求运动员本身有强大的力量来支撑。上肢的力量可以通过举哑铃、俯卧撑等来训练，下肢的力量可以通过爬山，深蹲等方式来训练。

第二，运动员速度的训练，速度是篮球运动中的必要元素，在篮球比赛中，各种各样的战术需要运动员依靠速度来实现。速度可以通过冲刺跑、高抬腿跑、负重跑等方式来训练。

第三，运动员耐力的训练，耐力在篮球运动中至关重要。一般情况下，篮球比赛时间较长，对运动员的耐力要求极高，在训练时应注意有氧与无氧运动的结合，可以更好地提高訓练效果。耐力可以通过跳绳、长跑、游泳及平板支撑等方式来训练。

第四，训练后的恢复。训练后应适当放松，可以慢跑进行调节，进行肌肉的按摩，听音乐放松心情，训练后的饮食也要注意合理搭配。

3.4 创新教学方式

在大学中开展篮球课程，其目的是为了让学生通过体能训练和学习篮球技术，提高学生自身的身体素质，同时也让学生在紧张的学习生活中能够放松心情。体能训练是篮球教学的基础，在拥有良好的体能基础上才能更好地掌握篮球技巧，使篮球教学能够达的更好地效果。篮球教学中的体能训练，不仅能提高学生的身体素质，提高学生身体的灵活性，也能够在一定程度上使他们的大脑更加灵活。所以，大学老师应该在篮球教学中适当的进行体能训练，将科学的理论知识和合理的训练方式相结合，使学生能够更好地掌握篮球知识。在教学中老师也要因材施教，每个学生的身体素质不同，并不是每位同学都能够适应所规定的教学计划，因此老师也应该创新教学方式，充分地照顾到每一位同学的身体状况，以此来提高学生的积极性，达到最好的教学效果。

4 结语

综上所述，体能训练在高校篮球教学中十分重要，是教学中的必备环节。篮球比赛的获胜不仅仅依靠高超的篮球技术和运动员之间的默契配合，更要求运动员的体能能够跟上篮球比赛的节奏。所以，在大学篮球教学中，应该提高对运动员体能训练的重视，适当加大运动员的体能训练，良好的体能与合理的战术相辅相成，才能发挥最好的水平，最终取得比赛的胜利。

（作者单位：山东科技大学）