孕期需要注意的一些护理小事项

文 朱宏蛟 （达州市中心医院产科）

首先介绍孕期的休息与活动方面的一些护理知识

有些女性怀孕后，就变得战战兢兢，如履薄冰，每天就想躺着，不想做任何的事情，认为躺着才会对胎儿的生长有利，但是久而久之这样会对产妇的心理造成严重的影响，对胎儿也是非常不利的。孕妇在怀孕期间是可以进行适度运动的，这样可以促进孕妇的血液循环，增进食欲，改善睡眠，增强孕妇的肌肉力量，对分娩和胎儿的发育有一定的帮助，有利于自然分娩，产后也易迅速恢复身材。所以孕妇可以适当地做一些家务劳动，并可以参加一些平缓的运动。散步是孕妇最适宜的运动，每天散步的时间可在30分钟至1小时，注意速度，不要在餐后马上进行，不要去人群拥挤、空气不流通的公共场所或声音嘈杂的歌厅。如果没有异常情况，孕早中期仍能正常上班，28周后适当减轻工作量，避免上夜班和重体力劳动，不得从事频繁弯腰，攀高及下蹲的工作。

孕妇如何进行饮食安排呢？

在孕期的饮食摄入，不仅关系到孕妇自身的健康，还关系到宝宝是否能正常生长发育，所以在孕期一定要注意饮食安排，既要给宝宝提供充足的营养，又要防止孕妇过度肥胖和不良妊娠结局的产生。

在孕早期，孕妇会出现恶心呕吐的症状，在这样的情况下就要多注意饮食，让孕妇尽可能地吃一些清淡的饮食，这样能够避免因为食物的气味因素导致孕妇不舒服的感觉出现，同时还要少量多餐，进餐的多少、种类及时间应根据孕妇的食欲及反应轻重及时给予调整，多喝水、多吃蔬菜水果，可以多吃些含叶酸比较多的食物，怀孕的中期这时孕妇体内的胎儿正在生长，对于钙铁锌和维生素的摄入量要求很多，在这一时期孕妇需要多吃一些富含高蛋白和低脂肪的食物，常见的有牛奶和瘦肉等，这些食物能够帮助胎儿健康发育。

在孕期还要知晓下列一些护理知识

（1）孕妇要保持一个良好愉悦的心情，保持自己的情绪在一个稳定的状态，可以听听轻松的音乐等，消除紧张、孤独、恐惧的心理，避免各种刺激。在前文中提到了妊娠分为早期妊娠、中期妊娠和晚期妊娠，在妊娠期间要注意，早期妊娠和晚期妊娠期要避免性生活，以免性生活过程中出现流产早产，胎盘早剥和感染的情况，对胎儿和产妇都造成危害。

（2）日常养成良好的生活习惯，在家中穿着宽松舒适的衣物，不要穿紧身的衣物，以免对胎儿生长造成不适。孕妇怀孕之后和日常的情况有了很大区别，所以一定要注意不要穿高跟鞋，要穿着轻便舒适的鞋子，这样是为了避免身体重心朝前移，久而久之造成腰背疼痛的情况。怀孕之后要洗澡时最好以淋浴为主，不要使用盆浴，严禁对阴道进行冲洗，以免污水进入阴道造成感染，也对胎儿造成不良影响。孕妇日常还要养成良好的定时排便习惯，注意日常饮食中服用一些水分和纤维素高的食物，这样是为了防止便秘，如果出现便秘，一定不要随意滥用泻药，以免造成流产的情况出现。

（3）在怀孕期间，孕妇要避免接触放射性的物质和接触有毒物质，最好不要长时间的使用电脑和手机。怀孕期间如果不慎生病，一定要慎重，尤其是在妊娠初期。在这个时期是胚胎组织发育的关键时期，如果需要用药物，要在专业医生的指导下，选择对胎儿无害的药物。在怀孕期间孕妇可以在早期进行胎教，聆听一些优美轻松愉快的音乐，不仅让自己感到身心愉快，对胎儿也能起到良好的教育作用。

（4）在怀孕期间，孕妇的身体一定会出现很多的不适，最常出现的是水肿，如果孕妇出现了水肿和下肢静脉曲张的情况，就要注意多休息，避免两腿交叉或者过久地站立，这样能够帮助症状减轻。如果孕妇下肢水肿或者经过休息之后，水肿仍然没有任何的消退，这时就需要引起重视，需要到医院接受专业的检查。如果出现下肢的肌肉痉挛时，可以进行腿部背屈的动作或者对局部热敷，直到痉挛消失。

上面介绍了孕妇在孕期间的一些护理知识，希望孕妇以及其家人都需要多多注意，关注孕妇的生活起居，有什么危险因素要尽早排除，让我们的孕妇和宝宝安全度过怀胎十月的时间。