补养肺气6功法

王荣华

秋季天气转凉，气候干燥，人体代谢机能开始由旺盛转为低潮。此时若不能适应外界气温的变化，便会患感冒、咳嗽等病，素有哮喘、支气管炎的患者，也往往在秋季犯病。因此，中医学总结出了秋季易损肺气的理论，提醒人们注意天气变化，保护肺气。并提出以下补养肺气的方法。

1.搓鼻法。将两手拇指外侧相互摩擦热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15～20次。每天1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

2.呼吸法。晚餐后找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气、收腹，再缓缓呼气、放松。如此反复30分钟。

3.吐故纳新法。在空氣新鲜的地方，把嘴张开，用力把体内浊气全部吐出。如果3次不够，就再来3次。每次过后自然呼吸一会儿，再做下一次。或用腹式呼吸补充大量氧气，吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。

4.按摩大椎法。两手搓热后轮流搓大椎（第七颈椎棘突下）。可每天早起后进行，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒方便有效。

5.捶背端坐法。腰背自然直立，双目微闭。两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时要闭气不息，同时叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打。可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时有健肺养肺之功。

6.摩颈法。上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直。用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。可以利咽喉，止咳化痰。

此外，可以进行耐寒锻炼。如游泳、冷空气浴，用冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴。实践表明，适宜的耐寒锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。锻炼时要因人而异、量力而行，并持之以恒，不可强力而为。