高中体育教学中体能训练的创新体系研究

尤霖

摘要：体能训练是高中体育教学重要的内容，在对学生开展体能训练时，教师需要遵循一些原则，例如，开展需要循序渐进、频次不可过高、需要以趣味性吸引学生参加、体能训练的时长不可过长等，从而做到在体育教学中，以体能训练促学生强身健体，更好地为学生的学习服务。

关键词：高中体育;体能训练;创新体系

一、引言

高中阶段学生的压力比较大，大多数学生需要花费过多的时间在学习与书本上，甚至很久都不会抬头仰望天空，关注身边的变化，究其根本原因还是在于学生的学习压力过大，面对紧凑的学习活动与课程，难以自动调节，始终被学习的负担所裹挟。因此，在体育教学活动中，教师应当发挥体育教学的优势，对学生进行体能拓展训练，通过丰富学生的体能认知，改善学生的运动方式，可以让学生增强体质，同时，可以身心得到放松。

二、高中体育运动对学生学习的重要性

目前，随着经济发展，物质过剩，大多数学生因长期的学习活动压力以及生活作息，造成了严重的肥胖问题，而且亚健康比较严重，所以，在教学活动开展的过程中，体育教师需要考虑到学生的身心健康，能够从学生的心理负担以及身体负荷进行考虑，通过优化教学结构，设计出良好的体育教学课程，从而助力学生的学习与发展。

三、高中体育教学中创新教学方法的思路

（一）优化体能训练指导

目前，大多数高中生都是在5点多起床，6点的时候参加早操，晨跑，如果下雨天，则会改为早读，而且每天不停地更换课本，写作业，学习的压力非常的大，在休息时间，也存在大多数学生熬夜的现象，休息时间已经到了晚上的11点左右，从学生身体健康的角度来说，大多数学生的身体负担是比较重的，而且没有良好的放松机会与时间，大多数放松的时间是全部集中在体育课与音乐课时间，因此上，为了促进学生的整体性发展，能够让学生的身体跟上学习的节奏，就应当从体育课进行突破。体育教师能够设计出一些体能训练活动，增强学生克服困难的勇气，也能够在体能训练中，增强体质。

关于强化体能训练指导，需要从两方面进行改进。第一，学校层面，应当聘请优秀的体育教师前来学校教育，让其以专业的体育技能指导学生进行训练，通过组织大型的体能训练活动，促进学生的体能改善，让学生能够重视体能训练项目，并且从中受益。第二是教师层面，优化体能训练指导工作，需要教师在体能训练之前，清楚地了解班级学生的学习情况，能够从实践工作与活动中，制定出详实的工作计划，然后逐步落实到教学活动中去，不仅如此，教师还要对生活与学习活动进行调整与优化，通过优化活动项目与内容，让体能训练与设计更好的契合学生的发展。

（二）科学地设计训练内容

对于教师而言，体能训练的设计活动，需要教师科学的设计与编排，如果教师没有做到科学的设计，那么会导致学生容易出现受伤等问题，所以，教师需要从科学化的运动方式、组织学生进行体能检测、建立健康的运動习惯等方面进行部署，让教学设计活动可以满足学生的学习需求，而不是假大空的教学理论。

不仅如此，教师需要深刻地意识到体能的训练与运动技能的提升不是一朝一夕就能实现的，需要逐步形成，唯有在对学生学习活动中，做好心理疏导，指导学生建立正确的心理认知，培养学生吃苦耐劳的精神，指导学生做好长期的准备，才能为长久的体能训练打下坚实的基础。因此，教师可以根据不同学生的运动基础以及身体状况设计出合理的训练课程，从专项训练、定向训练以及基础训练三个维度，为学生机械能体能训练指导。

例如，关于体能训练课程的开展，教师可以选择运动会中的必备项目以及每天学生需要完成的跑步运动项目作为活动开设的根本，在活动设计中，可以做到准确、精准、高度集中的原则对学生开展体能指导与训练，比如，从耐力、运动姿势、增强肺活量、核心训练等体育运动结构中，对学生进行运动指导。

（三）创新体能训练方式

在高中阶段的体能训练中，主要有速度训练以及耐力训练、力量训练、灵活度训练、柔韧训练等，大多数情况下，教师很难做到运用传统、单一的运动方式，这样不仅教师会没有耐心，而且学生也会反感，兴趣度低，但是相反的，如果教师在体育课开场环节，能够提到新颖的教学活动内容或者游戏规则，此时学生的学习情绪，都非常的高昂，而且乐意参与到教学活动中去，跟着老师的节奏进行尝试、练习，并且在整节课结束，学生也是意犹未尽，也想在接下来的课余时间，与学生一起尝试与练习。例如，学生会在体育活动课练习单杠运动、或者双杠运动。

从教学活动创新的路径来看，主要是从两个方面。

第一方面，以学校的运动器材为主，从球类运动方面入手，比如组织学生举行球类的运动赛、足球、篮球等，如果学生能够在这种球类运动的持续活动，或者集体性活动中发挥自己的体育水平，参与到活动中，那么持续的活动时间以及运动强度也会让学生的耐力增强，所以，对学生的耐力训练指导，应当从学生日常接触比较频繁的球类运动入手，进行设计，唯有这样，学生才会参与得更加愉快，而且活动起来非常的开心，这种体能的训练，不仅可以让学生掌握体育运动的技能，并且可以在课下活动中继续训练，持续增强体能，可谓对学生而言，受益终身。

第二方面，则是以游戏化的活动开展。当前在体育教学创新方面，教师可以参考互联网上各大综艺中的运动项目进行借鉴，这些运动项目都会有一定的游戏规则，而且参与的人数比较多，不仅考验的是运动技巧、运动技能以及对运动项目的完成度，这种活动可以促进学生的运动体能持续增强。所以，教师可以将其借鉴到自己的课程里面，加以运动，从而促进自己班级学生体能的训练。提高学生的身体素质。

总结：体能训练不仅关乎学生的身体素质，同时也会关乎学生的心理素质。具备长久运动习惯的人都会意识到体育对人的影响，不仅可以有积极乐观的心态，也能在生活与学习中遇到问题，不抱怨、不指责、甚至是愿意主动去克服困难，这一点对于高中的学生来说，是非常重要的，合理而科学的体育运动项目，会让学生的体能增强，更好地适应高中阶段的学习。

参考文献：

[1]唐皓.体育教育中体能训练的创新体系研究[J].科技风，2018

[2]黄国健.体能训练在高中体育教学中的创新研究[J].体育风尚，2019：164-164.

[3]张望春.体能训练在中学体育教育中的创新体系分析[J].当代体育科技，2018：53-54.