高校体育课堂体能训练方法研究

2021-11-24王洪彬

商品与质量 2021年15期

王洪彬

德州职业技术学院山东德州 253000

高校是培养高素质人才的基地与摇篮，不仅要为学生传授基础专业知识，也要在开展体育教学的过程中加强体能训练活动，才能为社会输送专业扎实、体魄健康的全面发展人才。但是受到各种因素的制约，高校体育教学中的体能训练还有很多问题，体能训练效果与质量有待提升。在此背景下要求不断优化高校体育教学中体能训练的效果，在提升体育教学水平的同时，也促进学生的健康成长。

1 高校体育中加强体能训练的必要性

1.1 有利于促进高校体育教学发展

高校体育教学活动的主要内容包含了田径赛跑、拔河比赛、篮球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校还会有比较特殊性的课程，比如游泳、滑冰、攀岩等相对较为特色的体育教学活动。当前体育教学活动比较重视技巧，在进行体育教学活动的过程中，体能的训练相对不足。体能是学生学习体育的基础，学生的体能会影响到体育教学的效果。所以体育教师应该加强学生的体能训练，增强学生的身体素质，把体能训练作为体育教学的重点，在进行体育教学活动的时候，逐渐增加体能的训练程度[1]。

1.2 有利于提高学生体质和运动技能

体能训练就是锻炼学生的耐心、速度、自信心、力量、协调性等，有利于提升学生的体质和运动的技能。在进行体育教学活动的过程中，教师根据学生的实际学习情况，制定适合学生的教学方案，教学模式多样化，让学生自己进行选择，激发学生的体育学习兴趣，让学生积极主动地参与到体育活动中，掌握运动的技巧，提升学生的身体素质，让学生拥有健康的体质。

1.3 有利于促进学生身心全面发展

学生在日常的生活以及学习中压力较大，情绪不能很好地得到释放，长久下去不利于学生的身心健康发展，增加学生的体能训练有利于促进学生身心全面发展，引导学生树立正确的价值观与情感观，体能训练还能锻炼学生的力量、速度以及自信心，学生在进行体能训练的过程中，尽量发泄自己的不良情绪，增加自己的健康情感，获得良好的体验感[2]。

2 高校体育课堂体能训练方法

2.1 提高体能训练内容的趣味性

兴趣是最好的老师，解放学生的天性，最大程度的提高学生参与活动的动力，让学生在体能训练中获得快乐。充分考虑大学生的心理特征和身体状况，适时鼓励学生，让学生认识到自身的优势，带着更加积极的心态投入练习。积极开发趣味性练习项目，与学生进行交流，集思广益，让学生说出自己所希望获得的体能训练方式。创新是发展的不竭动力，体能训练同样如此，只有当体育教师敢于打破传统教学模式，并且积极探索新的教学模式，才能保证体育教学的有效性，才能促进学生身心健康成长，让学生的身体素质在不知不觉中得到提升。例如，体能训练的内容可以安排障碍接力赛跑、异程接力赛跑、双人趣味赛跑等；或以闯关挑战赛为锻炼形式，设置跨栏、设置定向目标、掷实心球、掷沙包等活动，通过这些有趣的形式提高学生的体能水平。

2.2 提高体能训练方法的创新性

体育教师要大胆创新，与时俱进，选择具有时代气息的运动素材和运动元素，开发适合学生的体能训练新方法。教师组织体能训练之前，可以先调查了解学生的需求，再充分考虑学生的兴趣，有所侧重地选择一些新鲜的、眼前一亮的训练内容，比如跆拳道、街舞、啦啦操等。通过不同的体能训练方法全方位地锻炼学生的身体素质，利用多样化的训练内容丰富体育课堂，最终达到全方位提升学生体能的目的[3]。

2.3 区别对待，因材施教

由于大学生的身体素质和体育基础各不相同，所以，体能训练的内容和方法也应该区别对待，这就要求体育教师在设计体能训练时，需依据每位大学生的实际状况，划分至水平一致的体能训练小组，为他们量身定制训练方法，因材施教地开展训练活动。比如，体育教师可根据大学生的体育基础作为分组依据，并结合大学生的身体素质将其划分为体能训练发展小组和培优小组，依据两个小组大学生的不同基础，为他们设计出针对性较强的训练方法与内容，确保每一位学生在体能训练的过程中都可以获得一定进步，且能收获喜悦，培养信心，充分激起大学生的参与积极性，体现以人为本的训练理念。

2.4 构建科学的体能发展评价体系

大学生的体能评价作为一个动态、连续的过程，受身体素质和心理发展等多因素影响，所以，评价大学生体能时应该也是一个动态的评价过程。大学生的体能素质存在较大的发展空间，因此，在评价大学生体能时应该考虑到大学生的生理机能、身体素质及心理素质等指标的个体差异，综合采用阶段性评价及跟踪评价二者结合的方法。阶段性评价作为一个静态评价，是对大学生体能所达到的水平予以事实判断，所以该评价具有一定的局限性；而跟踪评价作为一个动态评价，更能够体现大学生体能的状况，通过多种评价方式的融合，才可以对大学生的体能状况实施全面、客观的评价。