高校瑜伽教学的革新途径分析

李丁辛

前言

瑜伽作为一门推动人们身心健康的体育运动，学生在练习瑜伽过程中，身心得到了有效锻炼，获得了身心统一，缓解了学生学习压力、调解了学生情绪、塑造了完美体形，广受人们喜爱［1］。在高校体育中，瑜伽是一门广受欢迎的项目，并在育人方面发生了显著效果。对此，深入研究并创新高校瑜伽教学，提高瑜伽教学的高效性，不断提高瑜伽教学效果，促进学生可持续发展。

1 高校学生对瑜伽运动的需求

为在高校中推广瑜伽运动，发挥瑜伽运动的育人功能，推动学生身心健康发展，对瑜伽运动在高校推广的可行性展开调查。通过对本地区内的10所本科专科学校进行问卷调查，调查内容主要有两项：性别与对瑜伽运动的兴趣，发放问卷500份，男女各半，有效问卷回收100%，结果显示：参与调查的男生中，喜欢瑜伽的学生共有187人，占比74.8；不喜欢瑜伽的学生63人，占比25.2%。而参与调查的女生中，喜欢瑜伽的学生有231人，占比92.4%，不喜欢者19人，占比7.6%。由数据可以发现，当前高校中，学生对瑜伽运动整体呈现出喜爱趋势，尤其是女生群体，对瑜伽运动喜爱人数较多，因此，在高校体育课堂上引进瑜伽教学具有一定现实意义［2］。

2 高校瑜伽教学的意义

2.1 丰富了体育教学内容

在高校体育课堂上，虽然体育教学的内容不断充实，却依然未脱离传统竞技体育教学模式，缺乏终身体育意识，忽视了学生个性化与爱好，影响了体育教学质量。而瑜伽运动是一项时尚运动，且瑜伽运动符合学生心理需求，能够调动学生积极性。在高校体育中引入瑜伽运动，丰富了传统竞技体育中存留的缺陷，符合当代大学生追求，为体育课堂注入活力，推动了高校体育的教学改革［3］。

2.2 满足了不同层次的锻炼需求

在高校体育课堂上，瑜伽教学对自身极限的追求，满足了学生对锻炼的不同需求，提高了学生身心健康。首先，在学习并练习瑜伽时，学生在锻炼的过程中，人体机能逐渐调试在最佳状态。同时，瑜伽运动能够将人体脂肪进行分解，排除学生身体毒素，培养学生绿色饮食观念，塑造完美身形，促使人体健康、身体灵活柔韧。其次，瑜伽运动是一项静心运动，在练习过程中，学生意志力有效集中，心灵进入安逸、宁静状态，逐渐消除学生紧张情绪，学生心理素质得到培养。由此可见，无论学生追求的是身体健康、缓解压力、塑造体型，瑜伽都能够满足学生需求。

2.3 提高了学生心理健康与社交能力

社会经济的迅猛发展，学生面临的压力不断增大，影响了学生身心健康。而参与瑜伽学习，学生通过调整呼吸、通过关节延伸追求身体极限，以此不断集中学生注意力，使人全情投入瑜伽运动，心灵进入宁静状态，缓解了学生压力，有效调节学生身心健康。同时，大学生处于社会发展前沿，接受能力较强，思维活跃，对新兴运动积极性较高。而在学生参与瑜伽练习时，不仅美化了学生体形，提高了学生气质，还为师生之间、同学之间的交往提供了空间与时间，提升了学生社交能力。

3 高校瑜伽教学中存在的问题

新形势下，高校逐渐引进瑜伽教学，但是，在实际教育中，仍存在一定问题：其一，师资力量较为落后。由技术上看，诸多瑜伽教师并不专业，多为自学成才，理论知识不足，技术动作水平欠缺，影响了瑜伽教学效果。其二，教学内容不足。在高校瑜伽课堂上，教师更多将重心放在体位教学上，侧重技术的教育，对理论知识的传授并不重视，影响了学生理解瑜伽，阻碍了瑜伽教学质量［4］。其三，教育方式单一。在高校所开展的瑜伽课堂上，诸多教师受到传统思想影响，仍以传统教学方式进行教育，即教师讲解动作并展示，学生模仿练习。教师很少引进情境模式、适应性教学等新型教育方式，影响了学生对瑜伽的兴趣，阻碍了学生真实水平发挥。其四，考核方式欠缺。在高校瑜伽考核中，考核方式基本为固定组合或者自选结合。更多是对学生技术动作的考核，影响了学生对瑜伽的深入理解，阻碍了瑜伽教育功能的发挥。

4 高校瑜伽教学的革新途径

为实现高效的瑜伽教育，应根据瑜伽教学中存在的问题提出解决措施，下文对瑜伽教育的改革措施展开探讨。

4.1 动作训练与心灵修行融合

在高校瑜伽运动中，大学生普遍缺乏瑜伽基础，因此，在瑜伽课程开始时，教师应根据学生实际情况设置教学标准与教学难度，重视运动和心灵之间的有效融合，促进身心的和谐，舒缓学生心理，实现心神合一。在瑜伽教学中，教师可通过多媒体方式播放舒缓宁静的音乐配以优美画面，为学生营造宁静的运动氛围。同时，教师通过口述为学生讲解瑜伽中的精神、瑜伽自由体位等［5］。如此，促进学生深入理解瑜伽精神的同时，放松学生身心，促进学生心灵修行、动作训练之间的有效融合，不断提升学生身体素质与心理素养。

4.2 引进适应性教学

在瑜伽教学中，通常会涉及较多动作，但是，学生本身基础薄弱，很难迅速掌握各种瑜伽动作。为此，教师可引进适应性教学方式，通过循序渐进教学方式，使学生逐渐 掌握瑜伽的动作技巧。同时，在教授新技巧时，教师应教授学生练习类似的体式动作，逐渐提高体式难度，由易到难的引导，直至学生真正完成瑜伽动作。如：在站立平衡这一体式的教学中，教师可首先指导学生练习塔式、树式，在学生不断体会这些技巧时，学生身体进入适应期。之后逐渐过渡至平衡体式，学生逐步掌握该瑜伽体式。另外，在瑜伽教学中，教师应重视多元化教学，通过常规教学法、分层教学法、针对性教学法等的联合，使学生快速掌握瑜伽练习重难点，增强学生学习质量，发挥瑜伽育人效果。

4.3 改进瑜伽教室队伍与课程设置

瑜伽作为一种练功方式，需要长期坚持呼吸、体位和冥想的平衡与协调。凡是在瑜伽一道有成的人，除了少数天赋异禀，大多是十数年坚持不懈的成就。虽然，高校瑜伽更偏向于健身瑜伽，而非修炼士瑜伽。但是，并不意味高校瑜伽教学能够降低层次。身为高校瑜伽教室，应以经济体育的专业标准衡量自身，发扬苦练和专研精神，力求达到身心同修，提升自身的瑜伽水平，为高校瑜伽教学奠定坚实基础。

同时，在瑜伽教学中，因瑜伽练习需要分段进行，初阶学生更关注体位联系，但是，体位联系功效多样化，应依照动作组的原则，科学设计高校瑜伽课程。如：在瑜伽体位教学中，教室可以螺旋式作为主体，以直线式、混合式作为辅助，对于具有较高练习价值的内容，以螺旋式教学，循环练习，理论知识等直线式学习。如此，科学的教育方式，显著提高瑜伽教学水平，提高高校学生的瑜伽水平。

4.4 优化教学考核机制

在瑜伽教学中，虽然瑜伽对学生的吸引力较大，但是，瑜伽课程通常作为选修课存在，课时较少，加之，学生自主性欠缺，很少利用空闲时间练习瑜伽，影响了高校瑜伽的教学质量。对此，教师应制定考核机制并根据实际情况优化，加强学生瑜伽技术、瑜伽专业知识等的考核，激发学生瑜伽训练的主动性。另外，应重视瑜伽考核制度和教学体系之间的统一，重视瑜伽素养的考核，实现高效瑜伽教学。

5 高校瑜伽运动的推广措施

在高校开展瑜伽教育，其的育人功能对学生发展具有重要推动力。但是，在多数高校中，体育课堂仍普遍以常规体育项目为主，很少引进新颖的运动项目，瑜伽在高校中并未普及。对此，下文探讨了瑜伽运动在高校的推广措施。

5.1 构建瑜伽运动俱乐部

在高校体育教学中，俱乐部是推广新型运动项目的有效方式，加之，学生对瑜伽的热情较高，开展瑜伽俱乐部，能够吸引学生参与其中，锻炼 学生身体素质，培养学生瑜伽训练的科学性，不断提升瑜伽运动普及的力度。并且，瑜伽运动俱乐部不仅具备推广功能，还能够依照学生需求制定专业培养方案，增强学生瑜伽运动的热情，提升学生瑜伽技能，推动学生持续性发展。

5.2 开展瑜伽文化活动

在现阶段教育中，高校为培养学生终身体育观念，经常开展各类体育文化活动，如：足球比赛、运动会等，并发挥了显著效果。为此，高校想要推广瑜伽运动，应积极在校园内开展瑜伽文化活动，能够让更多高校学子了解瑜伽，吸引学生关注并参与瑜伽运动。如：在校园开展瑜伽比赛，在学校体育馆开展瑜伽运动表演，为瑜伽课堂的展开与效用发挥奠定基础。

6 总结

总而言之，瑜伽作为高校体育教学中的一门新课程，对学生的身心发展具有重大意义。然而，在实际教学中，仍存在一定问题，影响了瑜伽育人功能的发挥。对此，为提高瑜伽教学水平，应改革瑜伽教学，加强动作训练与心灵修行的融合，引进适应性教学，加强专业性瑜伽教师团队的建设，优化教学考核机制，以此提高瑜伽教学质量，促进学生可持续发展。