失眠、便秘、胃口差？不妨多捏脊

张昕

如今，失眠、便秘、烦躁、胃口差几乎成了“久坐族”的通病。本期，武医师教您一招搞定。

捏脊能疏通全身气血

●本刊记者：有什么好办法可以解决上述所有问题呢？

【武医师】 我向大家推荐一个简单易行的调理方法——捏脊。很多朋友误认为捏脊只适用于小孩子，其实则不然。捏脊在成人调理亚健康、调治慢性病方面也大有可為。久坐族一日三餐，顿顿吃得不少，又缺乏运动，长时间循环往复，慢慢地就形成了食积，食积生内热，最终导致了一系列不适症状的出现，比如，失眠、烦躁、便秘、胃口差等，此时，通过捏脊就可以有效地解决。

●本刊记者：为什么捏脊有如此神奇的功效呢？

【武医师】从中医经络的角度来看，脊背的正中是督脉。为什么叫督脉呢？我们老祖宗可不是随便起名字的。“督”是“监督指挥”的意思，督脉就是督统全身阳气的总指挥。

同时，在脊背两旁，则是人体循行部位最广的一条经脉——足太阳膀胱经。膀胱经最神奇的地方在于它与我们的脏腑密切相连。肺俞、心包俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都位于膀胱经上，分布在督脉两侧。所谓“俞”，就是“输”的意思。比如，肺俞就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都起着非常重要的作用。其他腑脏的俞穴也是如此。所以说，捏脊能在疏通全身气血的同时，把五脏六腑的气机也疏通一遍，一举两得。

帮你及时发现身体问题

【武医师】捏脊还能够帮助大家第一时间发现家人身体上的问题。当您给家人捏脊时，如果发现他的皮肉松软，能提得很高，就代表身体很健康。如果发现他的脊背根本捏不起来，或者是痛感非常明显，就说明体内存在湿热壅滞或寒湿壅滞的情况。人体的五脏六腑出现淤积、堵塞时，在后背会形成一个反射区。当我们捏到这个位置时，疼痛反应就会比较明显。这个时候，大家可以采用“遍山寻贼”的方法，一点一点地去搜索他僵紧、疼痛的部位。找到后，就在那个区域反复地、轻轻地捏一捏、抓一抓，慢慢把它疏通开。这样操作几天之后，家人会感到全身轻松畅快，不适症状也会逐渐消失。

●本刊记者：那具体怎么操作呢？

【武医师】 捏脊起止点是从大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中）开始向下一直捏到长强穴（在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处）。成年人捏脊方向是先中间，后两边。从上至下。每天捏脊次数以5遍为宜。如果觉得舒服，可以适当增加次数。疼痛、僵紧区域也可适当增加次数，反复捏、抓。捏脊时间不必拘泥。