篮球运动中手腕舟骨损伤及其预防相关研究

张旭刚 北京体育大学 中国篮球运动学院

一、前言

（一）研究目的与意义

1.研究目的

NBA球星斯蒂芬·库里和中国篮球运动员陈江华都曾遭受过手腕舟骨的损伤。而经查阅了解，普通人在篮球运动中因为意外导致舟骨骨折的例子更是不胜枚举。手腕舟骨这块小小的、不被人重视的骨头，为什么让上至世界顶级球员、下至普通篮球运动爱好者都为之困扰呢？根据对于篮球运动特性的分析、个人运动习惯的研究以及手腕舟骨损伤的机制，我们或许可以从中找到答案。

2.研究意义

通过对于篮球运动中的运动损伤、手腕舟骨的损伤机制、运动损伤后的恢复治疗等相关资料的研究，找到篮球运动中对于损伤有直接原因的运动特点和常见损伤部位，重点了解篮球运动对手腕舟骨的损伤和影响，对出现损伤的成因进行深入分析。由此为依据，减少人们在进行篮球运动中的错误习惯、指导人们健康、安全的进行篮球运动。

（二）研究思路

尽管许多研究文章中都提到篮球运动中腕部损伤的可能性，但却缺乏专门对于篮球运动中腕部损伤的相关研究。虽然篮球运动损伤中手腕损伤乃至手腕舟骨损伤确实是小概率事件，但在我国庞大人口基数的背景下，仍有许多人对这方面的信息有一定的需求。各类研究对篮球运动中的舟骨损伤情况缺乏详细分析、对于腕舟骨损伤的预防建议不够全面。因此，我将侧重点放在篮球运动和舟骨损伤的交集上，寻找篮球运动中的某些运动特性因素和舟骨损伤的关联，帮助篮球爱好者健康的进行篮球运动，预防伤病的发生。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

通过查阅相关文献中得到的舟骨损伤的病例和从“抖音”等媒体平台中得到的腕关节损伤的视频资料，研究手腕舟骨在篮球运动中发生损伤的情况。研究对象为手腕舟骨。

（二）研究方法

1.文献资料研究查阅了大量运动损伤相关的研究资料，全面了解本课题研

究领域的现状，为本论文的科学研究提供理论依据。2.逻辑分析法

通过对文献资料的查阅以及对相关运动损伤的材料进行整理和逻辑分析，思考舟骨损伤和篮球运动损伤的相关性，进而依靠数据支撑推理得出有效结论。

3.专家访谈法

咨询走访了六位篮球教师、篮球裁判等专业人员，将访谈过程记录整理，筛选出有价值的信息。

4.影像资料研究

通过有关视频材料，对有关腕关节损伤的资料进行系统的总结研究。

三、结果与分析

（一）篮球运动和舟骨损伤的相关性

在腕骨骨折的病例中，手舟骨骨折最为常见。从运动项目来看，运动员腕骨骨折发生在不同运动项目的比例有明显的差距[3]在发生舟骨骨折的运动项目中，篮球运动占据了很大的比例，是除了足球运动之外第二大“重灾区”。

（二）篮球运动中舟骨损伤的原因

1.腕关节生理结构因素

在篮球运动中手腕舟骨损伤有一个非常重要的客观原因：舟骨在腕部所处的解剖学位置特殊。首先，舟骨所在的位置是腕关节，靠近桡侧，是桡腕关节的重要组成部分，完成腕关节的屈伸等活动。这就决定了在运动中手腕需要不断地进行屈伸活动。其次，舟骨如果手掌受到外力影响，腕关节过度伸张，舟骨最靠近桡侧，舟骨将会首当其冲，受压于桡骨与头状骨之间，轻则使得滑膜、关节囊和韧带损伤，当舟骨无法承受相当强度的剪切力，就可能因为暴力传导而形成骨折。

2.篮球运动技术特征因素

篮球作为技能主导类同场对抗性项群，特点是攻防转换迅速，身体对抗强烈，有许多动作和战术不停的需要跑跳冲刺去完成，在攻防对抗中身体接触和暴力传导非常多，因此篮球运动中运动损伤的发病率较高。因此，手腕舟骨案例中参与篮球运动导致受伤的比例较大和篮球运动的特点有着密不可分的关系。篮球运动中运动员之间的身体对抗、运动员与运动器材之间的碰撞、运动中运动员自身失去平衡导致的暴力传递都是腕

部损伤的原因。3.场地因素

场地情况如出现湿滑，不平整都有可能会会导致学生在训练或比赛中受伤。篮球架未用软物包裹、球场边线外障碍物过分靠近，以及灯光照度不够，也是运动场所的不安全因素，有时也会引发意外伤害。[7]

4.运动参与者的自身行为

除了篮球项目的技术特征外，参与运动的人员自身的行为是造成运动损伤更重要的原因。对抗激烈、恶性犯规、准备活动不充分、技术动作的不合理是影响篮球运动损伤发生的主要因素。[8]

篮球运动中使腕部舟骨受到损伤的直接原因大多数都相同，即主动或者被动的暴力传导使得腕关节过度伸张，使得靠近桡侧的舟骨受压于桡骨和头状骨，承受骨骼之间的剪切力，最终导致舟骨骨折。例如：赛中或训练时跳起抓框、不考虑后果的跳起防守、进攻或防守时的高难度动作等，这些危险动作会使得身体失去平衡、手掌撑地导致腕关节过伸，最终导致腕关节损伤。

（三）腕关节运动损伤的防御方法

上文总结到：腕关节损伤绝大多数腕关节损伤都是由于身体无法控制重心、无法保持平衡时，手掌反射性地想要支撑住身体保持重心，在惯性力量的传导下使腕关节受到损伤。因此为了防止腕关节损伤，运动者就需要保持良好的身体状态，避免在运动中使身体失去重心。可从以下几个方面考虑。

1.良好的热身准备活动

比赛和训练前准备活动的目的是让运动者克服人体生理惰性，迅速投入运动状态，使关节及周围肌肉、韧带的僵硬程度降低，加速血液循环，使中枢神经系统的活动处于兴奋状态，便于机体协同各机能器官，尽量减少和避免运动损伤的发生。无论是训练还是比赛，都应积极地做好准备活动。

2.合理安排运动负荷

疲劳是引起运动损伤的重要因素之一。如果运动者在大运动量的训练或比赛后，缺乏放松和休息就容易引起疲劳的积累。表现为身体机能下降、运动能力降低、动作不灵活、协调能力差、全身乏力、注意力不集中等。在这种情况下，很容易发生运动损伤。在身体状态不好或者疲劳状态下，应尽量避免参与运动量较大的体育运动。因此，合理安排运动时的运动负荷可以使身体保持较好的状态，精力充沛的参与体育运动，有效避免运动损伤的发生。

其次，在参与运动的过程中应量力而行，不要盲目挑战自己目前身体状态尚未达到的运动强度和运动中的高难度动作。技术动作不规范、不熟练、不正确、违反运动规则，就会与生理解剖特点相违背，与力学原理相违背，从而易造成自我损伤。

3.全面发展专项身体素质

运动员的身体素质水平对于运动表现来说非常重要。运动员在场上的水平发挥很大程度上都会受到体能因素的制约。专项身体素质的提升在有效提升运动者的竞技能力的同时，也可以降低运动者在运动中受伤的概率。为了避免在运动中失去重心导致受伤，全面发展运动者的专项身体素质是十分必要的。

4.重视心理素质培养

通过查阅相关资料了解到，许多受到运动损伤的病例在伤病发生时，往往会因为不自信造成心理波动的现象，这种心态会使得体内交感神经兴奋性减弱，主要应激激素分泌减少，不利于临场发挥和最佳状态，从而影响身体的对抗性，运动者会会出现动作变形、反应迟钝、步伐紊乱的现象，从而导致各种损伤。所以心理调节能力必须在平时训练比赛时不断增强。以赛代练，逐步积累自信，克服脆弱的心理压力。研究者刘琦也认为稳定的情绪调控能力可以帮助运动员调整心理状态，使运动员排除干扰、稳定发挥。

四、结论与建议

（一）结论

舟骨损伤在篮球运动中的发生率较高，因为篮球运动身体接触频繁、对抗激烈的特性符合舟骨损伤的前提。所以在参与篮球运动的过程中，容易因为各种主观和客观原因使得腕关节受到或轻轻或重的伤害。由于运动者主观因素造成的舟骨损伤原因主要是运动者在比赛和训练过程中做出的不理智的运动行为。而客观原因较多，主要有：

（1）腕关节的生理结构注定了腕关节的活动需要经常完成屈伸的动作，这些动作的完成对腕关节会造成损耗；

（2）篮球基本技术中的传球、运球、投篮技术都需要经常借用腕关节的力量。在做传、运、投这些技术动作时，腕部肌肉突然用力或者关节过度屈伸、扭转或侧向弯曲活动，容易引起关节内、外的急性损伤；

（3）许多不正规的场地或者潮湿、未打扫干净的场地会使运动者受伤的风险增加。

（二）建议

在深入的分析篮球运动中舟骨损伤的一系列原因之后，我们就可以采取一些预先的措施来有效的避免损伤的发生。包括：

（1）在运动中克制情绪，避免不理智的动作；

（2）选择安全合适的场地进行运动，避免在危险的场地运动；

（3）合理安排运动负荷，在运动后疲劳时避免进行超越身体承受能力的活动；

（4）培养专项身体素质，提高协调能力和身体控制能力；（5）重视心理素质的培养，避免对抗力下降和动作变形。对于在运动中已经受到损伤的，要及时求助医生进行专业的处理和治疗，防止受伤情况进一步恶化，根据不同受伤情况的不同治疗方案积极配合治疗。同时在教学工作中要增强教师和学生的医务监督意识，使教师和学生主动配合医学人员开展身体状况的监测工作，及时了解学生的身体状况，合理安排运动量，从而有效地防止运动性伤病的发生；还可以通过比赛或比赛训练法等方法提高学生的心理素质，使其在压力下能够发挥出自己的正常水平，从而减少学生因动作变形引起的损伤。通过以上方式可以有效防止篮球运动中手腕损伤和其他损伤的发生。