关于新形势下军人体能训练 与军事体育教育的若干思考

曹斌 柴刚 符立锐 海军士官学校基层管理系 军事体育与共同教研室

相对于竞技体育和大众健身来讲，军队体能训练具有更加明显的特殊性，必须要符合战争条件的需要，要贴合打仗的需求和战场的基本条件。这也就意味着，军队的体能训练不可能像竞技体育那样，有规定的比赛时间，规定的比赛场次，并安排好固定的周期，展开延伸和拓展，也不可能像大众娱乐那样自娱自乐，灵活调整时间。军人的训练目标要更加特殊，即便是在极端恶劣的情况下，也要发挥出自己的水准，完成训练目标和作战任务。因此，练好体能，打胜仗，提高部队战斗力，已然成为军人体能训练追求的重点目标。

一、分析我国军人体能训练中存在的主要问题

（一）训练内容不够充足

很多调查研究都表明，官兵们认为训练主要集中在跑和力量这两个层面，跑的训练包括短跑，折返跑，负重跑和400米障碍跑等多个方面的内容，力量训练主要涉及俯卧撑，仰卧起坐，单双杠和投弹等等。对于基层部队来讲，体能训练也直接与耐力跑和俯卧撑，引体向上相对应。很多部队的一天训练流程，就是早晨起床后的半小时体能训练，包括15分钟的跑步，15分钟的牵拉热身，从上午开始，再根据兵种的不同来设计相应的训练科目，包括障碍，战术动作等等。以上这些也足以说明，我军体能训练的时间是较为宽裕的，而且也搭建了现代化的健身场馆，但训练的内容和形式并不充足，具有一定的单一性。然而要想让训练走向实战化，就要保证体能训练能够服务于实战，只有这样才可以脱离传统体育锻炼的模式。

（二）缺乏系统且合理的训练规划

部分单位在展开军人体能训练的时候，并没有制定较为系统且完善的训练计划，没有对那些刚入伍的一年兵，二年兵或者是多年兵进行设计。而身为教员，原本就应当明确士兵入伍后的阶段性训练重点，要充分了解士兵的身体特征，规划短期内应该完成的目标和任务，同时也要结合体能训练时间的情况，动态化的考察不同的士兵，包括一年兵，多年兵和干部的体能训练水准。在执行共同计划训练的时候，也要把握好不同兵种之间的差异，不能一把尺子量到底，更不能一刀切，要尊重不同士兵的实际进度。但不可否认的是，以上这些要求的确有一些单位无法完全做到。

（三）训练效益有待提高

当下，我国军人体能训练并没有完全结合练即战，只是把简单的力量训练和跑步练习结合到一起，目的是为了调动上肢和下肢的力量，没有考虑到兵种从战斗准备到形成战斗力的核心路径，在一定程度上忽略了实战的核心需求。这也就意味着，单纯的体能训练和竞技体育没有本质上的差别，不能真正区别于军事的独特性，没有真正服务于实战。而且，部分单位的军人训练，也没有结合海陆空等军兵种的作战需求。诸多实践也说明，战士的训练量尤为可观，他们的吃苦耐劳精神也是毋庸置疑的，但训练成绩的提高并不十分明显。之所以会出现这一问题，主要原因在于部分教练员没有调节好负荷强度，没有安排合理的恢复措施，只是让士兵拼命跑，然而盲目的吃苦也并不一定代表着效果的提升，训练必须要受到标准的约束以及宏观上的监督。

（四）专业教员的缺乏

对于基层部队来讲，本身就面临着训练人员短缺这一问题，很多教练员都是老兵带新兵，只有很少一部分是军校毕业的年轻干部。一些教练员只是接受了短期的体能教育和培训，他们并没有积累充分的经验和教训，这也难以满足实战化军事体能训练的基本需求。一旦体能训练知识储备缺乏，那么战士训练的伤病发生率就会大大提高。据调查显示，很多战士在训练中都会出现关节伤，肌肉拉伤和腰受伤，关节伤病主要集中在踝关节处，肌肉伤痛主要发生在大腿和小腿处，还有一些软组织磨伤，这就集中在脚底的部位，如果这些商品无法得到妥善的解决，战士的训练成效也会大打折扣，他们的身体也承受不了如此高的负担和压力。

二、分析新形势下军事体育教育训练的转型原则

（一）健康第一

军队内部的训练，不仅仅意味着青年能够从中提高自身的综合素质，增强社会责任感和使命感，同时也意味着青年正处于合格军人转型的关键时期。在参与不同类型的训练时，青年的身心素质都会得到一定的磨练，为了确保教育训练能够取得预期的成效，为军队的扩充奠定坚实的基础。就必须要秉持健康第一的核心原则要循序渐进，让士兵的战斗预备能力能够阶梯性提升。

（二）训练适应能力

现代化的战争主要是以信息化战争为主，这也就减少了个体之间的接触，强调的是不同军事体系之间的对抗和较量。但不可否认的是，军队成员的身体素质依旧是战争胜利的关键要素。对此，我国军队必须要训练士兵的适应能力，让士兵即便是在面临特定作战环境的时候，也可以发挥出正常的水平，正确使用特定的武器和作战装备，采取特定的作战方针。

（三）为军事斗争服务的原则

现代化的军事教育训练体系必须要坚持为军事斗争服务的原则，培养学员的鲜明个性，推动他们的全面发展。在正式开始教育训练之前，军官干部也应当让学员树立终身学习的基本理念，并把身心健康和体育能力的发展当作出发点。在实践的历程中，逐步传授军事斗争的主要知识，让学员能够熟练掌握训练方法和战斗原则，这样可以让学员更为适应军事体育的衍生环境，提高他们的作战能力。

三、分析军人体能训练与军事体育教育改革的基本方法

（一）构建军人体能训练处方

整个军队虽然拥有军事训练的大纲和统一教材，但军事体育的教材只是牵涉到训练内容，训练方法和注意事项，只是集中在素材这一浅显的层面上，没有告诉教员应当如何把握不同阶段的训练重点，需要达到的负荷程度，新兵入伍初期应当接触什么项目，他们需要在训练中达到何种程度等等。在这里，应征入伍的新兵主要是以中学生和大学生为主，他们在入伍之前并没有接受系统的军事训练，所以也要度过基本的适应阶段，教员要重点引导他们展开肌肉，关节，韧带和肌腱的调整，不能马上就带领他们快速短冲或者是跳跃高强。在基础力量的训练告一段落之后，就要开始爆发力训练，要按照特定的步骤和流程，提高士兵的训练水准[1]。值得注意的是，体能训练应当和医生看病是相一致的，教员应当了解初始状态的伤病，然后再结合整体状况开出体能训练的处方，针对性的设计训练的内容。再加上，体能训练本身就具有明显的动态性特征，所以教员也应当及时展开动态的监督和跟进，不能只是对着标准展开测试，而是要做出数据的分析和处理，挖掘士兵训练背后潜在的问题。虽然不同的教员采取的训练手段可能存在差异，但都要符合生物学的基本原理，包括刺激，恢复，再刺激适应这一过程，只有把握好负荷量，才可以提高官兵本身的身体素质，磨炼他们的心理意志和思想。

（二）坚持因地制宜的原则

无论是高原还是海岛，无论是训练场馆还是荒郊野外，不同兵种的作战需求都是不同的，很难用一个统一的体能计划来概括，所以体能训练要避免出现一刀切的问题，要根据士兵所处的具体环境以及不同兵种的任务特征，设计出针对性的体能目标，选择合理的训练手段。例如，舰员在甲板上奔跑的时候必须要注意技巧，甲板从中间向两边呈现出轻微的坡度，船员需要把顺时针跑和逆时针跑充分结合到一起，这样两角就不会因为受力不均而产生跟腱损伤[2]。而且，军舰在风浪的影响下本身就是颠簸前行的，如果士兵脚下的受力不稳，身体稍向内倾，就很有可能被直接甩出去，所以要重点训练海上的平衡力。对于空防工程部队的训练来讲，由于这一队伍承担着诸多重大国防工程的建设使命，官兵也常年战斗在施工一线，所以也应当重视对体能的训练，应当配置更为专业的移动篮球架或者是塑胶篮球场，这样可以让士兵随时选择场地展开训练。除此之外，如果训练场所缺乏阻力器材，士兵也可以克服身体自重展开力量训练，把同伴当作阻力的来源。

（三）分析体能需求

不同兵种的官兵必须要以军事任务为核心导向，尽可能选择那些接近作战环境的训练场所。教员应当认真分析单兵动作中的跑，跳，蹲，匍匐，攀登，旋转，变相等基本身体姿态，然后再分析不同兵种的动作特征，能量代谢规律，以及容易发生损伤的部分。相对于竞技体育来讲，军人的体能训练会排除天气这些自然条件的限制，很多都是处于极限环境下的，之所以会出现这一对比，主要因为战争的发生并不会受到天气的制约。教员可以制造一些泥泞的道路和沟渠，展开实战化训练，还原战场，这样不仅可以保障作业的安全，同时也能够维持训练的水准和难度。在这其中，较为突出的就是特种兵的训练，他们经常要展开昼夜连续作业，要完成定点伞降，40千米定向应援，5千米武装泅渡等科目，而且还要携带近40千克的装备。还有，全天时，全方位，立体性作战是现代化技术战争的鲜明特征，参战的各军兵种本身就构成了完整的整体，整个战区也是保持着全天候的连续值班状态。这也就意味着，军队体能训练的强度和时长也必须要靠近实战场景，要与战争经历和战争准备存在密切的联系，只有这样才能够提高军队的自觉性，让士兵能够约束自我行为。再加上，由于我国在开展对越自卫反击战之后，很长时间没有经历规模性的战争，所以实战化体能训练也在一定程度上有所搁置，需要在新的历史时期借鉴优秀的经验，例如美军的伊拉克战争或者是阿富汗战争，由此来进一步强化我军的身体素养和作战能力。

四、结束语

综上所述，持续性推动军人体能训练和军事教育的改革是合理且必要的举动，这是夯实我国国力基础的应有之策，也是塑造核心竞争力的有效措施。本文通过体能训练处方的设计，场所环境的灵活调整，实战特点的分析这几个角度，论述了军人体能训练和军事教育改革的方法，充分结合了我国军队训练的现状，具有理论上的合理性与实践上的可行性，能够作为从业人员的参考依据。在未来，军队训练也应当注重对伤病的预防和调整。