篮球运动训练的主要特征 及我国篮球训练中存在的问题和对策

毛娜尼沙 西北民族大学

篮球运动属于对抗性的运动，这对双方运动员的体力和技术，包括天赋都有着很大的要求，为了赢得比赛，篮球运动员会尽力大量的专业训练。在现代篮球训练的过程中，运动员的身体素质得到了不断的发展和进步，促使着整个行业的发展也是朝着更高的方向提出了挑战，以全世界所有优秀的篮球运动员为目标，我国的篮球运动运动员在技术和体力方面还有待进步，其最基础的原因就是现阶段我国运动员的训练计划还是处在较为落后的水平，针对以上问题，下文将简单论述现代篮球训练的主要特点，用特点来总结和完善篮球训练的不足，并提出改变策略。

一、现代篮球训练的主要特征

（一）运动员整体竞技能力的提高

篮球比赛因为自身的对抗性和观赏性，让越来越多的人喜欢上了篮球。篮球运动在体能对抗的同时融入了大量的技术，对运动员的体能情况和技术水平提出了较高的要求，并且团队类型的体育运动对于运动员的团队作战能力和团队精神也有着一定的要求，运动员在篮球训练的过程中需要针对竞技能力做不同的调整和专项训练，而竞技能力又分为篮球技术，体能情况，战术布局，心理素质等方面，竞技能力的提升和培养也成了运动员在比赛中取得优秀成绩的关键所在，大量的篮球训练不断加强运动员的身体素质以及心理素质，在作战的过程中才能够为球队整体增加更多的保障。运动员在发展的过程中进行全方位的培养在一定程度上而言也能延长运动员的职业生命，在运动或者比赛过程中都可以让运动员进行自我保护。只有建立良好的基础在篮球训练的过程中才能够有条不紊的让运动员的整体水平得到提高，在大量的实践中对此也有印证。

（二）加强训练的负荷强度

为了适应比赛时候的高强度和爆发力，运动员自身的体能素质应该有所提高，训练的负荷强度在训练当中应该十分关注。让运动员能够承受相应的高强度，对运动员进行负荷强度的训练也能够对运动员形成相应的刺激从而让身体的变化逐渐朝着更为适宜正式比赛的方向转变。运动员训练过程中可以通过提升有关负荷的强度和数量开始着手训练计划的调整，这二者对于运动员身体机能调整的侧重方向不同，因此在制定训练计划的过程中需要针对不同的训练员进行适当的调整，并且将二者进行结合也能够让运动员的肌肉得到充分的锻炼，更好的保持在运动员的巅峰水平之上。对于运动员而言，负荷强度的增加是为了调整运动员肌体对于刺激的适应能力，在实际比赛的过程中，增加了负荷强度训练的运动员相较于同水平的人而言具有更强的爆发力，对于比赛场的适应能力也会得到相应的提升，篮球运动员可以强健的肌肉和增强的心肺功能，每场比赛的情况大不相同，但无一例外都需要运动员在短时间内进行高强度的移动，因此对于运动员而言，过硬的身体素质能够在正常运动中参与度更高，也能够更好的发挥自身的优势。对于比赛中的运动员而言，场上情况瞬息万变，身体之间的接触和对抗情况都更为频繁，力量和技术都需要接受更大的考验，训练过程中一定的负荷量可以让很好的锻炼篮球技术，篮球运动自身的对抗性和竞技性所决定的篮球训练类型，运动员必须具备过硬的身体素质才能够承受该项运动并且在比赛的过程中更好的保护自己。

（三）有计划的训练

随着体育赛事日益受到人们的关注，越来越多的比赛层数不穷，比赛和比赛之间的间隔也在不断缩短，对于运动员而言，准备的时间就会得到一定的压缩，体育赛事在当代社会中也逐渐呈现出了商业化和职业化的趋势，虽然比赛的时间是具备一定规律的，不同的比赛会设置在不同的赛场和城市，有不同的球队参加，但训练时间的缩短就要求运动员在进行训练的过程中需要针对不同的球队和球员进行特训。在我国目前的篮球运动当中，也受到了一定的冲击，篮球运动逐渐朝着商业化和职业化的方向进行转变，职业篮球赛也从传统的赛会制逐渐转变成为赛季制，并且在比赛的时候实行主客场转变的制度，这在一定程度上无疑拉长了运动员的竞赛周期使得运动员的训练周期就得到了压缩，负责制定训练计划的人员需要针对这类现象制定小周期的训练计划，能够在短时间内让运动员得到充分的训练。

二、我国篮球训练中存在的问题和对策

（一）体能训练认识程度不足

篮球运动员的职业生命长短与运动员的体能情况联系十分紧密，这就需要运动员在日常训练的过程中增加相应的负荷量和负荷强度，良好的体能情况也能够在比赛的过程中占据优势和先机，运动员能够在比赛的过程中进一步的取得主动权帮助球队整体取得开门红，振奋气势，队员也会更加有信心取得比赛的胜利。但在我国目前的篮球运动发展现状当中对于运动员体能训练的认识显然是不足的，运动员在训练过程中配备的相应教员和教练比重都远远不足，并且负责运动员训练和培养的人员其专业程度不足，无论是对于竞技比赛的规律还是对于运动员自身的身体强度发展规律认识的专业度都较低，与篮球运动盛行的国家相比而言，我国从事篮球运动训练和专业人才的培养显然都有这较大的进步空间和发展空间。运动员在进行训练的过程中配备相应的专业人员能够帮助运动员更快的成长，了解赛场上的瞬息万变，让运动员的职业生命得到延长，在运动的过程中更好的保护自己，减少运动对于运动员身体机能造成的伤害，因此在发展的过程中除了培养职业球员还应当培养专业教员和教练，对职业球员的生命安全更好的进行保障，让职业球员能够在发展的过程中得到提高。

（二）缺乏科学系统的训练

篮球运动的起源和兴盛都与美国的发展紧密相关，美国的篮球一直在世界比赛上名列前茅，随着我国的发展篮球运动也逐步传入了我国并逐渐受到了人们的推崇和喜欢，但是由于篮球传入我国的时间较晚，想要后来居上和国际上篮球运动发展处于领先地位的国家同台竞技就需要篮球运动员进行夜以继日的训练。篮球运动在我国受到了人民群众喜欢和推崇的同时也为国家提供了相应的储备人才，大量的青少年在成长的过程中被选中进入了职业化发展的道路，但是与国外相比，身体素质就存在着一定的差异，在训练的过程中就需要对训练计划和强度进行调整，研发出一套能够更加适应我们自己训练的模式和方法，让我国球员的竞技能力和竞技水平都得到提升。篮球传入我国多年但得不到长远的发展，究其根本原因还是因为我国运动员在进行训练的过程中并没有科学系统的训练计划。运动员训练过程中如何提升自己的身体机能没有明确的训练计划也使得运动员的竞技水平得不到提高和发展。在运动员体能训练方面，先进的设备设施投入不足，不能够充分了解运动员的身体状况，在制定训练计划的时候就无法制定详细的适合不同运动员的训练计划，其次是在运动员训练计划制定方面，单一的发展模式和研究模式使得训练计划的制定也出现了同一化、脸谱化的特征，不同的运动员使用同一套训练计划，在一定程度上制约了运动员的发展也制约了我国篮球运动的发展。相关的协会和篮球负责人在发展的过程中需要投入相应的资金给运动员，管理决策者也应当配备相应的设备设施让运动员在进行训练的过程中能够形成科学系统有计划的训练模式，制定一套全面的适合不同球员的训练计划，让运动员能够得到充分的发展。相关的管理决策人员对于运动员职业生命的忽视不单单会对运动员造成伤害还会对我国篮球事业的发展造成影响，其错误的思想认识对于我国篮球事业的发展是至关重要的，因此需要决策者在时代中发展进步，不断学习，充分提高自己对于建立一套科学合理训练计划重要性的认识，投入相应的资金推动我国篮球事业的进步和发展。

（三）训练方法和手段过于简单

我国的训练模式相较于篮球盛行的其他国家而言手段和模式都呈现出了单一化的特征，需要针对该现象及时进行调整转变，运动员在训练的过程中如果不遵循篮球这项运动自身的规律和特征很难得到突破和发展，只是进行不间断的重复训练，很难提升运动员的竞技水平还会由于过度训练而对运动员的身体情况造成不可逆的损伤，真正投入实战时运动员会呈现出明显的无力感，在比赛的过程中很容易错失机会使得比赛最终走向另一个结果，因此在对运动员进行训练的过程中应当找到适合运动员身体素质和模式的训练方式。在制定训练计划的时候需要根据篮球的发展规律和特征进行制定，充分尊重篮球这项运动的基本特征，通过科学合理的训练计划以及适合不同球员的训练模式手段让运动员能够得到充分发展和提升，不断丰富我国篮球运动训练的方式方法，摒弃原先单一的训练方式不断充实，学习当前社会中先进的训练技术和经验并且运用在运动员的实际训练中，通过多种组合训练的方式让运动员的体能水平和技术水平都得到提升。

三、结束语

篮球最早的发源地在欧美国家，十九世纪传入我国，因此篮球训练仍旧有提升和发展的空间，运动员在进行训练的过程中仍旧存在一些问题没有解决，这也是导致我国的篮球运动在世界比赛一直不是领先地位的主要问题。我国一直强调的是全面发展，文化、经济、科技等齐头并进的发展。也同时也包括着体育，因此现阶段不少的篮球专业人士也在不断突破，寻找解决训练的办法，促使篮球进行，促使体育进步，也是在促使群众增强自信，只有不断推动篮球训练方式的改革发展，明确问题所在才能推动篮球事业的更新，为国家培养一代又一代的篮球人才，让我国越来越得到世界认可。