“体医融合”视域下健身气功八段锦的发展战略研究

谢传戟 广西艺术学院

一、前言

随着国家的发展和社会的进步，国家对体育的建设不再仅仅局限于竞技体育，体育的运动形式也越来越多样化，趣味性逐渐提高，不再只注重运动手段，而是关注运动后的结果。随着体育强国发展战略的提出，体育事业快速发展，多种体育项目出现在人们的视野当中。习近平总书记非常重视全民健康[2]，体育发展是一个国家进步和民族振兴的重要基石。想要发展成为体育强国，就需要实现全民共同运动，广泛地开展健身活动。全民健康作为全面建成小康社会的一项重要影响因素，也是实现体育强国的一项基本内容。健身气功八段锦作为一项既可以锻炼身体，也可以作为运动处方的体育项目，可以在人群中推广开来，这对实现体育强国和全民健康都有重大意义。健身气功八段锦是通过引导术进行改编而得来的[3]，健身气功八段锦的运动方式多样化，也富有趣味性等多项优点，不仅学法简便，也适合各个年龄段的人们。随着生活条件的提高，越来越多的人对生活的需求不再仅仅是满足温饱这么简单，更多的是追求健康的身体，人们对养生的关注逐渐加强。健身也成了许多人锻炼身体的主要活动形式。健身气功八段锦作为一项既可以健身又可以作为养生体育运动的项目，可以作为全民健身体育项目，本文对体医融合视域下健身气功八段锦的发展战略进行研究，寻求健身气功八段锦的发展方向。

二、健身气功八段锦的发展现状

健身气功运动项目是国家体育总局认定的运动项目[4]，而且在近些年，关于健身气功的运动协会也成立了起来，在健身气功的各项项目中，健身气功八段锦作为蕴含传统文化的一项体医融合运动项目，不仅倚仗中国传统的中医理论，还可以增强体能[5]，对身心健康有很大的帮助。

通过健身气功协会的设立，大量关于健身气功比赛项目应运而生，健身气功协会通过一些比赛的交流和场地的建设等活动形式对健身气功进行推广[6]，通过这些方式的传播，健身气功逐渐宣传开来，随着健身气功八段锦的比赛场地的增加，越来越多的人都参与到健身气功八段锦的运动项目中，随着人数的增加，健身气功运动项目逐渐走向国际，在2016 年国际健身气功协会决定将世界健身气功日选择每年八月第二周的周日[7]。

三、体医融合视域下健身气功八段锦的发展机遇

（一）体医融合的意义

通过对大量的医学研究结果的了解可以得知，体能和身体的各个器官的发病率都存在负相关关系，无论是心血管系统还是肌肉骨骼系统都与体力水平有很大关系，经过对癌症的研究表明，好的体力水平可以降低癌症发病率，而且相对于一些慢性疾病，只依靠医学手段很难达到完全治愈，这时如果结合一些运动项目，不仅可以提升身体各项机能，还能够降低发病率，对慢性疾病的治愈也有帮助[8]。在现代医学理论中就存在运动是良医这一重要理念，该理念认为体育运动是提升体力水平的重要方式，通过合理科学的运动不仅可以做到疾病的预防，还可以提升治愈率。我国采取该理念作为体医融合的理论基础，并提出建设体育强国的战略[9]，所以体育融合不仅可以预防和治疗疾病，还为建设健康中国作出重要贡献。

（二）健身气功八段锦符合全民健身计划要求

通过建设体育强国战略的提出，国家大力支持体育运动项目的发展，并且扶持推广一些富含传统文化的运动项目，其中就包含健身气功八段锦项目，健身气功八段锦项目对锻炼者身体和心理都有很多益处。健身气功作为传统运动项目，不仅将中医理论作为指导基础，还将强身体养生等各种功效融为一体，健身气功八段锦具有多项优势，不仅具有简单的运动动作，还可以锻炼下肢肌肉，是适合全民健身的一项运动项目。该运动项目对运动场地的要求极低，有利于全民健身活动的大量推广。

四、现阶段健身气功发展存在的缺陷

（一）社会群体发展不平衡，不充分

随着健身气功八段锦运动项目的普及，越来越多的中老年人开始练习八段锦，八段锦具有动作简单、运动方式多样化、运动风格柔和且对场地的要求不高等各项优势，因此受到中老年人的追捧。

通过一些健身气功八段锦研究者的研究可以得知，健身气功八段锦虽然普遍受到中老年人的喜爱，但当研究者在各大网站搜索并分析健身气功八段锦与其他年龄段或其他职业受众群体之间的密切程度时，可以得到以下研究成果：当以健身气功八段锦和中老年人为搜索词进行检索时，会出现大量相关信息。当以健身气功八段锦和中年人为搜索目标时，相关信息的数量相比于中老年人有所减少。当以健身气功八段锦和青年人为搜索目标时，会发现只有少量信息显示健身气功八段锦和青年人之间的联系。当以健身气功八段锦和青少年为搜索词进行检索时，可以发现几乎没有几条相关信息。当以健身气功八段锦和儿童为搜索词进行检索时，可以发现不能检索到任何相关信息。与此同时，当研究者以健身气功八段锦与白领为搜索词进行检索时，只能检索到几条相关信息，与之相比，当以八段锦和上班族为检索词进行搜索时，只能得到一两条相关信息。当以健身气功八段锦和中小学生为搜索词进行检索时可以得知，只能得到7 条相关信息。通过以上研究，我们可以发现，健身气功八段锦的受众群体分布不平衡，相比于儿童、青少年以及职业人群，中老年人为健身气功八段锦的主要受众群体。这也表明，健身气功八段锦虽然逐渐得到普及，但在普及过程中，社会群体发展不平衡不充分。

通过对健身气功八段锦和性别进行研究得知，健身气功八段锦的主要受众群体为女性，并且女性练习者数量占总人数的3/4，男性占比只有1/4，这一研究表明，健身气功八段锦的受众群体男女比例严重失衡，这也进一步说明了健身气功八段锦的社会群体发展不平衡不充分。

（二）城乡、不发达地区发展不平衡不充分

随着我国脱贫攻坚战的胜利，人们的生活条件越来越好，与此同时，国家和人民都开始注重强身健体，并且希望通过健身，养生等方式延长寿命，加强体质。

由于健身气功八段锦具有受场地影响较小、动作简单、效果明显等各项优势，深受大城市居民的喜爱。但在城乡以及不发达地区，人们的健身意识比较薄弱，并且不能将生产劳动和健身运动区分开来，由于城乡以及不发达地区对健身气功八段锦相关知识不太了解，大部分人群认为健身气功八段锦只适合在中老年人群中推广，并不适合青少年。正是因为这些误解导致健身气功八段锦无法在青少年人群中普及。甚至有部分城乡居民认为健身气功八段锦不仅不能锻炼身体还会使人走火入魔，并且有大部分城乡居民认为生产劳动就是主要的运动方式，这些情况都表明健身气功八段锦在城乡以及不发达地区的发展不平衡。

（三）市场化发展不平衡不充分

健身气功八段锦不仅以中华传统中医作为理论基础，还可以强身健体，并且深受中老年人的喜爱，但通过对健身气功八段锦的市场进行了解时得知，健身气功市场化发展不平衡。

经过调查发现，健身气功八段锦市场化发展不平衡的原因分别是：第一，健身气功八段锦运动项目发展经费不足，并且在普及过程中主要采用国家扶持推广的方式，这一方式使得健身气功八段锦推广范围缩小。第二，健身气功八段锦的练习场地通常是在室外，例如公园、广场、小区公共活动区域，这些场地极易受到天气影响，使得健身气功八段锦活动无法正常开展。第三，大部分健身气功八段锦的讲师都没有经过专业的训练，并且这些讲解员的工资待遇不高，使得健身气功八段锦讲解员教学积极性不高，并且讲解并不全面。第四，健身气功的普及方式非常单一，一般只能通过讲解员讲解才能得以推广，并且教学方式比较老套，无法形成良好的推广效果。以上几点就是健身气功八段锦市场化发展不充分的原因。

五、健身气功八段锦

八段锦是一种由八个不同动作组成的健身技术，因此得名“八段锦”。由于这种健身效果能强身健体、祛病除病，其效果十分美观，就像在向人们展示一块绚丽多彩的锦，故称“锦”。

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身技术，据有关文献记载，八段锦已有800 多年的历史。

八段锦是一种古老的指导方法，是一种结合呼吸运动的健身方法。身体活动能舒展筋骨，疏通经络：通呼吸，行气活血，周流盈卫，好补气，常练八段锦能起到保健、防病治病的作用。

（一）健身气功八段锦口令

预备型：左脚踏步，肩宽，膝盖弯曲蹲下，掌报腹，中正安舒，呼吸自然，心静，意为保持丹田。

两手托天理三焦：上托，下托，上托，下托，上托，下托，下托，上托，下托，下托，下托，下托，上托，下托，上托，下托。

左右开弓似射雕：撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓。

调理脾胃须单举：上、下、上、下、上、下、上、下、上、下、下、上、下、下、上、下、下。

五劳七伤往后瞧：起来，往后看，转身；起来，往后看，转身；起来，往后看，转身；起来，往后看，转身；起来，往后看。

摇头摆尾去心火：沿上，下，右，左手，摇着头，摆尾巴，左和右的手，摇了摇头，摆尾巴，右，左手，摇头，摆尾巴，左和右的手，摇了摇头，摆尾巴，右，左手，摇头，摆尾巴，左和右的手，摇了摇头，摆尾巴，隆起。

两手攀足固肾腰：上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举。

攒拳怒目增气力：抱拳，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握。

背后七颠百病消：提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵。

收式：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。

（二）健身气功八段锦练习心得

气功是一种通过调节呼吸、身体活动和意识，以强身健体、防治疾病、开发潜能为目的的身心锻炼方法。学习健身气功八段锦，虽然动作不多，但要使每一个动作都达标并不容易。

健身气功八段锦是一种优秀的传统保健方法。是中国健康文化的瑰宝，深受人们喜爱。八段锦由八个动作组成：锦指的是丝的细腻华贵，指的是整个动作柔软连续、顺滑。健身气功健身气功八段锦的起源可以追溯到古代的指导技术。许多年前，中国的中部平原泛滥成灾，人民深受雨水和湿气的影响，肌肉萎缩，气血停滞，什么都做不了。智者发明了“舞蹈”来治疗这些疾病。这种驱除疾病和健康的“舞蹈”后来演化为运气，运气是通过自身特殊的锻炼，使身体顺气，骨柔:能很好的刺激自身的调理能力，消除疼痛，延缓衰老。

八段锦是一种经过长时间历练发展起来的健身项目。这一理论深深植根于传统中医文化，其简单的姿态和卓越的功效吸引着从业者。近年来，国家体育总局推出了四套健身运动，八段锦就是其中之一。相信随着健身热潮的兴起，传统健身运动将越来越受到人们的青睐。

（三）健身气功八段锦风格特点

1.行动

健身气功八段锦是一种以身体运动为主要特征的引导技术。增强体力，调节五脏六腑，疏通全身经络，通过身体运动调和全身气血，从而达到健身的目的。其技能的主要特点是潜在的全循环。整套动作看似水平与垂直，柔和与缓慢，但相应的方正与方向，组合紧密，健身气功八段锦各风格都体现在这一风格中。如“左和右弓射鹰”类型，双手从两边胸部弓，然后两边弧下降，运动水平为出发点，与半圆的道路，反映了创始人的拉力开立弓，松散的美丽和疲弱的经济复苏。以上八段锦的技法特点是，动作进入技法阶段后，自然进入一种求松求静、分虚分实、说硬说软、知内力的状态。在入门阶段，要掌握每个动作的要领（下面将详细介绍），就从动作开始的运动，先体验柔和和缓慢，然后体验静止阶段。

2.呼吸

练习气功八段锦采用反向腹式呼吸与肛门呼吸相结合。具体方法是吸气时提肛收腹，鼻中隔肌上升。当你呼气时，隔膜肌肉下降，腹部放松，肛门放松。与动作结合时，遵循提、开、合、储、释的呼吸原则，当各部位张力与动作主动交替变化时，采用持气法。如“两手支撑天利三娇”式，两手支撑，吸气；吸气时保持空气；双手放下，呼气。在运动开始时，要先自然地呼吸，不要刻意的追求又细、又平、又深、又长的呼吸，不用刻意将呼吸与运动协调起来，不要过分关注呼吸，把呼吸变成心理负担，以免造成头晕、恶心、心悸，气短及其他状况。每个人练习的情况都不相同，应该根据自己的能力，自然地将动作和呼吸协调起来，再逐步进入非调节和自我调节的状态。

3.思想

健身气功八段锦运动过程中的心理活动不是单一的，是极其复杂的，并且心理活动在不同的训练阶段都是不一样的。在训练的早期阶段，心理活动主要表现在动作要点和动作规范上，这个阶段要做到按照规范动作练习，路线也要准确；在技能的提高中，心理活动主要在于动作的风格和特点与呼吸的协调，动作的质量要不断提高和加大难度，肌肉感觉要由紧致到松弛。在熟练阶段，心理活动变得越来越自然，呼吸和动作协调，达到形与神的和谐，心与神的和谐。在宽松安静、快乐的心理状态中，练习健身气功八段锦，并且达到更好的锻炼效果。

六、发展战略

（一）构建信息化宣传模式

随着科学技术的发展，数字媒体时代的到来使得信息化行业飞速发展，一些自媒体应运而生，这些新兴信息化行业通过自媒体传播信息，代替了传统的口口相传的传播方式，通过构建视频账号发布教学视频，可以在很大程度上促进健身气功八段锦项目的传播[10]，为了更加方便对锻炼者的练习时间以及练习效果进行监测，并且方便练习者们之间的互相交流，可以选择构建健身气功运动项目专属的运动软件，通过对目前市场上的运动类型的软件的了解可以得知，这些软件满足了练习者的各项需求，并且可以通过手机客户端对练习者的练习时间和练习效果等进行总结，并且根据练习者的练习习惯形成相应的运动计划。使得练习者可以更加科学有效地进行运动，将健身气功八段锦的各项功效发挥出来。并且利用互联网、抖音、快手、微视、微信、微博、QQ 等多种信息媒体对健身气功八段锦运动项目进行推广，加大传播力度[11]。

（二）加快体医融合

近些年越来越多的医学研究者发现健身气功八段锦运动项目不仅可以降低患病率，还可以用于治疗慢性疾病，通过医学研究者研究得知，长期坚持健身气功八段锦运动项目的训练，可以使患者的血糖量趋于平稳，并且可以延缓由于血糖过高而发展成为糖尿病的发病进程[12]。通过对健身气功八段锦的了解得知，可以将其作为患者康复治疗的运动疗法，对于许多由于患病而无法进行剧烈运动的患者，可以选择健康气功八段锦运动疗法，而对于许多由于患病无法进行常规有氧运动的患者来说，可以选择在室内进行健身气功八段锦练习[13]。利用健身气功八段锦运动疗法调节呼吸频率，使得患者的身体机能能够恢复正常。同时也要对医学健身方面的人才进行培养，运动是降低发病率和提升治愈率的重要方式，所以要加大医学健身方面人才的培养力度，加快体医融合速度，广泛传播健身气功八段锦运动疗法。

（三）打造现代化形象

健身气功八段锦运动项目不仅得到了国家政策的扶持，还逐渐与科技化发展相结合。健身气功八段锦不仅仅只能作为传统的体育运动项目，还可以与新兴科技相结合打造现代化形象。

与我们所熟知的瑜伽运动项目一样，健身气功八段锦运动项目也可以采取市场化的发展模式，将中国传统的养生方式传播开来，与瑜伽不同的是八段锦是通过改变呼吸频率进而改变身体各个器官的机能，通过稳定的呼吸使身体达到平衡，疏通身体各个器官的经络，通过身体与器官的互相配合，从而达到良好的健身效果。八段锦运动项目的推广可以借助养生，强身健体这一理念，这正是当下人们的需求。也可以通过增加八段锦运动项目的比赛场次，让全民参与到八段锦的练习当中。

（四）线下宣传

在对健身气功八段锦的宣传过程中，可以将八段锦相关知识渗入到学校中去，利用学生课余时间对其进行宣传，并且可以通过八段锦运动的练习，达到强身健体的要求。不仅如此，对各大企业员工也可以进行宣传，可以让他们在工作之余练习八段锦，消除工作带来的疲劳感，并且达到养生和强身健体的功效。也可以向不常接触自媒体的人群进行线下宣传，加大对八段锦的宣传力度，并且可以增设健身气功八段锦俱乐部，让更多人可以体验到线下八段锦教学课程[14]。

（五）不断加强师资队伍建设

可以增设健身气功八段锦讲师培训机构，并且对讲解员进行严格的培训指导。也可以打造健身气功八段锦品牌活动，培养健身气功八段锦专业人才，并且在国家扶持的背景下，增设健身气功八段锦讲解员编制，提高工资待遇，并且对积极参加城乡以及不发达地区教学活动的讲师建立奖励制度，并且鼓励讲解员深入基层，在实践中锻炼自己，为健身气功八段锦的推广作出贡献。

（六）加强健身气功的产业化发展

随着我国综合实力的提升，体育行业飞速发展，在此背景下，健身气功八段锦成为国民体育运动项目，为了实施体育强国战略，可以将健身气功八段锦引入更加产业化的发展道路。可以通过以下方式加强健身气功的产业化发展道路，在将健身气功八段锦传播到全世界时，可以利用与健身气功八段锦相关的名人对其进行宣传，也可以通过国家主要领导人对健身气功八段锦进行宣传，通过这种方式，不仅可以达到锻炼身体的效果，也同时推广了健身气功八段锦在国内外的普及。据了解，中国健身气功协会曾邀请在各大武术影视剧作品中出演主角的武术巨星赵文卓担任形象大使。除此之外，还可以形成健身气功八段锦相关服饰、相关教学书籍产业链，逐步加强健身气功八段锦产业化发展。

七、结语

健身气功八段锦是富含中华传统文化的运动方式，不仅以传统中医作为理论基础，还可以达到强身健体的效果，长期练习八段锦可以加强练习者的下肢力量，也可以提升练习者的身体平衡能力，在练习过程中练习者的肺活量也得到了提升。本文对健身气功八段锦的健身口令，练习心得，运动风格特点做了详细介绍，为健身气功八段锦发展战略研究打下基础。八段锦通过使练习者稳定呼吸来促进身体平衡能力的提升，对于调节身体各项器官的功能都有良好的作用。但是就目前健身气功八段锦发展现状可以得知，健身气功八段锦在受众群体，发展区域，和市场化这三个方面的发展都既不充分，也不平衡，目前健身气功八段锦主要受众群体为中老年人，并且在城乡以及不发达地区健身气功八段锦普及程度低，极大部分城乡居民对健身气功八段锦的运动效果持怀疑态度，健身气功八段锦培训人员数量不足以及大部分培训人员没有较高的职业素养和专业能力导致市场化发展不平衡。结合以上问题，可以采取以下对策，对八段锦的推广可以采用养生强身健体这一理念，并且结合自媒体和各类信息媒体对其进行宣传，八段锦也可以作为运动医疗手段，对体医融合提供了案例。通过增设培训人员培训机构以及增设培训人员编制提升培训员工作积极性，并鼓励培训人员深入基层，勇于创新，并设置奖励制度，提高培训人员工资待遇，为健身气功八段锦培训人才储备奠定基础。并且在各大高校以及中小学课间加入健身气功八段锦运动项目。通过对八段锦的宣传，促进全民运动，为实现健康中国奠定基础，不仅提高了全民运动意识，也为实现全民健身的国家战略助力，加快了国家建设体育强国的脚步。