普通高校五人制手球进攻技术教学研究

张秋波

(哈尔滨师范大学体育科学学院 黑龙江哈尔滨 150000)

随着社会的不断发展，高校以不同的方式也在迅速发展，在发展过程中高校逐渐意识到体育的重要性。高校体育教育也逐渐出现了新的课程，旨在提高大学生的身体素质，培养大学生终身体育锻炼行为[1]。五人制手球运动在我国高校是一项新兴的运动项目，是基于传统七人制手球演变而来的。五人制手球是一项规则简单、场地简易，集娱乐性、观赏性、趣味性于一体，且运动量适中的极具强身健体作用的创新型运动项目。进攻技术主要以运球、传接球、射门、突破等技术组成，是五人制手球运动中的重要环节，也是夺取比赛胜利的重要手段，因此进攻技术的教学尤为重要[2]。在高校中进行进攻技术教学，并在教学中找到应注意的问题，能够激发学生参加手球运动的兴趣。

1 五人制手球运动的特点

五人制手球具有规则简单、场地简易的特点，五人制手球在规则上与七人制手球大体相似，比赛场地是基于七人制手球场地（长40m、宽20m）演变而成的（长28m、宽15m）。由于场地较小，身体接触较多、对抗相对激烈、攻防转换频繁、外围远射较多。五人制手球是一项灵活多变、快速连续，极具表演性、观赏性、娱乐性，危险性低、运动量适中且具有强身健体作用的运动项目。

2 进攻技术的分类

进攻技术分为运球、传接球、射门、突破等，其是五人制手球运动中不可缺少的技术，它不仅代表着五人制手球运动的特点，同时也是比赛中战胜对手、夺取比赛胜利的重要手段。因此，手球运动员应当熟练、扎实地掌握手球的进攻技术。

3 五人制手球进攻技术教学及教学中应注意的问题

3.1 运球技术教学及教学时应注意的问题

3.1.1 运球技术教学

运球技术是手球运动中最为基础的一项进攻技术，通常是控球运动员在进行个人进攻时使用的技术。在进行手球比赛时，合理地运用运球技术具有扩大进攻范围及增强进攻攻击强度的作用。在手球比赛时一般最常用高运球、低运球、变向运球3种运球方式。

（1）高运球技术教学

在进行反击快攻时，持球运动员在无法传球或在无人防守的情况下一般采用高运球。运球时应注意两腿稍微弯曲，快速向前跑动，身体略前倾以维持身体平衡，五指自然张开，手用力向前方推拍球，触球时间短而有力，球的落点应控制在身体侧前方，运球高度应在胸腹之间。在比赛中，合理地运用高运球技术具有快速接近球门进行传球或射门的作用。

（2）低运球技术教学

低运球技术是在有防守队员盯防时，摆脱防守队员或进行持球突破采用的一种技术。在运用低运球技术时，双腿应弯曲，降低身体重心，上体前倾以便用身体护球，注意观察场上情况，运球高度在膝关节以下，具有迅速改变体位、及时变向加速运球的作用。

（3）变向运球技术教学

在行进间运球需要突破防守队员时，一般多采用变向运球。变向运球是一种在身体正前方进行运球的技术，因此在进行变向运球时，需要离对手一臂距离，避免在进行变向运球时，对手将球打掉。

3.1.2 运球技术教学时应注意的问题

一方面，在进行运球学习前，应注意培养学生的手感及控球的能力，养成抬头观察场内情况的习惯。另一方面，注意培养学生合理运用运球技术的能力，避免进行无意义的运球，错过进攻时机。

3.2 传接球技术教学及教学时应注意的问题

3.2.1 传接球技术教学

（1）传接球目标的确定及方法的选择

在手球比赛中如何确定传球的目标尤为重要，这需要运动员具有广阔的视野和敏捷的思维能力，能够及时准确地判断场上的变化，通过观察判断和思考选择对进攻最有利的接球队员，进而达到得分的目的。传球运动员的判断及思考应迅速，避免错过有利的进攻时机，这需要运动员之间相互配合，传球应准确、到位，接球应及时。在目标确定之后，一般采用传到位球或传空位球两种传球方法。传到位球就是将球直接传到己方队友手中；传空位球是根据队友跑动路线及跑动速度将球传至队友前面的方法。在教学中，两种传球方法都具有不同的特点，前者在传接球时失误率较小，但由于五人制手球场地较小的原因，很容易被防守队员拦截，速度相对较慢，攻击力较小；后者在传接球时失误率较大，但在五人制手球比赛中却是最常采用的传球方法，速度快，攻击力较大，不利于防守队员进行防守，但对于接球运动员的要求较高。在比赛中，传接球方法应根据场上的情况和自身的实际需要确定。在选择传球目标和方法时要符合手球比赛的攻防规律，及时进行预判，避免错过进攻时机，符合场上的实际需要及己方战术需要。

（2）传接球的发动时机

传接球的发动具有较强的时间性，时机的掌握情况是直接影响传接球的关键因素，在比赛过程中即便准确地确定了目标，但错过传球时机和运动员接球时机都将无法获得较好的效果。对对方造成威胁时，是传球的最佳时机，这就要求传球时应球到人到，在时间上，稍有变化就会造成错过进攻机会或失误。因此，准确地掌握传接球时机，需要反复地进行练习，勤加思考，培养队员间的默契。

（3）合理有效地选用技术动作及重视力量的控制

传球技术多种多样，主要有单手肩上传球、单手体侧传球、低手传球、背后传球及胯下传球等[3]。为了使传球有效，不仅需要明确传球目标和发动时机，还应当合理有效地选用传球的技术动作。单手肩上传球适用于长距离传球，其特点在于速度快、力量较大，常与射门技术配合使用。单手体侧传球与单手肩上传球技术基本相同，只是在引球上略有区别，其特点与单手肩上传球相同。在做内外配合给内锋和底线传球时，经常采用低手传球，低手传球技术主要是运用手臂的小肌肉、小关节完成的，其特点是整个动作幅度较小，隐蔽性强，不利于防守队员进行防守，一般用于较短距离传球，对技术要求较高。胯下传球在比赛中并不常见，一般用于较短距离的传球，对技术要求较高。在进行传球时，应尽量避免多余动作的出现，提倡简单、实用的技术动作，应根据自身实际需要进行选择，主要强调传球的效果。在教学中，应重视传球力量的控制，目的在于让队友能够在舒适的条件下接到球，有利于后续动作的衔接。如果在教学中忽视力量控制因素，比赛中传球效果便会较差，失误率会增加[4]。

3.2.2 传接球技术教学时应注意的问题

（1）传接球教学前应注重培养学生的球感，先学习持球和双手接平球，然后学习单手肩上传球，传球与接球技术应同步教学。

（2）初学者在进行传接球练习时，应循序渐进地提高传接球技术。教师发现错误及时纠正，使学生的传球技术形成正确的动力定型。

（3）应选用与基本战术配套的组合进行教学，以提高学生的传接球能力和战术意识。

3.3 射门技术教学及教学中应注意的问题

3.3.1 射门技术教学

射门技术是手球运动中最关键的一项进攻技术，也是手球比赛得分的唯一手段[5]。五人制手球在场地上更有局限性，使得比赛中双方运动员多采取全攻全守的方式，比赛时攻防转换频繁，对抗性较强，身体接触频繁。防守队员为了阻止进攻队员射门得分，在比赛规则允许的情况下，多采取人盯人的方式限制其活动范围的扩大，防守动作变大，增强了进攻的难度。因此，在运动员熟悉掌握射门技术的基础上，针对不同位置的射门能力进行全面发展，在不同位置上采用不同的射门方法。

五人制手球射门技术多种多样，射门动作根据脚步及体位变化可分为支撑射门、跳起射门、倒地射门3类[6]。支撑射门技术包括原地和跳步射门、交叉步射门、垫步射门、跑动射门4种射门技术；跳起射门技术包括向上跳起射门、向前跳起射门、向侧跳起射门3种射门技术；倒地射门技术包括原地倒地射门、跳起倒地射门2种射门技术[7]。支撑射门是利用双脚或单脚支撑而完成射门的方法，其主要特点在于具有较强的稳定性，能够保持身体的重心，又可以借助跳步、交叉步、垫步和跑动等方法调动全身各部分的力量，进而增强射门的攻击力。因此，支撑射门也被称为最具攻击性、力量性的射门方法。原地射门则多适用于7m球和任意球，跳步、交叉步射门、垫步射门、跑动射门多适用于中远距离射门。跳起射门是利用脚蹬地的瞬间，身体腾空在空中完成射门的一种方法。其特点在于保持速度与冲力，容易摆脱防守队员的防守，近距离射门时成功率较高，是在突破和快攻射门中常采用的射门方法。向侧跳起射门技术多适用于快攻和切入射门。原地倒地射门技术多适用于底线，在近距离射门后改变身体重心，利用缓冲来保护身体安全。跳起倒地射门技术多适用于边锋两侧跳起后射门，利用倒地减少对身体的伤害。

3.3.2 射门技术教学时应注意的问题

（1）单手射门是其他射门技术的基础，应将教学重点放在单手射门技术上，其教学顺序应为原地—跳步、垫步、交叉步—向前跳起—向上跳起—跑动射门。

（2）教学时，应让学生在明确技术的概念基础上正确掌握技术动作，在头脑中建立正确的动作表象，并通过模拟比赛加以提高。

（3）初学者在参加比赛时，应根据自身的实际情况和技术特点合理地选择进攻位置，还应学习射门技术，为战术配合奠定基础。

（4）在练习倒地射门时，为保证学生的身体安全，应先在垫上进行练习，学生掌握倒地射门的动作要领后，再过渡到场上持球练习。应加强学生专项素质的练习，尤其是力量、速度、柔韧性和协调性的练习。

3.4 突破技术教学及教学中应注意的问题

3.4.1 突破技术教学

突破技术以快速灵活的脚步动作为基础，是个人进攻的重要手段。在运用突破技术时，应根据比赛场上的变化情况及战术的需要合理地运用，如果盲目地运用突破技术会对己方的进攻时机造成影响。根据突破的方向和动作结构的不同，突破技术分为同侧突破、异侧突破和转身突破3种[8]。

同侧突破一般才采用交叉步变向步法和顺步变向步法。手球初级教学中运用较为频繁的是交叉步变向步法。顺步变向步法与跳步急停和跑动变向结合得较为紧密，一般在手球比赛中运用最为广泛。异侧突破与同侧突破相同，一般采取交叉步变向步法和顺步变向步法，两种步法都是为了安全护球、抢占射门时机[9]。转身突破是无球的进攻队员在跑动或原地站立时，利用身体的转动来改变身体的位置和方向，从而达到摆脱对手防守的目的，是中锋队员在内线进攻时和对手采用人盯人防守时经常采用的进攻方式。

3.4.2 突破技术教学时应注意的问题

（1）快速的脚步移动是学习突破技术的基础，在教学中应着重加强突破步法的学习。

（2）在教学中，训练队员应掌握快速移动中向两侧突破的技术,并与其他技术配合运用，尤其是接球与突破、突破与接球、假动作与突破、突破与射门、突破与分球、运球与突破、突破与运球等。

（3）在教学中，对技术运用合理且效果良好的队员，要及时表扬和鼓励。

4 结语

综上所述，五人制手球的比赛场地与七人制手球相比较小，但其运动特点并没有发生改变。五人制手球运动更加灵活多变、快速连续，极具表演性、观赏性、娱乐性，大大降低了危险性，运动量适中且具有强身健体的作用。为了促进五人制手球运动的健康发展，加强普通高校五人制手球运动进攻技术，就要针对运球、传接球、射门、突破等基本进攻技术的教学及教学时应注意的问题进行专门研究。