田径运动员体能训练现状及改善措施

艾合台木·阿不都拉

【摘要】体能训练在任何一种运动之中都是不可或缺的，田径运动员要想在比赛中获得好的成绩，体能更是其实现的重要前提。通过科学化、专业化的体能训练，能够有效的帮助田径运动员提升自身的体能，不仅能够大大降低其在日常训练与比赛中出现运动损伤的几率，还能为其获得好成绩提供动力。对此，有必要针对田径运动员体能训练现状及改善措施展开论述。

【关键词】田径运动;运动员;体能训练;现状;改善措施

引言：

人的体能一般有两种来源途径，其中一个途径为先天遗传，另一途径就是经过后天的不断练习而获得。而人的体能能够随着人所处的环境变化而发生改变，同时也能使人体的新陈代谢在一定程度上得到促进。而给予体育学方面的体能，一般是指通过运动体能，依据竞技运动的角度来具体划分，一般可将体能训练划分成为两种训练模式，分别为体能训练与专项体能训练[1]。

1.田径运动员实施体能训练的重要性

1.1能够实现运动损伤的有效减少

田径运动员在实施日常训练的时候以及參加比赛的时候，出现一些运动损伤都是不可避免的，尽管是发生了轻度的运动损伤问题，也会对田径运动员在实施常规训练时受到一定程度的影响。如果出现严重性的运动损伤，那么将会直接对田径运动员在赛场之中的具体表现产生影响，甚至对于田径运动员自身的职业生涯方面，也会造成极为严重的影响。但是，如果田径运动员能够始终坚持平常的体能训练，促使自身的身体素质得到显著的提升，这样才能够保证其自身的肢体协调性得到有效提升。基于此，就能有效的减少运动损伤的岀现几率，这主要是由于通过体能训练的过程中，其中的力量素质起到了重要的作用。此外，运动损伤现象的岀现还与运动员自身所具备的平衡能力存在着密切联系，如果运动员自身的平衡能力不佳，那么在实际开展训练的过程中，;将会大大增大岀现运动损伤的几率，而通过体能训练的基础下，能够使运动员自身的平衡能力获得锻炼，进而使得平衡能力得到提升，进而使得运动损伤的现象减少岀现几率，在具体实施运动的过程中，岀现了突发状况，对于一个运动员自身所具备的肢体灵活性考验性是非常强的，在体能训练方面越是扎实的运动员，其自身的身体素质也会更好，当紧急状况出现的时候，也便加能够从容的应对。

1.2能够使运动员的运动负荷得到提升

所谓运动负荷主要指的是运动量，一般情况下运动负荷基本上可划分成为两个方面，分别为生理与心理两个方面的负荷。通过长期坚持体能训练的情况下，运动员自身的运动量也会随之得到增加。在实际参与体能训练的过程中，运动员不管是在训练数量方面还是在训练强度方面都会得到不断增加，进而使得运动员自身的运动负荷也慢慢的得到了提升。而田径运动本身对于运动员的各方面的素质要求都是比较高的，比如体能、速度以及爆发力等方面的素质，而这些能力与素质方面在具体实施获得的时候，都需要建立在长期坚持科学化的体能训练而实现的。

1.3能够实现体型的塑造

长期坚持体能训练还能帮助运动员塑造良好体型的基础作用，通过正确、科学的体能训练，能够帮助运动员有效地实现改善身形的作业。此外，运动员自身的身体形态得到优化，还能够使其有效的减少能量的消耗，进而使其在后续的训练或比赛中保持充沛的体力，这一方面对于运动员而言是非常重要的[2]。

2.田径运动员体能训练的现状分析

2.1体能训练方法的创新存在不足

我国在体育事业方面的起步相比于西方发达国家是比较晚的，在体能训练方面的研究想多也比较落后，所以在实际开展体能训练的过程中，使用的方法往往体现出较为单一的特点，通常都是对欧美等发达国家运用较为成熟的训练方法予以借鉴，再加上传统教育观念的影响，使得体能训练方面遭受到交大的影响，教师难以对田径训练项目所具备的特点、各个运动员自身体能的实际状况予以充分的考虑，选择的训练方法缺乏合适性、针对性，所以在训练方法方面有待实施更新。

2.2在体能训练认识方面不够充分

在如今的体育领域，虽然体能训练已经得到普遍认可，但很多体育行业从事者并未真正领略体能训练开展的意义。有些教练甚至将人头的体能与体质之间划为等号，甚至有部分教练还会认为体能主要通过人体的力量、灵敏度以及速度等因素进行体现的。由此可见，有不少教练在体能训练方面的认识依然不够充分。这就会使得体能训练在实际开展中，对轻重程度及频率方面难以良好的进行把握，促使体能训练那难以达到预期的效果。专项训练在体能训练之中属于重点内容，但是很多运动员并未将专项运动所具备的要点、涵义进行良好的把握，这就使得体能训练的开展，难以达到有效性的预期效果，运动员自身存在的运动瓶颈就更加难以得到突破。给予对体能训练认识不充分的基础上，将会使得体能训练的实际效果大打折扣，使得大多数运动员的训练都倾向于一般训练的开展，使得与专项训练之间难以形成有效性衔接，进而使得运动员在提升运动水平时受到严重的影响，更加难以使其自身的运动潜力得到充分的发挥[3]。

3.田径运动员体能训练的改善措施

3.1加强对体能训练的正确认识

结合当前阶段体能训练当中存在的各种各样的问题，教练与田径运动员必须要将自身存在的不正确认识予以摒弃，切实树立起正确的体能训练观念，加强对体能训练的重视程度。在实际开展一般体能训练的过程中，可以通过俯卧撑、蛙跳以及长跑等多样化的训练方法开展，但是不管选择哪一种体能训练方式，都需要保证其有效性，在实现运动员身体形态改变的同时，也使其自身的身体素质得到了提升。基于此，需要开展专业体能训练活动，以此来实现田径运动员专业素质的有效提升。专项体能训练属于体能训练之中实现拔高的部分，作为教练必须要对其予以高度的重视。因此，对于一般训练、专项训练之间的关系、所具备的涵义及内容必须要能够清晰的掌握。田径运动员开展科学的专项训练对其而言是必不可少的环节，在实际开展体能训练的时候，也需要能够对循序渐进这一特征予以遵循，在训练的初期阶段，应该将一般训练作为主要内容，运动员经过一段时间的训练之后，身体素质得到了一定提升，这个时候才能开展相应的专项训练，也使得体能训练更加具有科学性[4]。

3.2针对体能训练方式持续实现更新

田径运动所涵盖的运动项目是多种多样的，比如竞走、跳高以及铅球等运动项目都属于田径运动范畴，每一种运动项目之间都存在着显著的差异性，这就使得每一种田径训练项目，在开展体能训练时采用的方法也需要区别开展。这种差异性的存在，也会使得各个田径运动项目之间的交流难以实现良好性、有效性地交流，那么也更加难以将一些教练的优秀训练心得、方式方法进行全面传播。因此，需要针对田径体能训练方式不断做岀革新，其实施中涉及到的重点内容就是针对体能训练开展的方法实施有效性的革新。⑴采用多樣化的训练方法，相互之间予以借鉴，将各种项目的体能训练中的精华内容进行汲取，并将这些精华部分充分地在某一项田径运动项目的体能训练之中具体运用，以保证运动员的体能训练都能够达到最佳的训练状态。⑵在确定训练方法的时候，需要与运动员自身的实际情况相结合，教练需要引导运动员如何结合自身的实际能力，来进行自身感兴趣且适合自己的体能训练进行选择。以力量训练为例，在实际开展训练的过程中，运动员可以先从基础训练方着手，不断将自身的体重进行克服，开展相应的力量练习，可采用原地单脚跳跃运动的方式来实现锻炼的目的，当跳跃15次的时候再换腿，或者通过蹲起、立定跳远、立定三级跳以及多级跳等多种方式来实施相应的锻炼都是非常不错的。

3.3积极提升教练自身的专业水平

教练的专业水平能够对田径运动员体能训练的实际效果产生直接的影响。因此，要想保证体能训练能够达到预期的效果，你们教练自身的专业素质就必须要达标，特别是关于体能训练方面所具备的专业素养。此外，教练还需要具备一定的课堂设计、实施体能训练方面的能力。在实际开展教学的时候，能够做到认真负责、擅于发现问题的程度，并有针对性地一一进行解决。因此，相关训练机构应该针对田径运动教练定期开展专业性的培训活动。在实际开展培训的过程中，可通过聘请专业体育专家的方式来实施进行。此外，还可通过组织教练去专业性的体育学校进行学习，与优秀教练之间实施有效性的切磋与交流，将自身在体能训练方面的教学经验共同进行分享[5]。

结束语：

总而言之，我们都知道体能训练的科学开展，对于运动员在田径训练方面是极具重要性的。针对现阶段田径运动员体能训练当中存在的问题，需要我们予以足够的重视，并针对这些问题不断去探究有效的解决方法。在实际开展训练的过程中，需要能够予以体能训练正确的认识，积极地对体能训练方法进行革新，针对教练专业水平积极地进行提升。进而使得田径运动员自身的身体素质、运动技巧都能够得到提升。

参考文献：

[1]赵敬宇.高校田径运动体能训练创新性发展路径研究[J].青少年体育，2020（9）：78-79.

[2]诸志楠.田径运动体能训练现状及对策分析[J].运动，2012（12）：19-20.

[3]孙超.国内优秀男子竞走运动员体能训练现状探讨[J].当代体育科技，2014，4（34）：17-18.

[4]陈雷.田径运动员体能训练现状及对策[J].赤峰学院学报：自然科学版，2015，31（6）：89-91.

[5]刘显利.田径运动员体能训练现状及对策分析[J].文体用品与科技，2020（23）：36-37.