双减之下初中生如何进行体育锻炼

苟斌强 甘肃省定西市通渭县平襄初级中学

为了促使我国义务教育的长远发展，中国颁布了“双减”政策，以减轻学校教学负担和校外机构的培训负担。“双减”政策的实施仍处于政策的早期阶段，其政策解读和有效实施仍处于不断完善的阶段[1]。从外部看，实施“双减”政策是针对当前“减轻校内负担、增加校外负担”的现实问题，但从内部看，是对当前教育目标的新改革，这就要求义务教育活动要真正实现对学生的素质教育，避免义务教育进入片面的教育过重，忽视学生的健康成长。在这种背景下，无论是校内教育还是校外培训，它都面临内外部环境重大变化的关键节点[2]。学校的课程教学也需要适应新的环境，对自身的教育理念和教学目标做出相应的调整。在以往的初中体育教学中，对学生的教学相对单一，往往只通过简单的课堂教学，而课堂教学形式往往忽视了对学生综合体育课程素养的有效培养，这与“双倍减员”政策下的学生培训核心背道而驰[3]。

一、双减政策的含义

“双减”政策在当前的教学背景下，我国的教育观念也在不断变化。为了有效推动这一系列变革的实施，中国最近启动了“双减”政策。“双减”政策是指有效减轻义务教育阶段学生沉重的家庭作业负担和课后培训负担。有效减轻义务教育阶段学生沉重的家庭作业负担和课余培训负担，是减轻学生负担，促进学生健康成长的政策要求。然而，在理解“双减”政策时，社会不应简单地将“双减”政策视为教学活动的减量，而应充分认识到这一政策背后新的教学理念和新的教育目标。基于这一背景，相关课程需要创新自身的教育理念。教育观念只有适应教育环境的变化，才能正确引导课堂教学过程，有针对性地进行教学安排，提高教学效果[4]。例如，传统的初中体育教育观念相对忽视学生综合素质的培养，对体育课程的重视不够。教师和学生都更加重视体育课程的单一教学，忽视了体育课程的素质教育效果。因此，在“双减”的政策环境下，我们应该拓展初中体育课程的教育理念，从而以素质教育的角度深入挖掘体育课程的教学理念。

二、初中体育锻炼现状

（一）家长的错误认知

在大多数家长看来，教育是学校的事。父母根本没有参与学生教育的意识。根本原因是家长忽视了除了分数以外的其他教育效果。第一，一些家长教育水平低，不能为学生提供有效的指导和帮助。第二，部分家长不能积极参与学校教育。由于父母自身或其他因素的影响，他们认为自己无法帮助教学。第三，尽管素质教育的理念已经实施多年，但一些学校仍然将入学率作为价值追求，分数成为衡量学生的唯一基准。家庭-学校合作的局限性也体现在提高学生的成绩上，最终使家庭-学校合作流于形式[5]。

（二）仍以传统教育方式为主

目前，部分初中体育教师对于体育教育缺乏创新，在课堂上仅简单地让学生按照课本上的方法进行锻炼。体育教师应该认识到不同学生的体质是不同的。同样的练习方法对不同的学生可能会有不同的教学效果。有些学生会觉得锻炼的程度太低，没有活动来打开肌肉和骨骼。有些学生可能认为他们太累了，跟不上其他学生的步伐。这就要求体育教师在课堂上安排不同的锻炼内容。在“双减”的背景下，体育教师需要更好地利用课堂时间，而不是简单地对学生说一句话。如课后你需要好好锻炼[6-7]。

三、双减之下初中生体育锻炼方法拓展

（一）拓展初中生体育锻炼项目

在过去的体育教育的课程制定中，往往更多地关注传统体育项目，如以篮球、足球为代表的球类运动，或长跑、短跑、跳远为代表的田径运动，一些学校还将关注舞蹈和网球等新的体育项目。然而，这些运动有自己的运动规则。学生不仅需要掌握基本的运动技能，还需要在运动规则中开展运动。然而，学生对体育的偏好是有偏见的。并非所有传统体育都能在学生体育教育中发挥应有作用。对于学生来说，他们希望在初中体育课程中获得相对不同的运动体验。因此，在体育课程对学生进行教育的过程中，我们应该更加重视体育教学和教育形式的活动创新，引入更多具有创新性体育项目来吸引学生的注意，提高体育课堂的兴趣，从而促进学生养成体育锻炼的兴趣与自主性。

（二）完善高校体育教育制度

在传统的体育课程中，课程评价体系主要针对学生对体育运动的掌握，以技能评价为主体。这种评价体系会给学生带来一定的压力。因此，从课程改革发展的角度来看，体育教学应创新课程教学效果评价体系。在对学生的评价时，我们应该减少对技能掌握程度的评价，而更多地引入对学习过程表现的评价，是否对体育课表现出积极的态度，以达到更好的教育效果。

（三）布置体育课后作业

在双减政策的基础上，在初中体育教学中，要注意科学、安全、有趣地安排体育作业，既能提高学生的体育锻炼效果，又能使学生在安全的环境中健康成长，从而在体育锻炼中掌握更多的体育知识和技能。例如，在家庭体育作业设计中，教师可以设计一个作业，用沙袋练习单腿投掷，学生可以在家里轻松完成；教师也可以使用相关的体育软件，要求学生每天走10000步，然后将软件记录的步数截图发送到微信群；也可可以设计一些选修作业，让学生在家庭体育的内容上有更多的选择。通过设计多样化的作业形式，学生可以实现体育操作的兴趣。

（四）培养学生日常体育锻炼习惯

许多初中应试教育的观念非常严重，学生们每天都承受着巨大的压力。每天的课程安排中，数学和英语等主修科目占用了学生们大部分的时间。在双减政策下，使学生们得到很多的空闲时间，但其往往不知所措，他们不知道如何充分、有效的利用这些额外的时间，导致大多数学生仅仅在家里待着。那么，初中体育还有一个任务，就是培养学生的日常锻炼习惯。学生们可以利用这些额外的时间更好地锻炼自己。在许多地方的体育教学中，竞技体育深深植根于此。他们认为学习体育必须获得奖项、冠军或通过体育上学。初中体育教师应创新体育教学思维，培养学生的学习兴趣。在体育课堂上，没有必要拥有非常高超的体育技能。这些高超的体育技能将使体育课堂极其枯燥，导致许多学生课后没有进行体育锻炼。我们的体育课堂应该注重体育兴趣，使学生在课堂上有足够的体育兴趣。只有这样，体育才能真正进入生活。在新的体育课程标准中，从“强身健体”到“健康第一”的过程，这说明新的体育课程标准不能以竞技体育为目标，竞技体育的专业训练也不应该在普通中学实施。普通中学生更有可能在体育课上养成日常锻炼习惯，让学生拥有健康的身体。

（五）增强学生家长体育重视程度

增强家长的家校合作意识是家校合作教学的首要任务，让家长认识到孩子的教育不仅是学校的事，也是家长的责任，从而确保家校合作的有效性。通过对学生假期生活的调查发现，在假期的第一天，孩子们养成了卧床休息、看手机的不良作息习惯，学生对主课不感兴趣，更不用说每天30分钟的体育锻炼。此外，家长们还认为孩子们的日常学习非常辛苦和疲劳，很少有假期。因此，学生们在这种无意识和混乱的工作和休息中度过假期。家长、家庭与学校合作意识薄弱也反映在这一点上。此外，家长应提高对家校合作重要性的认识。通过建立良性互动机制，形成家校合作教育模式，通过相互合作交流，共同促进学生身心健康发展，从而促进学生良好的体育锻炼习惯的养成，为学生今后更好的成长和发展打下坚实的基础。

四、讨论

目前仍然有很多的初中教师认为体育是一门并不重要小学科。然而事实上，适当、科学的运动是非常重要的。身体是一切的资本。没有良好的身体素质，就没有好的基础[8]。任何伟大的事业都需要一个良好的身体来实施。如果这个人身体虚弱，一旦气候发生变化，他就会生病，从卧床不起到死亡。他怎样才能完成他的事业。初中学习也是如此。在国家“双减量”政策下，体育教师应尽快转变教学观念，提高教学效率。不再认为体育锻炼是课后的事[9]。在课堂上，我们应该培养学生每天锻炼的习惯，让学生在年轻时走出家门，在阳光下跑步，流汗。体育教师应转变教学思维，把重点放在学生的思维上。只有学生养成日常锻炼的习惯，才能对学生的未来发展产生巨大的影响。