武术散打运动员运动损伤康复分析

孟丽 郑州市体育运动学校

武术的运动形式偏向于攻击技击，它受我国地域文化的影响形成了体用兼备、打练结合的学习理念。现今社会的武术散打更贴近于生活，衍生出了休闲娱乐、修身养性、健身自卫等多种类型的学习方式。武术运动不仅可以增强人们的体质，还可以强化他们的意志，它本身也是具有浓厚民族特色的一项体育运动。

一、武术散打运动员易受伤部位及原因

散打运动员主要受伤部位按出现频率排列如下：腰部、膝关节、肩关节、肢体损伤等。腰部损伤通常是由于运动过量而导致的腰肌劳损，散打运动员在踢打过程中腰部会发力，通过扭转腰部从而带动其他动作一起完成。此环节需要以脚为中心向其他部位扩散，由腿协同脚再加上腰部的辅助可发挥出最大的力度，这样就很容易造成腰部损伤。肢体损伤与关节损伤通常情况下是因为运动员在与对手进行扭打而造成的跌打损伤，还有一个原因是由于运动员彼此进行切磋时没有掌握好力度而引发的损伤。关节损伤通常是因为在与对手进行比试时没有掌握好力度，攻击方式不对，致使关节扭伤，从而导致的武术运动损伤。由于运动员在武术练习时做的跳跃运动需要反复弯曲膝关节，多次起跳、落地与舒展增加关节的负荷能力，以此造成膝关节损伤[1]。

二、武术散打运动员损伤康复手段

（一）被动与主动恢复法

被动恢复是运动损伤恢复中最基本的康复手段，静养是被动恢复的方式之一，并且对运动员损伤恢复有很大的帮助。这是因为人体组织细胞具备修复功能，当机体出现损伤时会自动进行自我修复。而运动员在进行修复时需要一个相对安静的环境，此阶段着重对受伤部位进行针对性的养护。在修养时期需要做适当的运动，以防因长期休养导致肌无力现象发生。

在进行主动恢复康复训练时需要做适度的运动，以防肌肉萎缩与挛缩现象产生。运动员进行主动康复训练可以有效提高自身的身体素质，进一步改善心肺功能，同时还可以有效加速自身的新陈代谢，促使自身机体细胞组织吸收能量的速率也有所提升，进一步促使伤病恢复速度增加。运动员可以选择按摩治疗法，以减少自身的焦灼感、压抑感等负面情绪产生。按摩法也可以运用在散打比试前后，以便于调节运动员的情绪。

（二）冷疗法与热疗法

冷却疗法是极其常见的运动损伤康复治疗方法。它不仅能治疗急性肌骨损伤，还对亚急性和慢性损伤恢复期起到一定的辅助作用。它可以有效治疗损伤部位并对其周边毛细血管进行收缩治疗。血管收缩之后可以有效降低肿胀感，同时还可以起到止血、避免炎症发生的作用。根据科学研究结果发现，对受伤部位做15min左右的冷疗可以有效缓解疼痛。冷却疗法不仅可以降低局部损伤周围组织对氧气的需求量，还可以增加损伤部位的血液黏度，这在一定程度上减少血量的流失。

热疗可以扩张损伤部位的血管，加速血液流动的速率，使得血红细胞能顺利运输到身体各区域，从而使得白细胞更加活跃，减少损伤部位的炎症，并进一步提高自身的新陈代谢。热疗有：桑拿浴、毛巾热敷、温热水浸泡等方法，此举可以让受伤部位发热进一步加快受伤皮肤的血液流速，不仅提高了机体与受伤部位的新陈代谢，还让细胞输送的营养物质能顺利到达机体各处[2]。

（三）水浸泡法

水浸泡是新型的运动损伤恢复手段，它正在被广泛普及中。研究表明它可以与热疗或冷疗技术结合在一起使用，亦可以将其与20~38℃的温水结合使用。通过水浸泡可以对受伤部位产生一定的流体静压力，将其与水浸泡结合在一起可促使血液向其他部位流动。现阶段研究认为，水浸泡法可以刺激心脏器官的活力以此增加血液流动速率。血流量扩散速度的提升，使得机体营养物质的运输速率和代谢率能有效提升，这有利于损伤部位恢复速度加快。这种理论主要是科学工作者基于“水浸泡促进乳酸清除率不断增加”的研究中验证而来的。科研人员认为流体静压力对受伤部位的水肿程度起着重要决策作用。水肿这种情况大概率发生在运动过量或肌肉损伤中，此阶段由于不断地压缩局部毛细血管导致肌肉中的氧气输送量减少了，进而阻碍了机体血液的输送速率。水浸泡不仅可以有效消除过度水肿导致的细胞损害，还可以起到增加流体静压力、降低组织的突变概率、避免炎症发生、延缓肌肉酸痛和平缓血管收缩功能的效果。运动后做15~20min的水浸泡可以刺激流体静压力，既可以降低机体的疲劳感，又增加了血管间隙内体液流动速率的时间长度。

长期的武术运动在一定程度上会给运动员的身体带来一些损伤，所以运动员需要适时地进行运动，以便于运动损伤能迅速恢复，从而减少病症遗留问题发生。虽然武术教练及医务人员对运动损伤恢复会有相应的应对措施，但是还是需要适当地融入一些我国传统治疗手段，以此可增强运动员的运动损伤恢复效果。