浅析自由式摔跤的进攻动作

2021-11-22姜雪燕威海市体育运动学校

灌篮 2021年19期

姜雪燕威海市体育运动学校

摔跤作为一项民间传统体育运动，在我国的文化体育和竞技体育中占有重要地位。自由式摔跤是一项技巧性的双人徒手格斗项目，是奥运会8个项目之一。自由式摔跤的单攻也可以在练习中发挥作用，但它是连续的。进攻可以在高水平的比赛中取得意想不到的结果。

一、自由式摔跤

在21世纪，自由式摔跤的竞争越来越激烈，在竞争过程中增加使用“连续攻击”技术。它频繁而连续地进攻已经成为决定整个比赛胜负的重要进攻。“攻击”技术的发展趋势也越来越受到教练员的重视。摔跤运动员可以看到他们连续的攻击、上下动作的协调和动作敏捷，攻击效率高，隐蔽巧妙的掩护技术，技巧性强的组合技术理论、技术、战术一蹴而就，选手们有自己独特的技术风格。什么是连续攻击？是在游戏中，用各种技术和步法不断移动，真与假、虚与真相结合，创造出有力的拳手，不断地根据对方的重心和防守反击和进攻的弱点移动“动作组合”即不间断的进攻动作。

二、自由式摔跤技术的形式

将两种或两种以上的方法连接起来以达到效果的技术动作是自由式摔跤技术，它有以下几种形式。跪支撑法得分。在两人之间的对抗，攻击者拥有一个有利的位置，突然使用方法把对方得分，然后进入跪的支持，然后持续使用行为得分，以控制另一方在桥上地面的肩膀。如果一种站立法不能得分，按另一种站立法得分。例如，站着的时候，攻击者首先控制对方的手臂，然后把他的背部翻转过来。当对方拒绝时，他突然换了把手，做了拥抱腿的动作。跪着时，进攻不得分，再用另一动作得分。例如，当跪支撑停止时，对方运动员先做手臂拉转，不得分。当对方反抗时，他突然转身冲上去得分。站立法评分后，再对跪支撑法评分。例如，站立时，攻击者握紧双腿，转移得分，然后是抱腰滚桥得分。以上四种情况是相干技术的基本形式。

三、自由式摔跤的进攻研究

（一）研究方法

1.文献方法

调查自由式摔跤技战术的教学、训练和比赛资料，全面整理专业书籍。

2.观察统计

观察并统计部分高水平优秀运动员在比赛中的连续进攻情况应用及成功率。

3.调查访谈法

对国家队历任教练进行调研和采访，了解比赛中的连续进攻在比赛中发挥重要作用。

（二）持续攻击的形式和类型

1.以攻击的形式进行持续攻击

（1）主动攻击

当第一次进攻被对方防守时，要根据当时的实际情况情境改变动作，在对手没有时间反应时进行连续动作，使用时，由于对手的重心移动由于第一次攻击，对手处于相对位置不稳定的状态。此时，连续攻击技术合理应用的成功率将会提高。

有以下程序：

进攻——防御——再进攻

（2）虚假的攻击

对手重心的移动是由使用第一个假动作引起的。这种攻击这种方法起到了迷惑和破坏对方中锋的作用。此时，第二和第三次袭击技术的合理运用将提高成功率。

有以下程序：

错误的攻击——攻击——再次攻击

2.以反击的形式进行连续攻击

（1）对方虚假攻击

当对手试图用虚假技术来欺骗我的时候进攻，重心不稳定的时候，它将继续进行反攻，并在暂停时进行再反攻，扩大战争的成果。

有以下程序：

假攻击——反攻——再反攻

（2）对手的真实攻击

当对手进攻时，在我成功防守后，我试着用对方的手来稳定重量，主动利用心中瞬间的机会。

有以下程序：

对手的进攻——防守——反击——再进攻

（三）影响连续攻击的因素

1.运动员的技术水平是连续进攻的前提

如果动作不正确或不够详细，动作不到位，就不会很好发挥连续攻击的效果。因此，全面的基础攻击技术是有效的基本要素、自动动作和适应性是连续攻击的前提这些需要在平时的训练中加以加强。加强动作和步法的技术，并运用到自由式摔跤中非常重要，以技巧为基础，然后用动作来提高动作的质量，同时打倒对手，进攻再进攻。

2.持续攻击意识

意识的培养要在实践中进行，教练员要在平时的训练中进行要培养意识，就要不断加强实施对思想的连续攻击和对团队成员的训练。在行动中，逐渐增加难度，以便在竞赛中实施。

3.连续攻击的物理质量

[3]陆张维,徐丽华,等.基于GIS的中心城区建设用地适宜性评价-以浙江省杭州市为例[J].江苏农业科学,2016(6):488-492.

连续攻击所需要的力量和身体素质是一次攻击后连续的再次攻击力量，所以他需要更多的力量和身体素质，而不是进攻，因此，对连续攻击所需的物理素质有了新的要求。

4.连续攻击练习

技术行动的运用是在思维意识的支配下完成的，我们不能谈论攻击的使用。意识的培养训练要在实践中进行，教练员要从小就贯彻连续攻击的思想，对团队成员的思想，让团队成员从自己的思想中认识到持续攻击的重要性以及必要性，以及使用从持续的进攻练习中获得的良性刺激，培养技术套路的连续进攻与动态塑造的自由化相结合。

5.综合基础技术练习

连续攻击的技术变化在任何时候都是不同的，技术的使用也是不同的，因此，基本功的全面掌握在连续攻击中起着非常重要的作用，如果你想在游戏中使用自由的连续攻击，你必须有全面的技能动作的艺术，让每个动作都要熟练，才能适应情况，在什么样的情况下使用什么样的动作？在球场上没有必要去想，只是凭直觉，使用相应的技术动作，全面的技术动作是连续攻击的重要基础。在综合掌握技术的基础上形成一个或多个技术行动。

四、连贯技术和对抗技术在自由式摔跤中的重要作用

在自由式摔跤中，由于运动员的动作位置相应的增加，运动技术和运动形式轨迹的复杂性和变异性，紧紧掌握一般单调的技巧无法达到进攻的效果，往往会错失得分的好机会。如果想在激烈的竞争中获胜，必须有自己的一套连贯的技术。当对方扶住他的双腿时，他可以绕着手臂移动一分，连续使用跪撑或肩膀落地的方法得分。当对手扶住他的双腿时，他可以向后坐，做一个扶住躯干的背部反击，直接得分，然后进入跪支撑得分。当对手进行颈背攻击时，可以绕腰滚桥得分反击，然后从跪位继续得分。特殊训练对训练次数、训练组数、训练权重、训练范围，甚至训练的连续性都有特殊的要求。特殊速度持续训练以提高攻击频率。摔跤专项训练不同于其他运动，对技术高度和形成能力的融合有较高的要求。只有这样，才能保证运动员在特殊的比赛环境中更好地发挥自己的技能。因此，在日常训练工作中，教练员应根据比赛的具体需要指导运动员进行训练。

五、自由式摔跤的进攻动作培训的提升措施

（一）营造良好的培训环境，强调培训的科学性

尽管中国摔跤领域要求很低，可以训练在一个小空间或草坪，非常需要创造良好的培训和教学环境以更好地适应时代的发展和满足人们越来越高的精神、物质和文化的需要。科教兴教、科教兴体育已成为竞技体育发展和提高的主题。

（二）运动员的训练工作的提升

技能训练与技术行动密切相关，所以技能训练不仅是能力训练，也是关键技术训练。对于这些关键技术动作，日常训练必须提出相应的频率要求、组数要求、重量要求和范围要求。同时，由于它属于特殊力量、速度和耐力的训练，正常的训练工作应多角度提出具体的量化考核体系。从能力角度看，不同的专项力量、速度和耐力对不同的人、不同沙袋的重量有不同的要求，具体训练效果存在明显差异。从技术方面来说，训练语言需要引导运动员，防止其爬行过程对重心产生负面影响。汇报时，需要前后双脚贴近对方身体，这样可以使用更合理的力量。在运动范围上，为了防止对方的踏板损坏自己的力量，摔倒的部分不能用肩、臀垫。当然，这也是防止对方锁死自己，为下一次攻击创造条件的一种方式。

（三）挤出所需的特殊速度加强和增加攻击频率

在摔跤比赛过程中，哪个运动员能快速、反复地从对方的角度出发，把握自己进攻的方向，知道对方可能移动的位置，那么他就能更准确地把握进攻的位置和时机。如果反复进行多次的摔跤练习，运动员的角度能力可以从整体上得到提高。当然，这也需要运动员通过不断的训练和深化来获得。在训练中，训练语言不应该害怕失败，运动员在提高效率的同时还需要提高整体进攻力量。只有不断地坚持下去，才会有多重摔跤的状态。

（四）运动员搅拌能力的提高

运动员搅拌能力的提高是通过进攻频率的提高挤出特殊进攻速度的方法，不断地优化和提高，并会不断地把握再次出现的进攻机会和进攻的方向，从而成功地进攻对方。增加攻击频率会扰乱自己的运动技能和对方，但如果有人能坚持这个方向，他就能走出干扰规律，逐渐掌握自己的攻击技能。为了赢得高水平的摔跤比赛，日常的训练工作需要提高专项速度耐力水平。由于特殊速度耐力水平的提高可以扩大比赛成绩，保持特殊速度耐力水平的提高，要求运动员在日常训练工作中不断提高负荷强度，逐步增加负荷刺激。需要运动员在对抗中不断提高进攻次数，挤压出进攻速度和运动技术的爆发力。

（五）培训内容必须对数量和强度作出强制性的标准要求

在进行日常训练时，如果任何训练内容不符合相应的要求，那么这些训练都是无意义的训练，浪费运动员的时间和经验。运动员的时间是非常宝贵的。对于运动员来说，他们最有能力的时期是他们身体状况最好的那几年。在这段训练期间，如果没有严格控制次数、重量、分组、时间范围和连续性的量化尺度，就无法达到相应的训练目标。其实，无论是哪种训练，最终的目标都是以比赛中所需要的能力为标准。这种类型的训练目标，具体的量化指标和规模，需要运动员经过大量的训练，花费大量的时间和精力去实现，而不是马上实现。而且，在目标即将达到或已经达到后，有必要提出新的量化指标和尺度。运动员的训练过程是一个循序渐进的过程。越接近比赛所要求的目标，运动员的能力和状态就越高，才能在比赛中更好地发挥自己的能力。