启发式训练在青少年足球训练中的应用

2021-11-22张耀勇

少年体育训练 2021年3期

张耀勇

（信阳职业技术学院体育部，河南信阳 464000）

启发式训练主要是指教师在训练过程中，根据训练目标和青少年的自身情况，从青少年的学习能力出发，运用多种训练方式，启发其创新思维和自学思维，充分调动青少年学习的积极性，促进其全面发展。足球作为学校体育中一项常见的体育项目，可以提高青少年的身体素质，且有组织的足球运动还可以培养青少年的逻辑思维意识和集体合作意识。因此，教师在足球训练过程中要注重让青少年进行有组织的比赛性训练，运用多种训练方法启发青少年的足球运动意识，提高青少年的足球运动水平。

1 青少年足球训练中存在的问题

1.1 部分学校不重视青少年足球训练

我国的传统教育理念以应试教育为主，部分学校将教育的重点放在青少年的文化课教学上，忽视了体育教学的重要性。因此，很多学校的体育课内容都是固定的，且是为了应付考试而设计的。例如，在一些地区，青少年的体育水平测试成绩会被纳入初中学业水平考试中，因此这些地区的体育课会以考试规定的内容为主，如跑步、跳远、实心球等。此外，课间操要求青少年在学会广播体操的基础上要保持动作标准、整齐，因此青少年学习广播体操也会占据大量的体育课时间，让每周1～2节的体育课更加难以满足足球训练的时间要求。由于学校长期不重视足球训练，导致青少年逐渐失去对足球运动的热情，影响了青少年的综合发展。

1.2 部分学校的体育设施落后，青少年足球训练难以进行

资金短缺一直是教育中存在的一个大问题，尤其在体育教学方面资金短缺的问题尤为突出。青少年的足球天赋即使再高，如果得不到合理的训练，也只会逐渐耗费青少年的天赋。尤其是在发展比较落后的地区，部分学校缺少最基本的足球场地和足够数量的训练设备，青少年在进行足球训练时，往往会因为体育设施落后导致训练的效果差，甚至对青少年的身体造成伤害。虽然当前国家对教育的资金投入较大，但是因足球训练无法得到学校的重视，因此学校对足球训练基本设施的投入较少，很大程度地限制了青少年足球训练。

1.3 足球教师师资力量薄弱，难以提高青少年足球训练水平

足球教师的本职是为青少年讲解足球技巧，并为其设计合理的训练方式。因此，足球教师在足球训练中起着很重要的作用。然而，足球教师的师资力量却是参差不齐的。在较发达的地区，新课改理念普及速度快、普及率高，足球教师接受新理念的速度快，因此青少年足球训练可以得到较好的落实。但是在部分不发达地区，有的足球教师因难以适应新课程标准理念，仍采用传统的训练模式对青少年进行足球训练，导致青少年的足球水平发展难以得到有效提升。而有的足球教师虽很快适应了新课标理念，但由于足球训练实践经验不足，难以使青少年的足球水平得到有效的提升。

1.4 青少年的足球水平不同，难以组织有效的训练

足球运动由于其特殊性，作为集体性活动需要与其他队员相互配合，且青少年本身的运动天赋不同，教师组织训练的难度较大。面对不同的青少年，如果使用同一种训练方法，可能会出现有的青少年超额完成训练，有的青少年无法完成训练的现象。而不适宜的训练方法，也可能使青少年的足球水平发展不平均，甚至可能给青少年的心理造成影响，不利于青少年足球训练的开展。

2 启发式训练在青少年足球训练中的应用

2.1 创设良好的训练氛围，激发青少年对足球运动的兴趣

青少年足球训练的理论知识较枯燥，且内容繁多、复杂。如果长时间对青少年进行理论教学会使其对足球运动产生厌倦情绪。在这样的情绪下进行足球训练，会降低足球训练的效果。基于此，教师应在足球训练中创设良好的训练氛围，激发青少年参与足球训练的兴趣，提升足球训练的整体效率。例如，在进行连续剪刀腿运球训练时，可以寻找合适的环境让青少年观看一些相关的训练视频，如播放一些罗纳尔多、贝克汉姆或梅西的训练、比赛视频。通过观看相关的视频，提高青少年的训练积极性。

2.2 组织青少年进行合理的有器械训练和无器械训练，科学把握青少年的运动负荷

青少年足球水平的提升离不开大量的训练，且部分训练还要运用相关器械辅助进行。训练时长和训练强度都直接对青少年的足球水平产生不同的影响，训练时间过长、强度过大可能会对青少年的身体造成严重的危害；训练时间过短、强度过小会使青少年的足球运动水平提升缓慢。因此，在青少年足球训练过程中，教师要把握好训练时长和训练强度。

2.2.1 有器械训练青少年足球训练器械大都比较简单，如颠球辅助器，它可以在青少年颠球掉落时，快速将球带到青少年手中，减少捡球时间，让青少年单人训练效率明显提升。在学校没有球门的情况下，教师和学校要想办法在合适的场地设置球门，如果操场的空间有限，学校可以考虑购置简易球门，并在合理的空地进行安装和焊接。最后，足球属于消耗品，因此教师要定期进行检查与更换。除了最基本的点球训练外，教师还可以选择各种训练方法，如 “半转身帽子舞”“转身帽子舞”“原地拉车”“V字拉球”等，有效提升青少年运球和射门的能力。

2.2.2 无器械训练无器械训练主要是训练青少年的体能。体能是影响足球训练效果的主要因素之一。足球运动需要消耗青少年大量的体力，因此青少年需要具备良好的心肺能力。而跑步训练可以有效地提高青少年的心肺能力，因此教师可以适当地让青少年进行跑步训练，并根据青少年不同的身体素质设计不同的跑步训练内容。首先，跑步训练要长跑和短跑相结合，长跑锻炼耐力和毅力，短跑锻炼爆发力；其次，还要结合仰卧起坐和俯卧撑等运动，增加青少年的对抗能力。通过有效的体能训练，不但可以使青少年的足球水平得到提升，而且还能提高青少年的身体素质。

2.3 对青少年进行个性化的训练

每一位青少年都是一个有独立思想的个体，每个青少年喜欢的事物都是不同的，每个青少年的身体素质也都是不同的。因此，在足球训练中，教师要根据青少年的身体素质和发展意愿为其安排合适的位置。例如，身体素质相对比较一般的青少年，可以通过相应的训练担任守门员的角色；身体素质一般但是头脑活跃、思维清晰的青少年可以通过相应的训练担任队长的角色；身体素质好并且爆发力强的青少年可以通过合适的训练来担任中场控球的角色。在基本确立好青少年担任的角色之后，教师就可以安排青少年进行多人训练，将青少年分为几个小组，让小组之间进行二过一、二过二的训练，快速进攻和高效防守等技巧训练（守门员要进行单独的防守训练）。在进行一定时间的体能和技巧训练后，教师可以为其制订一些合适的战术方案，让青少年结合战术方案进行实战训练，并引导青少年在实战中不断地结合实际情况对战术方案进行改进和完善，让青少年可以在球场上自由地发挥出自己的实力。

2.4 为青少年合理安排饮食

饮食对青少年足球水平的影响较小，但是合理的饮食习惯可以让青少年在足球训练和足球比赛中有更好的表现。在青少年进行训练或参加对抗比赛前，让其吃点巧克力、蔬菜，或喝点葡萄糖，以补充身体的糖分，使体内的糖原、无机盐和维生素的储存达到饱和的状态。而脂肪类和肉类食品不容易消化，因此训练前和赛前要避免摄入，否则会因为胃没有及时排空而影响正常发挥。在比赛或训练结束后，让青少年多使用一些维生素、水分以及糖原含量较高的食物来补充能量。合理的饮食可以让青少年的表现更好，也可以及时地为青少年补充能量，让青少年的身体健康得到保障。