初中体育教学中如何有效提高学生的中考成绩

黄种贰

(福建省三明第一中学 福建 三明 365001)

生活方式的改变导致人们体力活动大大减少，再加上不注重饮食健康，使得亚健康现象在中学生中的体现十分明显。所以，为了加强师生对体育锻炼的重视，体育成为中考的重要组成部分，对学生升学有一定的影响。因此，教师要抓住中考这一契机，借提高学生中考成绩的机会，加强对学生体育技能和心理素质的训练，从而促进学生健康成长，让学生受益终生。

1.日常教学加强技巧指导

中考体育的考察项目都是学生经常接触的，难度不高，但可以有效体现学生的身体素质水平。然而，对于任何一种体育项目来说，决定成绩的不仅仅是学生本身的体能状况，还包括学生是否掌握科学的训练方法，是否具备一定的运动技巧。所以，在初中体育日常教学中，教师要注重理论与实践的结合，加强对学生体育技巧的指导。这一方面可以保证学生体育锻炼的安全性，提高学生的速度、力量、柔韧性、敏捷性等身体素质，另一方面能够让学生的体育成绩得到明显进步。

例如：在“立定跳远”教学中可以发现，有一部分学生似乎掌握了跳远的方法，屈膝、摆臂、起跳每个动作都丝毫不差，但成绩却不尽人意，这是因为学生并没有真正理解立定跳远的技巧。所以，在教学过程中，教师首先要进行理论指导，比如借助多媒体进行动画演示，让学生了解到“立定跳远”锻炼的是下肢爆发力与弹跳力，而影响成绩的因素不仅仅是下肢力量，还包括协调用力的能力，以及手臂的摆动方式。待学生有一定的理论基础后，教师可以让学生根据自己的弱势展开训练。比如，有的学生腿部力量不足，可以让他们进行蹲跳起；有的学生脚掌和踝关节力量不足，可以让他们进行“单脚交换跳”练习。通过以上方式，可以帮助学生掌握运动要领，提高体育成绩，并培养学生探索精神。

2.注重耐力和心态的培养

在体育训练中，决定学生成绩的，除了一些基本的体能素质外，还包括学生的耐力和心理素质。以耐力来说，我们可以发现，很多初中生意志薄弱，遇到困难容易放弃，这一特点在长跑训练中的体现尤为明显，很多学生不能坚持跑到终点，更有甚者会有作弊行为。以心态来说，很多学生在考试中会有极大的心理压力，过于紧张会消耗学生很多能量，导致学生不能取得满意的成绩。所以，在初中体育教学中，教师要注重对学生耐力和心态的培养，使学生能够具备坚强的意志，自信从容地走上中考考场。

例如：男生1000米和女生800米长跑是中考体育的重要项目，占有较高的分值，同时，这项运动也极其考验学生的意志力。所以在日常教学中，教师可以通过长跑训练来培养学生的耐力。比如，在每节课开始前，教师可以让学生集体围绕操场跑圈，同时给学生播放节奏欢快的音乐，以转移学生注意力，缓解学生的疲倦感。并且，集体跑需要学生保持前后秩序，因而减少了跑步过程中竞争性，能够减轻学生的压力。然后，教师可以逐渐增加难度，比如让学生增加跑步的圈数，提升跑步的速度，借此培养学生的耐力。另外，对于一些耐力较差、常常落后的学生，教师可以让他们站在班级前排，激发他们的士气和潜能。

而对于心态，教师则需要加强心理辅导。比如，有些学生特别容易紧张，在比赛和测试前会出现身体不适，甚至全身乏力，这时教师要让学生放下对成绩的担忧，减少攀比心理，将比赛看成是自己与自己的竞技。也可以组织学生进行一些趣味游戏，在热身的同时放松学生的心态。通过耐力和心态的培养，才能保证学生在体育考试中有稳定或超常的发挥。

3.引导学生探索应试技巧

体育不同于其他文化课，文化课成绩取决于学生的日常积累，而体育成绩的影响因素较多，天气、穿着、饮食、心情都能左右学生的发挥。所以，在体育教学中，教师有必要引导学生探索一些实用的应试技巧，一方面帮助学生避免受到不可控因素的干扰，保持稳定发挥；另一方面在较短的时间内有效提高学生的体育成绩。

例如：学生初到考场时一般状态比较萎靡，心态也比较紧张，所以可以进行一些热身运动，借此活动肌肉和筋骨，提高身体的柔韧性，让自己的身体和心理保持在最好的状态。并且，在长跑或短跑比赛开始前，学生可以进行起跑训练，这能够在短时间内提高学生的反应速度。此外，在穿着和饮食方面，教师也要提出几点注意事项，比如：衣物尽量轻便贴身，减少负重和空气阻力；鞋子要尽量选择轻便的跑鞋；考前不宜吃太多东西，饮水更要适量，考前30分钟可以吃少量热量较高的食物……当然，更详尽的应试技巧需要学生根据自身的情况来探索和实践，从而帮助学生在考试中取得满意成绩。

总之，在初中体育教学中，教师要考虑学生在考试过程中可能面临的困境，据此探索科学有效的教学方针，争取帮助学生提高体育成绩，同时促进学生身心素质的健康发展。