协调训练对少儿游泳运动员运动能力的影响①

姜保进

(太原市体育工作队 山西太原 030006)

为了能够有效提高游泳运动员的运动能力，让其获得较高水平的游泳竞技能力，游泳技术训练手段是十分重要的一部分，会直接影响少儿游泳运动员在训练期间形成的个人技术风格。协调性训练在少儿游泳运动员运动能力训练过程中属于十分重要的一部分，也是主要技术环节之一，加强对少儿游泳运动员协调能力的训练，能够有效帮助运动员节省不必要的体能消耗，同时有效调节少儿游泳运动员技术动作，减少因多余动作而造成的体能消耗，是有效提高少儿游泳运动员专项技术水平的重要训练手段，也是有效衡量少儿游泳运动员技术动作质量的标准之一。为了能够更好地做好这项工作，该文展开了如下分析。

1 协调训练对少儿游泳运动员运动能力的影响

1.1 协调训练与运动员运动能力之间的相关性

有学者在研究过程中指出，动作协调性素质是影响人体运动能力的重要因素之一，基础运动协调能力通常情况下在9～10岁就已经比较发达，在此之后的体力发展就更加重要[1]。少儿游泳运动员游泳技术的主要影响因素之一就是协调训练效果，近几年游泳技术动作频率变化并不明显，游泳成绩提升则主要是体现在划水的实效及划幅的长度等多方面。对于运动员自身而言，游距的长短关键取决于划水动作频率的快慢，长距离平均速度相较于短距离慢，所以划水的频率自然也不快；短距离冲速较快，这时划水的频率自然也就较快，因此，游泳速度的提升在于少儿游泳运动员的动作频率。少儿游泳运动员在训练过程中，其每一次的划水实效，都与其自身能力、划水动作质量及水感等多方面因素相关，而其中的关键在于运动员能否熟练掌握动作的放松能力及动作效果的协调性，这也是衡量运动员游泳技术动作质量的标准。少儿游泳运动员身体肌群在划水动作之中主要是应用紧张与放松的有效结合，来促使其游泳技术动作能够有效协调与连贯，这样就能在整体连贯与流畅过程中减少因为错误技术动作而导致的不必要的身体能量消耗。

1.2 协调训练对于游泳技术的影响

影响少儿游泳运动员技术训练水平的因素较多，协调训练是重要因素之一。加强对少儿游泳运动员协调训练，对帮助少儿游泳运动员掌握游泳技术动作及运动能力的提升能够起到良好的效果[2]。在协调训练过程中，运动员能够对游泳技术节奏形成更为良好的把握，虽然游泳周期性动作并不复杂、变化也较小，对协调性并没有太高要求，但为了能够让少儿游泳运动员对自身身体节奏感形成良好的体会，自然需要将协调训练与节奏感训练有效结合在一起，从而有效提高少儿游泳运动员技术动作水准。游泳运动对运动员协调能力具有一定的特殊要求，因为相较于其他运动而言，游泳运动是在水中进行的，运动场地较为特殊，控制动作的方式与陆地上存在差异，所以协调训练对少儿游泳运动员游泳技术训练与提升起着十分显著的作用。

1.3 协调训练对运动成绩的影响

有学者在研究过程中对比了常规训练与水上协调训练这两种训练方式对运动员成绩的影响，研究结果显示，经过协调训练之后的少儿游泳运动员，其运动成绩明显高于常规训练的少儿游泳运动员。协调训练活动的有效开展，能够有效提高少儿游泳运动员蝶泳和蛙泳成绩，其中蝶泳属于一种较为复杂的泳姿，需要运动员具备良好的上肢、腰腹部力量及较为良好的协调性，在游泳过程中腰腹部波浪动作是必不可少的，而这一动作是人们日常生活中很少使用的，所以需要在训练过程中进行长时间协调训练才能获得良好的训练效果[3]。而蛙泳则需要运动员在手、脚有效配合的基础上进行，所以对少儿游泳运动员进行协调训练对掌握这一泳姿也能够起到良好的作用。在协调训练过程中，运动员自然会很好地控制自己的身体位置，同时在对称的动作配合过程中寻找到最大的推进力，也正是因为如此，少儿游泳运动员在经过协调训练之后，其准确用力的肌肉感觉得到了提升，运动成绩也在这一过程中得到了有效提升。由此可见，协调训练对少儿游泳运动员运动成绩提升也具有一定影响。

1.4 协调训练对运动员技术发展潜力的影响

现代训练结果显示，6～14岁属于技术能力发展的最佳阶段，而在这其中6～9岁则是发展一般技术能力最为有效的阶段。通常情况下，少年儿童处在13～14岁这一年龄段时，因为其大脑皮层与延脑的中枢神经系统已经得到了一定的发展，协调训练的有效展开则能够更好地帮助少儿游泳运动员迅速掌握新技术与动作，进一步有效提高少儿游泳运动员的专项技术能力，同时为少儿游泳运动员掌握更加复杂的技术能力提供良好的环境与基础。在协调训练过程中，训练人员会按照少儿游泳运动员实际情况来合理选择一些有利于促进运动员技术能力发展的训练方式，同时还会对运动员进行空间感知觉能力、动作空间准确性判断能力的培养，若运动员这些能力得到有效提升，其运动潜力自然也能得到有效发展。

2 协调训练期间需要注意的问题

2.1 协调训练最佳时期

少儿游泳运动员处于发展一般基础协调能力最佳的阶段，少儿肢体十分灵活、关节活动区域较大，但对于协调性理解程度不足、不熟练，所以在对其进行训练的时候，最好是针对少儿肢体能力展开基础协调训练。青少年9～14岁属于发展专项技术协调能力的重要时期，在这一阶段对其展开规范技术训练能够起到良好的训练效果，在发育加速的过程中，运动员耐力、速度及力量等一系列素质也能够得到有效发展，这种情况下运动员对节奏感的体会也会更加深刻，从而真正有效地促进其对高难度技术动作的把握[4]。

2.2 主要训练方式

首先，在陆地上也可以对少儿游泳运动员进行协调训练。在这一过程中主要训练方式则是以徒手操做上下肢对调动作、单双脚跳绳、单双手肩关节快速转动及交叉转动练习等一系列方式为主，通过这些陆地上协调训练能够有效培养少儿游泳运动员协调四肢的灵敏度、保持躯干的稳定性，同时强化运动员对动作节奏感的把握。其次，在水上展开协调训练。在这一过程中，训练员可以借助想象技术训练来直接分解一些游泳动作和技巧，借此来对运动员进行有效的协调训练，如可以从四式泳姿分解动作来逐渐完成连贯性的配合动作，这样就能真正有效起到技术动作协调、稳定与流畅的训练效果。

2.3 克服肌肉过度紧张

在完成动作期间，很多少儿游泳运动员经常会因为肌肉收缩之后无法及时放松而造成肌肉过度紧张等情况，而这一问题的产生则会带来较多的危害，少儿游泳运动员动作不仅会变得僵硬变形，直接影响游泳动作完成质量，同时也会对少儿游泳运动员心态造成影响，无法顺利完成动作，特别是在比赛过程中，这一方面的症状表现更是十分显著。为此，在对少儿游泳运动员进行协调训练时，及时克服肌肉过度紧张也是有效提升协调训练效果的关键。

2.4 提高保持平衡的能力

在协调训练过程中还需要提高运动员保持平衡的能力，以此来有效提高运动员动作感知觉能力及动作空间准确性判断能力。在游泳过程中，动作高质量完成的关键在于姿势的稳定性，即在某种身体位置上需要具备良好的身体平衡能力。平衡能力是指身体对来自前庭器官、肌腱、肌肉、关节内的感受器亦或者是视觉各方面刺激下的协调能力，而要想获得这一能力需要对运动员进行大量的协调训练，运动员一旦拥有这一能力，自然能够有效促进其对各种感觉信息的接收，从而有助于运动员空间知觉的发展与提升。为此，在对少儿游泳运动员进行协调训练时，一定要提高对这一方面的重视程度，不断提高运动员保持平衡的能力，借此来有效促进运动员健康发展与提升。

2.5 循序渐进，合理展开

协调训练对少儿游泳运动员运动能力的影响是毋庸置疑的，在进行协调训练的时候，对技术训练方法选择一定要从儿童最容易掌握的练习开始，具体而言就是要先进行一些简单的协调训练，然后逐渐过渡发展为具有一定难度的练习。借助于有目的、有计划性的训练来逐渐提高少儿游泳运动员各个部位非对称动作的质量，促使其运动能力得到有效发展与提升[4]。任何一个功能性的活动，其大多是由多组肌群参与而完成的，人体也是借助于这些肌群的有效活动来及时调整肢体活动范围，控制肢体活动速度，维持肢体活动稳定性与精确性，这从某些方面来说也就是机体的协调工作表现。而要想真正有效实现机体活动的高度协调，自然需要对少儿游泳运动员进行合理的协调训练，这样才能真正促使人体各个部分组织都能够有效协调在一起工作，最终有效落实运动协调。为此，在协调训练过程中，训练教师一定要立足于少儿游泳运动员的实际情况循序渐进、合理展开训练，只有这样才能真正有效提高训练效果，让少儿游泳运动员运动能力与技术动作得到有效训练。

3 结语

综上所述，在对少儿游泳运动员进行训练的时候，协调训练对其运动能力的提升具有较为显著的影响，教师在日常训练期间一定要提高重视程度，加强对少儿游泳运动员协调能力的训练，借此来有效提高运动员专项成绩、运动技术与能力。为此，在训练期间，相关人员一定要准确意识到运动能力与协调性之间的关系，借助多种方式来加强对少儿游泳运动员协调训练，有效提高少儿运动积极性与兴趣，同时让其在协调训练中学会发力，掌握合理的游泳配合技术，从而有效减少内耗，促进少儿游泳运动员运动能力得到有效提升和发展。