男子少儿体操训练特征及发展对策研究

秦卫

（广西体操武术运动发展中心，广西 南宁 530031）

1 男子少儿体操训练界定

男子少儿体操训练是指体操训练从娃娃抓起，通过科学体操训练以提升少年儿童的意志品质、身体机能，使其掌握体操基础技能为专业化体操技能打好坚实的基础。其基础训练过程，是由启蒙训练、基础训练、技能训练三个重要训练过程，来促进孩子的体质健康、智力健康、心理健康等身心影响。并结合基础体操身体素质训练来增强少年儿童肌肉、骨骼、神经、心肺等各项身体机能。最后，通过一系列科学训练方法和手段促进运动员身体素质、形体气质、体操基本功、技术技巧等方专业化培养，把人体看似矛盾的、对立的、不协调的身体部位和谐地结合在一起，展现出力、稳、难、美的统一。诚然，研究男子少儿体操基础训练是对青少年、成年体操发展的必然过程，更是对体操事业可持续性发展的重要阶段。

2011 年国家体育总局第15 号令《少年儿童体育学校管理办法》第四章第十四条中提到，少年体校应当坚持育人为本，把德育工作放在首位，增强德育工作的针对性和实效性，教育教学活动应遵循少年儿童身心发展规律，第五章第十八条少体校应当贯彻“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练原则，做好选材、育才的基础训练工作。

可见，国家对少年儿童尤为重视，清晰的指出体育改革应从德育教育为首，从孩子身心为出发点，再则去提高运动训练，并且做好少年儿童苗子选拔，为竞技体育后备人才打好基础。

1.1 男子少儿体操训练的特征界定

男子体操与其他竞技类项目训练周期不同，体操训练入行时间早、年龄较小、周期较长、区别较大的竞技类项目。男子少儿体操各年龄段训练主要分为三个重要的训练阶段，第一训练阶段，男子少年儿童体操进入业余体校训练，平均年龄均在3-4 岁左右，也是所有竞技类项目中入门最早的体育项目，该年龄阶段属于竞技体操启蒙阶段，启蒙训练周期一般在1-2 年，主要以初步了解体操知识与培养兴趣爱好为核心目的，暂无比赛任务。第二训练阶段，主要任务是学习基本体操动作与技巧，根据运动员的实际情况可安排市级或省级的比赛任务。第三训练阶段，年龄为7-8 岁，训练周期在1 年左右，属于基础训练强化阶段，主要任务是提高各项体操运动技能与难度规格，该阶段是由基础训练向专业化转变，可参加省市或国家年龄组的规定动作比赛并获取优异的成绩。

1.2 男子少儿体操训练方案界定

男子少儿体操训练方案主要对于未来的训练过程做出理论设计，在该工作开始之前进行有效的实施准备，并做出具体安排。首先，要围绕全国少儿体操大纲进行全面布局，制定有效的训练目标和正确培养动机。其次，从理论的视角切入，根据项目训练特征构建完整的训练体系，针对各年龄段和个体差异划分好训练任务及训练目的，并结合运动训练学基本训练原则和身体素质原则制定合理、适当、适量等运动负荷，避免运动员在训练过程中出现损失、厌烦等极端问题。最后，从实践实视角切入，在训练内容上，要严格按照教学大纲、教学计划、教案区分各项目、基本功、难度、素质时间分工，确保训练安全性、多样性、丰富性和趣味性。

2 男子少儿体操身体素质训练遵循原则

从运动训练视角出发，身体素质是运动训练最重要的组成部分，是发展身体形态、身体机能、各器官系统重要引擎。男子少儿体操身体素质可分为一般身体素质训练、专项身体素质训练和辅助性训练。一般身体素质训练是指少儿体操学习初始阶段，其组织过程是多元化、全方位、简单的基本身体素质练习，主要以有氧、动力性的联系为重要训练手段。专项身体素质训练是有效提升专业技能，其训练过程由：技术技巧、稳固难度、战术、心理素质等组织实施。因此，男子少儿体操身体素质训练需根据个体差异安排合理训练负荷及训练强度，并遵循：力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等基本训练原则制定合理的训练内容，使运动员身体形态、身体机能、各器官系统得到均衡性发展。因此：本章节以湖北省训练现状为切入点，基于运动学理论对身体素质遵循原则进行全面梳理。

2.1 速度性训练原则

速度训练是指运动员保证在最短的时间里完成动作的综合性机能体现。速度可分为简单和复杂的表现形似。简单的表现形式，主要是以单一的动作和复杂动作的反应潜伏期。复杂动作表现形式，主要是以外界阻力增大情况下完成一个或多个动作，并做出快速的反应。

男子少儿体操身体素质训练主要是以趣味动力性运动为主，趣味动力性运动可大量的开发少年儿童大脑神经元，使运动员快速的投入进来，同时，也能进一步的增强了运动员兴趣培养。少儿体操速度训练初期可分为简单性速度训练和多样性速度训练，简单性速度训练是指单一的动作练习，主要培养运动员反应能力和大脑神经反应能力。复杂性速度训练，是通过设有障碍跑跳和专业的技术技巧，来提高运动员肌肉、骨骼快速反应能力。

2.2 力量训练原则

在现代竞技运动中，力量训练是身体素质的重要载体，是提高运动员在专项训练和比赛成绩重要能力的体现。男子少儿体操与他项目有所不同，涉及的年龄较小，身体发育还尚未成熟，过多或过早练习力量训练不利于孩子生长发育。所以，男子少儿体操力量训练应结合项目自身发展规律设定合理地、科学地训练内容。因此，男子少儿体操运动员在4-6 岁期间男子雄性激素是较为薄弱，应以简单地、静力性力量素质为主，在7-8 岁时当雄性激素生长加快时，可结合专项技术特点、训练器材制定较为复杂动力性力量训练。以下是少儿体操力量素质的具体内容：

2.3 柔韧性原则

柔韧性是男子少儿体操身体素质重要组成部分，它是支撑体操运动员运动器官的形态机能特性，它决定着体操运动员各种技巧动作的幅度。不为夸张的“形容”“柔韧”堪称体操运动员身体灵魂，柔韧性好的运动员不仅动作完成漂亮，对运动员损伤也能起到重要的保护作用。如屈（并分腿提前屈）、伸（肩、胸、腰向远端拉伸，增大身体两端角度）、外展（腿、手臂、脚趾尖从身体中间向一侧扩展）、内收（由外向内中心点靠拢或小关节向内缩紧拉伸）、旋转、（内与外、前于后围绕身体轴运动）等柔韧性练习，是用来提升运动技能和保障运动损伤重要途径。

2.4 协调性原则

协调性是男子少儿体操运动员的必须具备的关键素质，这是一个后天较难改善的先天条件，它在当今以难、新、为特点的竞技体操运动中，有及其重要的意义，同时在运动员选材中发挥着重要依据。

男子少儿体操协调性素质可从简单的到复杂的练习，根据运动员实际能力情况设定相应训练内容，由基础简单动作编排一些简单的徒手操练习，由头至脚相互配合做一些不对称、不同空间变化、不同方向组合动作来观察运动员动作的准确性、规范性和节奏等是否协调。逐步加难，参设一些多元化、趣味性地舞蹈、以及障碍物游戏等刺激小脑机能反应能力。并结合专项特征，编排简单的男子少儿体操难度技术技巧，来判断学生学动作所需要的时间和掌握动作的熟练程度，是否能快速的在小脑中形成概念在最短时间里反应出来。诚然，,男子少儿体操协调性素质是发展技术、战术、心理训练水平的重要桥梁，通过较多或较复杂的协调性练习等途径实现的，譬如，旨在改进随意性放松肌肉的能力，将直接或间接地促进工作节省性和耐力性的提高，以及运动技术的改善，而进行动作协调性和空间预测能力的训练，来扩大运动员的技术、心理等能力储备。

2.5 耐力性训练

耐力是指有效完成动作与练习、对抗疲劳的能力。该素质的发展水平是由运动员机体的能量潜力和具体运动项目所要求运动员机体适应能力、技术效果、心理等方面来决定的。这些素质不仅能保障运动员在比赛与训练活动中肌肉活动的水平，而且还能控制疲劳发展的过程。

男子少儿体操耐力训练分为一般耐力训练和专项耐力训练，一般耐力训练是以有氧运动在长时间地有效完成低中强度等练习，为高级的、复杂的专项耐力做好铺垫。专项耐力是指在具体的训练内容中决定各项目技术难度的条件下有效完成工作克服疲劳的能力。其过程，需结合男子7 项训练特点制定相应训练内容，以局部到全身专项耐力、有氧到无氧耐力、静力性到动力性专项耐力等训练方式，制定小周期或更长时间的训练计划，保障男子少儿体操各项难度技巧在比赛中更好的发挥。

3 男子少儿体操训练对策

3.1 遵循教学训练大纲，制定科学化训练方案设计

基于运动训练学、教育学理论视角，男子少儿体操训练主要围绕，素质训练、基本功训练、形体训练、技术训练、心理训练、和文化教育等组织结构对男子7 项进行全面布局，其主要目的，是为了提高相应的竞技能力与竞赛能力而产生的各种练习手段的分类。首先，以运动训练学遵循基本原则为切入点，通过力量、速度、协调、柔韧、耐力等素质训练来促进运动员肌肉、骨骼、心肺身体机能的健康发展。第二，通过丰富、有趣、多功能的基本功训练，来矫正运动员错误基本形态、身体姿态，同时以辅助练习来提升运动员基础技能的掌握。第三，通过把杆、舞蹈、韵律、音乐等形体训练来提高运动员艺术气质。第四，首先通过简单教具、器材、辅助工具等训练手段来强化基础性技术动作，其次，针对男子7 项制定辅助训练内容，逐步向专项技术过度，确保技术的规范性和科学性。第五，要抓好运动员心理发展规律，在训练中多以鼓励、奖励、表扬等积极的形式激励运动员，在训练后要及时对运动员采取相应的心理辅导，时刻掌握运动员心理发展动态，确保运动员心理健康发展。最后，要将体育教育与文化教育结合起来，一方面抓好学校体育工作，同时也要遵循九年义务制度教育，要将增强人民体质、提高运动技能和智力开发、知识学习相结合，为培养体育后背人才夯实基础。

3.2.重视对男子少儿体操兴趣培养与体质健康全面发展

竞技体操是一项有着历史传统性体育运动项目，是以高难度、高技巧并与多项器械结合完成的竞技体育项目。在如今百姓看来竞技体操缺乏新鲜感，很多家长不愿意让自己小孩参与其中，担心孩子太小易受伤，而且面临的训练周期又长，怕影响自己的孩子正常的成长发育，最终严重导致业余体校生源断层。因此，少儿体操业余体校一定要转变角色换位思考，如何才能吸引更多家长和少年儿童参与其中，是我国体操事业一项重大工程。

第一，转变思维、提高创新意思。

第二，增强趣味性、设置多样性、多变性等体操训练内容，使孩子乐在其中。

第三，增强体质健康，从孩子实际出发，遵循少年儿童生长发展规律，合理安排训练内容，不宜过早或过大安排训练负荷及训练强度。

第四，发挥好教练员指挥棒，正确引导少年儿童心理健康，培养少年儿童意志品质、团队协作精神，使少年儿童互帮互爱、享受快乐、健康发展。

4 建议

男子少儿体操是以自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠和蹦床7 个项目所组成的竞技类项目。由于少年儿童年龄较小，身体各器官发育还不够健全，早期少儿体操培养目的，应以健身、健心、健群的多功能体育运动为核心过程，从人文关怀为出发点，以精神文化为主导、分享为目的，培育孩子相互协助的精神，帮助幼儿建立乐观思维，构建幼儿分享快乐的行为，使孩子们享受健身运动的乐趣。