浅谈跳绳运动在体育教学中的应用

2021-11-21刘近林

当代体育科技 2021年29期

关键词：花样跳绳身体素质

刘近林

（山东师范大学山东济南 250358）

在大学体育教学中，开展跳绳运动可以使学生的身体素质得到提高，使学生暂时从枯燥无味的学习生活中解放出来。教师应不断提高学生的跳绳技术水平，发挥出跳绳运动真正的作用，使学生养成热爱跳绳的良好习惯，最终为提高学生的身体素质奠定良好的基础。

1 大学体育教学中开展跳绳运动的作用

1.1 提升大学生的身体素质

作为一项比较消耗体力的运动，跳绳可以使学生产生劳累的感觉，从而锻炼心肺和肌肉骨骼。跳绳能够提高学生的协调性、耐力和灵敏性，有助于培养学生积极进取的心态和坚韧不拔的意志。跳绳不仅可以一个人跳，还可以多人共同跳，使全体学生共同参与到跳绳活动中，能够锻炼学生的团队协作能力，为学生今后的发展奠定良好的基础。

1.2 帮助大学生高效学习，集中注意力

高校大学生的学习时间十分漫长，但大部分的课程都是坐在课堂上认真听教师讲课，体育课所占的比例相对较小，再加上手机网络的普及，学生的运动时间越来越少，这使得大学生的身体素质相对于前些年大幅度下降[1]。高校开展跳绳运动可以在一定程度上丰富学生的课余生活。一名学生就可以进行单人跳绳运动，在短时间内就可以起到很好的运动效果，使学生的学习和运动张弛有度，帮助学生提高身体素质，集中注意力，养成良好习惯。

除此之外，在体育课程中开展跳绳运动，还可以提高学生的思维能力和身体协调能力。如果想长时间地完成跳绳运动，需要大脑、手、脚共同完成，只要有一个动作没有达到要求，跳绳运动就会中断，因此学生在跳绳时既可以锻炼身体，也可以锻炼大脑的灵敏程度。在集体跳绳过程中，学生还可以思考绳子的长短和人数的关系，如何在单位时间内跳出更多的个数，单人跳绳如何跳出花样、跳出新意等，并针对上述问题提出解决方案。在此过程中，学生的思维能力和身体素质都得到了一定程度的锻炼，尤其是对于一些大学低年级的学生来说，这种锻炼方式是不可或缺的。因此，在大学体育教学中开展跳绳运动，不仅对学习没有负面影响，还会帮助学生形成敏锐的思维能力和良好的身体素质。

1.3 培养大学生的团队精神

团队精神主要是指队伍中的成员有一个共同的目标，利用自身的长处来实现团队整体利益的最大化。在开展跳绳运动时，尤其是花样跳绳或集体跳绳运动，要求学生的思想和目标保持一致，并且无论是摇绳的学生，还是参加跳绳的学生，都要彼此之间相互配合。跳跃者的跳跃速度过慢或过快，都会对整体的节奏带来不良的影响，导致团队目标无法完成[2]。同时，在正式跳绳之前学生彼此之间要进行科学的角色分配及良好的技术交流，每一名学生要针对跳绳过程中的技术要点和动作变化，展开积极的设计和讨论，表达对某一环节的具体看法，从而帮助团队成员能够在跳绳的过程中，科学地控制摇绳频率和跳绳的时机及次数。此外，大学生的团队精神培养，需要学生相互之间共同努力才能实现，学生通过彼此的配合和练习，相互信任，培养出团队精神，默契感也会更好。

2 目前大学体育教学中开展跳绳运动的欠缺

2.1 大学体育教学中开展跳绳运动的时间有限

根据调查来看，目前大学体育课程中开展跳绳运动的时间十分有限，同时一些学生对跳绳运动的重视程度有待进一步提高，大学体育课堂上只有短短的45min，而这45min分配到跳绳运动的时间更是少之又少。同时，一些体育教师对跳绳运动的重视程度也远远不足，在带领学生完成简单的热身以后，就原地解散，让学生自由运动，并没有组织学生开展跑步或单双杠等运动[3]。上述因素都对跳绳运动的开展产生了一定程度的不良影响。除此之外，目前大部分学校的体育课程，每周都只有一节课或两节课，学生在体育课堂上的学习时间相比于其他文化课较少，不利于学生养成体育运动的良好习惯。大学体育运动的教学需要教师有组织地干预，使学生充分地融入体育运动中。

2.2 大学体育教学中开展跳绳运动的方式单一

根据笔者实际工作经历来看，目前大学体育教学中跳绳运动开展的时间有限，运动方式也十分单调，教师在体育课堂上教给学生跳绳的技巧和形式十分有限，而且往往都是针对单人跳绳进行的。一些教师要求学生在一定时间内比较谁跳得个数多，或者以一个班级为整体进行跳大绳的运动，并且一些胆小的学生在集体活动中往往不敢参与，害怕自己跳不好对其他人产生影响，而单人跳绳的比赛也并不是每一个人都能充分地参与其中[4]。可以看出，大学体育课堂上的跳绳运动很难兼顾集体和个人的需求，同时教师在花样跳绳的引导方面也十分薄弱，怕学生在花样跳绳时受伤，一些教师甚至倡导学生仅进行个人跳绳，限制了学生的想象力，这也没有发挥出跳绳的趣味性，对于学生养成良好的跳绳习惯十分不利。

3 提高体育教学中跳绳运动效果的策略

3.1 巧用游戏活动，激发学生兴趣

根据笔者实际工作经历和经验来看，一些学生如果长期恐惧跳绳，那么恐惧将带来厌倦，甚至一些学生长期不参加体育活动，对所有的体育活动都失去了兴趣[5]。因此，广大体育教师向学生传授基本的跳绳技能时，要先培养学生对跳绳运动的兴趣，使学生在轻松愉快的氛围中开展运动，避免给学生带来压迫感。总之，激发学生学习兴趣的前提是让学生带着良好的心情投入到体育各项活动中，只有这样才能提高学生的主观能动性，降低教师的教学难度，形成良好的教学局面。例如，在为学生讲述“并脚跳”和“单脚交换跳”过程中，教师可以利用多媒体教学工具播放教学视频，然后再结合教学视频为学生进行示范，最后让学生自由练习，用心体会跳绳的技巧。

对于一些练习不到位的学生，教师可以针对性地进行教学讲解。然后，在此基础上设置一些有趣的小游戏，锻炼学生的跳绳技巧。例如，教师可以设计接力跑，但这种接力跑是边跳边跑。具体过程如下：首先将班里的全体学生平均分成两个小组，然后小组内部再自由分配为两个小队，两个队分别站在相距50m的两端，然后有一个队的队员从一头跑到另一头进行接力，在跑步的同时，加入跳绳运动，以这种方式进行循环接力，直到最后一名学生完成比赛，用时最短的小组为获胜组。又如，将全体学生分成两个小队，一个小队的学生排成一排，另外一个小队的学生负责计数，在全体跳绳过程中可以先自由跳，然后再变换规则，变为单脚跳或双脚跳，在这一过程中可以逐步淘汰小队的队员，最后以单位时间内跳得最多的小队为胜。教师在上述团队协作的游戏中，应积极地鼓励学生，不仅可以锻炼学生的身体素质，同时还可以提高学生的肢体协调能力和团队协作能力，使学生慢慢形成对体育活动的兴趣[6]。

3.2 关注每个学生，实行分层教学

教师在教学过程中要关注每一名学生的跳绳表现，尤其是一些身体素质较弱的学生，如果学生在活动中表现得十分吃力或学习进度十分缓慢，可以对这些学生进行单独的训练和指导，鼓励学生多多尝试。例如，可以在教学过程中展开分层教学，根据不同学生的进度划分为不同小组，为小组成员制定不同的教学活动和训练目标，对于学习较快的学生，可以布置一些难度较高的花样跳绳活动，而对于学习能力较弱的学生，可以在简单调整的基础上循序渐进地布置一些有挑战性的跳绳形式，使每一名学生都能够参与其中[7]。

在进行跳绳的基础性训练时，教师可以根据学生在日常学习中的表现，将学生分为3个不同层次的小组。对于体育学习能力较强的学生，可以教他们边走边跳，而对于学习能力相对薄弱的学生，可以只进行基本的双脚并跳，或单脚跳，而对于学习能力中等的学生，可以为他们布置一些交换脚步的学习任务。学生在掌握了基本的学习技巧后，可以循序渐进地提高，逐步加大训练难度，最终迎头赶上课程所规定的学习任务。

3.3 采用激励语言，增强学生信心

教师在教学过程中，肯定学生的优点，不断鼓励学生，可以迅速拉近与学生之间的心理距离，消灭隔阂感[7]。因此，教师在上课时，如果发现学生的训练存在一定的问题，可以采用平易近人的语气指出问题，这样学生比较容易接受和改正。激励教学法可以促进学生的全面发展，提高对体育运动的信心和兴趣，最终形成较为良好的体育运动能力，因此，教师在教学中一旦发现学生问题，切记不要立即使用激烈的语言来批评学生，而是要使用温和的鼓励，增强学生的信心。

对于双长绳这种较难的技术，学生很可能在最初难以适应，学习能力较弱的学生很难一次性掌握好跳绳技巧，甚至多次出现相同的错误，教师面对这种情况不能一味地批评学生，否则很可能使学生对高难度跳绳产生恐惧心理，难以激发出学习兴趣。教师可与学生一起训练，带着学生一起练习，把握跳绳的节奏，适度关注学生的训练表现，使用激励的语言来增强学生的信心，肯定学生的努力，激发学生的学习热情，这样学生跳绳运动成绩才能提高。

3.3 积极开展花样跳绳

3.3.1 花样跳绳的团队组建

大学的花样跳绳教学需要教师将学生划分成不同的练习小组，小组的人数一般维持在8人左右。由于当前大学生大部分是独生子女，在意识和行为方面具备较强的自我意识和独立性，使得团队协作工作开展的相对较难。因此，教师要充分发挥自身的引导作用，在教学过程中帮助小组成员完成任务的分配，并且在跳绳之前，带领小组成员进行充分的热身活动，避免因动作幅度过大而出现损伤。一般情况下，可以采用游戏形式的热身运动，如接力赛和两人三足等方式，这不仅能使学生体验到乐趣，同时也起到了热身的效果，对于加强组内成员的默契程度也有着巨大的帮助。在学生正式进行花样跳绳之前，教师要为学生讲解花样跳绳的游戏规则和动作要领，尤其是每一个环节的要点，可以根据不同的口号，来对应详细的动作编排。在花样跳绳练习结束后，教师根据不同小组内部成员的不足之处给予指导和点评，组织成员再进行自我练习和完善，最后不同小组之间进行对抗练习。

3.3.2 花样跳绳中促进团队精神的项目开展

在花样跳绳过程中，很多动作往往需要不同学生之间的密切合作才能完成，如朋友跳、车轮跳、交互跳等。教师要积极地开展类似的项目，使学生根据动作要求，积极谋求配合方式，避免由于自身失误而影响全队动作。如车轮跳，两个学生进行速度均匀的摇绳运动，小组内的其他成员从一侧向另一侧跑出，下一组员再跟上完成连续的动作。组内的成员要有高度的力量控制和专注的心态。以8人的小组为例，负责摇绳的两名学生要对摇动的距离、频率及摇动过程中的幅度大小进行严格控制，尽可能地照顾到每一名跳绳的学生，为其余的6名学生进行车轮跳创造良好的条件。6名学生在跳绳过程中需要动作连贯衔接，每一名参加跳绳的学生都需要集中精力来把控跳绳的时机，与摇绳的学生密切配合才能完成。可以看出，在花样跳绳的运动过程中，学生需要统一思想和动作，并且具备较好的协调精神和团队合作意识，只有这样，才能完成较为连贯的跳绳运动。