钢琴演奏中的临场焦虑与应对策略

杨莹程

一、钢琴演奏中临场焦虑的成因

（一）主观因素

演奏者在演奏过程中存在心理障碍，主要原因在于没有将台下和台上表演进行有效练习，没有进行有目的的训练，所以在舞台上受到各种因素的影响，从而产生心理不适，甚至是出现焦虑情况。在实际情况中，导致演奏者出现焦虑情况的主观因素主要有以下几个方面：第一，由于演奏者自身的动机太强，从而导致心理焦虑。动机理论认为，在进行演出的过程中，动机水平和焦虑水平之间的相互联系非常密切，演奏者较为关注演出的成功与否，所以就会由于自我意识过剩或者是对于成功的动机性太强而出现焦虑。第二，因为演奏者个性特质不同，因此出现心理焦虑的情况也会存在一定的差别。在心理学方面，焦虑以及紧张是一种新特点，并且因为个性倾向的存在较为普遍。再加上这些演奏者接受教育的条件还有所处的环境等都不同，所以演奏者的性格也会存在着较大的差别。实践证明，如果演奏者的性格较为外向，那么产生焦虑心理的情况会较少，就算是产生了焦虑心理也非常容易消除；对于性格较为内向的演奏者而言，出现焦虑的情况就较多，且这些演奏者非常关注外界的评价，所以一旦出现焦虑心理要进行调节矫治是具有一定难度的。第三，焦虑心理的出现还和演奏者的心理品质有着较大的关系。在演奏过程中，演奏者的情绪、意志品质和情感品质也会产生重要作用，这些因素直接影响着演奏的质量，不管哪种心理品质出现问题导致焦虑，都会对演出造成影响。

（二）客观因素

导致演奏者出现焦虑心理的主要原因除主观方面以外，还有客观方面的因素。第一，由于演奏者将注意力过分地投入预演阶段当中，在演出前耗费了大量的精力用于演奏曲目的练习，反而在实际演出时因精力不足而难以充分发挥自身水平。第二，演奏曲目方面的原因。因为在进行演奏曲目的选择时，演奏者过分追求高难度曲目的演奏效果，所以选择的演奏曲目超出了自身实际的演奏水平，而为了在进行演奏时保证演奏的效果及流畅性，就需要保持高度的注意力来满足演奏曲目对音符时值限制和松弛灵巧的技术要求，就会出现焦虑心情。第三，受到外部环境因素的影响。在心理学中，环境给人带来的影响主要有两种，第一种就是将参考体系建立在自身储存信息之上的场独立型，还有一种是将参考体系建立在客观场合的场依存型。相较而言，场独立型所受到的外界影响较小，场依存型受到的外界影响则较大。如果演奏者不能很好地适应场依存型演奏环境的变化，就会将过多的注意力散布到舞台环境还有观众身上，从而在心理上产生负担，出现焦虑心理。

二、钢琴演奏中临场焦虑的应对策略

（一）选择合适的曲目

在演奏曲目的选择过程中，演奏者应当对自身演奏水平有个清晰的认识，选择较为熟练且能够驾驭的曲目，充分发挥自身优势，确保演奏时能够稳定发挥，而且演奏曲目的训练和平常训练不同，所以要尽量减少对于较高难度曲目的训练，首先需要打下牢固的基础。演奏曲目应当尽量选取适宜公开演奏的。虽然有些曲目在日常生活中有着较高的知名度，但是这些曲目往往对演奏者的钢琴基础还有表现力有着较高的要求，要是演奏者不具备上述条件，在选择曲目时应当尽量避开。同时也需要加强对观众喜好的关注，选择的演奏曲目的风格不应过于高深或激烈，应当选择演奏效果佳且演奏难度较为适中的曲目，以此来更好地掌控现场氛围。在上述条件下，演奏者也需要依据自身喜好来选择演奏曲目，这样能够让演奏者对演奏曲目有更深的理解，强化演奏效果。

（二）提升对乐谱的理解能力

通过理性分析要演奏的曲目，能够有效帮助演奏者缓解焦虑心理。因为演奏并不意味着机械式的弹奏，更多的是要体现演奏的艺术性，所以演奏者不但需要不断提升自身的演奏技巧，同时也要加强对乐曲精神的理解及领悟。第一，应当从整体角度出发来对整首作品进行把握，需要对乐曲的构思、背景还有主题都有一定的了解；分析曲目的音乐起伏还有作品结构，明确作者在创作曲目时的背景及作者在作品中想要表达的情感。接着按照不同段落的音乐层次，依据自身实际情况来对作品进行细化处理，从而用心理来带动生理，用情绪来对乐曲的风格进行表达，经过不断的练习来加强对乐曲的记忆和理解，缓解焦虑心理，确保演奏顺利进行。

（三）心理建构及专注力的培养

心理建构指的就是经过预测和分析在未来将会发生的事情，从而保持对未来的确定性。演奏的过程主要可以分为四个时期，分别是准备期、候场期、表演期和表演完成期。在不同的时期，演奏者需要有着不同的心理建构。例如，在准备期，表演者应当制订出较为详尽的训练计划，通过不断地对演奏曲目进行练习，来提升对演奏曲目的把握程度，并不断为自己加油打气，建立良好心态，培养稳定情绪；在候场期，演奏者可以采用深呼吸还有冥想等技巧来舒缓情绪，从而提升在舞台上的专注力；在进行表演时，演奏者需要将一切杂念摒弃，从而尽量降低外界环境对于自身的影响，全身心地投入演奏过程中；在完成表演后，需要对此次演奏中的不足情况进行分析，然后在今后加强练习，积累演奏经验。

（四）循序渐进地科学训练

钢琴演奏者要想提升自身的演奏水平，就需要在演奏前期进行大量练习，做好前期的准备工作。对于钢琴演奏者而言，需要选择合适的时间段来进行钢琴弹奏训练，以此来加强肌肉记忆，提升练习效率。同时在训练的过程中应当加强总结，及时地发现问题并解决问题，避免在今后的练习中出现同样的错误。另外，在练琴的时候不能只是单纯地重复训练而不加思考，最为重要的是应当加强对自身缺点的改正。

（五）强化乐谱记忆

在公开演出的过程中，如若由于对乐谱记忆不牢固进而影响到整个演奏效果，会对演奏者造成巨大打击。而对于背谱过程中出现的一系列问题，主要还是由于对乐谱掌握不牢固所导致的。每个演奏者都有自身习惯的乐谱记忆方式，但在演奏过程中仍然会有记忆障碍，尤其遇到声部较多且位置较困难的曲子时。因此，演奏者在记忆乐谱的过程中就需要找寻相应的问题，并且将其解决。对于较为科学的记忆乐谱的步骤，笔者将其划分成了四步，即找好衔接部分；分节分段背诵；深入内涵找寻记忆点；不断复习，巩固记忆。对于找好衔接部分，主要指的是每一个乐章、乐段、乐句中间会有重要的节点，它不仅联系着曲子本身的结构，更对记忆乐谱的效率起到了决定性的作用。之后就是分节、分段式记忆，对不同章节以及篇幅较长的作品进行有意识的分散，将其化整为零，并对较难的部分进行抽出分析和着重练习，从而加强自身的记忆。

三、结语

在现如今的社会中，随着生活水平的提升，人们更加重视精神需求，而钢琴演奏作为一门高雅艺术，自然也就受到了大众的青睐，所以钢琴演奏也更加大众化。但是钢琴演奏并不是很简单的事，演奏者在演奏过程中极易出现焦虑情况。相关统计结果显示，基本上所有的钢琴演奏者都存在着一定的焦虑情况，而焦虑心理对于钢琴演奏的质量会产生严重影响。本文分析了导致钢琴演奏者出现焦虑心理的原因，然后提出有效的应对措施，希望能够为钢琴演奏者缓解焦虑心理提供一定的理论帮助。