大学体育乒乓球专项课的教学探索

贺亚英

摘要：乒乓球是我国的国球，无论是在大中小学的校园还是在居民小区都能看到挥拍的爱好者，群众基础十分扎实。在大学的体育教育中，乒乓球运动也受到众多学生的喜爱，但是乒乓球运动是一项集多种技能与一身的运动，就以健身为目的的业余爱好而言，也要学习基本的知识与技能，也要进行科学的训练，方能收到事半功倍的效果。本文作者结合多年的大学体育乒乓球专项课教学实践，论述在基本知识和训练提高等阶段的关键教学思想，实现培养学生强身健体、健康生活、全民健康，找到适合自己的锻炼方式，养成终身锻炼的习惯的教育思想。

关键词：大学体育专项课;乒乓球;兴趣培养;基本知识;训练提高

随着教育改革的深入和发展，高校体育教学发生了巨大的变化，特别是体育教学模式的新的探索和改革。在体育课上开设专门的课程已经成为體育界的共识。在许多专项（选修）的体育课中，乒乓球深受大学生的喜爱。根据调查，选择此运动项目的学生人数排名第一，据此可述，乒乓球已经成为了大学体育教育的一门热门课程。为了推动乒乓球在高校体育中的不断发展，本文就大学体育乒乓球专项课的基本内容进行了深度探索。

一、大学体育乒乓球专项课课程介绍

乒乓球是风靡世界的球类运动，也是中华人民共和国的民族体育项目。乒乓球运动起源于英国，是一项以技术为主，身体素质为辅的技术性运动。乒乓球同时也可说是一项非常有趣的体育运动，其主要特点之一是质量球小、速度快、变化多、设备简单，不受运动年龄、性别和个人身体健康条件的很大限制，适应性广泛，运动营养价值高。

在乒乓球教学过程中，作为教师，应当注重“以学生为本”，以乒乓球综合素质教育教学为中心，使学生了解到乒乓球发展的各个时间节点和具体发展情况;使学生全面系统地掌握乒乓球的基本原理理论和基本乒乓球技战术运用。从而在此基础上，使得学生掌握和运用有利于其终身受益、终身发展的运动技能和社交手段。

二、大学体育乒乓球专项课的教学任务及基本要求

1.通过课堂训练教学，使学生基本掌握自己处理乒乓球的基本技术打击动作技术、战术和基本打击及旋转理论知识，能够使学生通过课堂训练掌握乒乓球运动的基本操作方法，培养自我锻炼能力和组织能力。培养全体学生在比赛中合理运用基本技术和战术的综合能力，养成良好的运动生活习惯，提高全体学生对乒乓球运动的学习兴趣，促进全体学生身心健康，使全体学生均衡健康发展。

2.使学生能够由浅入深地了解乒乓球的基础理论知识，学习乒乓球的相关比赛及裁判方法，使其养成终身锻炼的习惯。

3.通过开展多种形式的技能竞赛，提高大学生独立拥有自我核心竞争力的意识，从多方面激励学生结合自身的特点，形成自己的比赛风格，拥有自己独特的个性特征。

4.通过对乒乓球课的学习，使得学生具有面对困难要有坚韧不拔，克服困难的决心，树立远大理想，培养自己健全人格，要有学历和品德的双向提高的目标。

5.通过教学训练，全面提高学生的体能素质和身心健康，同时结合乒乓球的运动特点，全面拓展学生的体能素质，从而达到培养学生安全防范的能力。

6.培养爱国主义和集体主义，树立以勇敢、坚韧、团结、创新为核心的正确体育道德素养以及对国球的自豪感。

三、大学开设乒乓球课程的必要性及训练方法

（一）开设乒乓球课程的必要性

第一，培养和发展特殊的速度和灵敏度。研究表明，乒乓球通常在空中停留0.3到0.5秒。任何一个好的乒乓球运动员都应该在极短的时间内，根据各种因素条件，判断出球的速度、旋转的角度和落地的着陆点。与此同时，运动员也能够根据对手的位置迅速做出出球的决定。最后，他们可以通过不可预知的战术和巧妙的快速技术，以虚击取胜，同时这也能表现出运动员极好的运动敏感性和反应。

第二，培养耐力。乒乓球大型比赛通常会持续几天，而乒乓球是也是需要连续几天消耗大量体力的对抗项目。乒乓球员的耐力训练运动员的耐力训练的基本目的主要是最大最小限度地可以提高身体耐力，同时充分利用这种力量进行训练可以作为一种可以提高比赛成绩的重要方法。

第三，发展身体力量和提高素质。乒乓球训练方式深度要求一名运动员必须同时具备相当强大的身体力量感和素质。这主要包括灵敏素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和力量素质训练。其中，灵敏度，也可以叫发球灵活性，是一种指击球时发球者全身上下的运动配合度和运动协调性，能够快速地不断改变其发球动作以及发球方向的速度灵活性，同时不断性地改变其攻击发球以及焦点的速度灵活性，反应以及错误判断的速度灵活性。乒乓球运动员自身体能训练的主要重点之一是提高速度。人体的基本体育身体素质之一的也就是运动速度，其在日常体育训练之中起着相当重要的推动作用。比赛中的任意一个一个环节，无论是技术上的发挥还是战术上的运用，都与速度质量密切相关。在日常体育训练中，速度运动素质通常是作为衡量学生体能训练能力水平和业余竞技运动能力的客观衡量依据。耐力运动素质主要是一种指一定人体在长期努力锻炼或适度锻炼中能够克服疲劳的一种能力。它同时也是象征人类健康或维持体力的重要一个标志。乒乓球技术比赛严格要求选手判断力强，反应快，动作灵活，击球合理。这是一个连续的物体运动变化过程。从首次挥杆到本轮比赛间歇，动作能力强度不断发生变化，需要良好的身体耐力综合素质才能作为比赛基础。体能的一大核心和一个基础也就是身体力量，而这是体能训练的一个核心也就是身体力量综合训练。

（二）提高大学生学习乒乓球的身体素质方法

1.灵敏素质的训练方法

灵敏身体素质技能训练控制措施主要包括快速模仿身体动作控制练习、移动动作速度控制练习和身体反应速度控制练习。教练人员可以用假想的动作方式让一位球员进行判断侧身接球的正确步法和敏捷性、灵活性的投掷练习。而用于侧身接球躲闪和打乒乓球的投掷练习则由一位教练人员在最后一米的接球距离内进行连续两次投掷。

2.速度素质的训练方法

速度运动素质的提高训练方法主要包括学生提高移动反应速度的运动练习;学生观察教练的移动手势，沿着一个桌子方向做不同移动方向的反复滑动动作练习;学生听从教练信号，紧急停止速度运行;学生站在一个离墙约1.5米的一个地方，教练将放在学生身后的装有多个供给球的乒乓球架和供应器放到墙上，练习者不断加快反击从墙上不断反弹时掉回来的一个球，看到教练正在向上反复击球，练习者在不断旋转球从一个桌子上不断反弹的移动方向后在原地反复转身一周，然后沿着一个桌子向前跑一周等等的训练方法和运动练习，提高球的移动反应速度。

3.耐力素质的训练方法

耐力综合素质跑的训练方法主要包括800-1000米变速长短跑;3分钟快速长短跑跑步组合练习;3秒多次发球连续组合扣球;3分钟左拉前推右推进攻组合练习;3分钟的各种变速步法组合练习;跑步原地变速运动：学习如何在原地进行高腿变速跑、小跑、跑者跑等。每组100-150次，5-6组，每组间隔2-3分钟;跳绳训练，单摇结合双摇，每组2-3分钟，8-10组等训练方法。

4.力量素质的训练方法

乒乓球负重运动就是需要大量的的运用重力到人的手臂或者上肢上来发力，而关于发展手臂上肢的一些训练方法也是需要包含在身体力量运动素质教育训练里的，其中包括有：在一个规定的训练时间用一個轻量级的哑铃可以做各种类型摆动跳跃练习;使用举重量哑铃、弯腰、举重，做外旋转的运动，举重量瓶子和转腕等等运动;将重量哑铃向前臂相反一个方向紧紧握住，弯曲一个哑铃，使双手前臂旋转成一个环状;使用双手前臂举起了哑铃后平放在肩上面并做一个前臂旋转环。

5.建议

在设计各级教学目标、要求、教案和教学方法之前，必须对学生有一个全面而详细的了解。这其中包括对参与学生的年龄、性别、体形、身体状况和心理的了解。根据具体的学生乒乓球基本技能、身体素质和乒乓球项目运动理论基础等三个因素，合理准确划分课程教学内容层次，并按照递进比例划分教学目标。教学水平的划分不能一成不变，而应随着教材的变化而灵活调整。正确合理制定针对不同年龄层次的大学生的体育教学质量目标，并对不同年龄层次的大学生群体采用不同的教学方法。应注意每个层次的连续性，以实现教学的总体目标。应注意调动学生的积极性，不要让同学们形成一种优劣性的心态。教师应多组织各级教学小组的交流，营造学生之间相互支持、融洽的氛围。同时加强乒乓球课内课外的结合，促进课内课外的结合和社会宣传。

另外，实时检测评估结果对学校乒乓球技术训练开展具有重要指导意义。训练时间标准书可应用于适应不同的训练时间段。不同的综合评价衡量标准可以使得其教练员团队能够客观地深入了解其运动员（学生）的成长和训练周期。

四、展望

毫无疑问，乒乓球不仅是当代我国的一支国球，同时它也是一项非常有益的全民体育锻炼运动项目。许多高校都已经开设了这门专业课程，用于教导在校学生学习乒乓球，但从目前教学实践现状分析来看，部分高校学生其实对乒乓球运动项目不感兴趣，并且对乒乓球这项运动的基本技能也只是粗浅掌握，而这也直接程度影响接受到了中国大学生对乒乓球这一项传统体育运动的知识传承。

作为现代社会的主体力量，大学生应该努力学习并能够熟练掌握高素质水平的专业乒乓球打击技术。因此，本文希望通过对高校高等体育大学乒乓球课程教学的技术探索进行分析，以更好地有效促进高校学生对体育乒乓球教学技术的正确掌握，同时也促进教学效果的提高。希望今后大学生通过在学校学习乒乓球专专项课程时，在乒乓球领域取得更大的成绩和进步。

参考文献：

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