羽毛球单打过程中的接杀球训练方法的分析及研究

陶晨

摘  要：羽毛球在高校中是一项深受师生们喜爱的运动项目，是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段。强有力的杀球无疑是得分最好的手段，但大家却往往忽视了自身防守的短板。本文运用了实验法将具有一定羽毛球运动基础的大学生分为两组进行不同的接杀球技术的训练。通过一个月的训练，学生拥有了良好的接杀球防守技术，能够经常性地获得比赛胜利。

关键词：接杀球技术;实验法;接杀球训练

中图分类号：TS207-4    文献标识码：A    文章编号：1673-7164（2021）35-0091-03

羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的体育运动，是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段。接杀球技术是在实战中由守转攻的重要环节，如果有很好的接杀球技术，就很容易由防守方转变成进攻方，继而拥有较好的进攻主动权或者直接将其转化成得分。本文目的是想让更多的羽毛球爱好者对这项技术能够有更加深刻的认识，同时也能使他们更加熟练地运用这项技术。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

扬州大学体育学院羽毛球专项班的40名学生。

（二）研究方法

本文综合运用问卷调查法和实验观察法进行研究，将获得的问卷数据及实验数据进行量化分析。

问卷调查法。针对接杀技术是否具有实用性，学生对接杀球的理解与使用情况进行问卷调查。

實验观察法。在专项组学生的羽毛球技术水平、身体素质相近，场馆训练设施条件、教学老师、教学时间相同的条件下，实验组采取接杀球训练的强化训练方法，对照组依照常规的教学训练方法进行训练。为期一个月，对两组人员进行接杀球考试，观察其动作特点以及接杀球效果如何，并从两组中各选取接杀成绩前三名的同学进行实战比赛。最后再为其做相关技术测验，从而比较训练效果以及判断训练方法的可行性和实效性。教师对相关羽毛球比赛视频或现场的使用情况进行分析，观察羽毛球运动员在比赛中使用接杀技球术的情况，从而得出相关的理论数据。

二、研究结果与分析

（一）接杀球的技术分析

在羽毛球单打过程中，接杀球技术的使用是至关重要的[1]。通过对单打时接杀球技术特点的分析有助于教师有针对性地提出相关的训练方法。

1. 接杀球的重要性

在众多的羽毛球防守技术中，接杀球技术是至关重要。无论是单打还是双打，没有过硬的接杀球本领，在比赛中取胜的概率相对较低。羽毛球比赛中，杀球技术是重要得分或夺回发球权的进攻手段[2]。如何对付巨大杀伤力的杀球，更是优秀的运动员和教练员们常常冥思苦想的问题[3]。接杀球的目的是避免对方杀球直接得分[4]。接杀球技术的好坏对比赛影响巨大。

2. 单打时接杀的技术类型选择

从书本以及网上有关资料可知，单打时接杀的技术类型可分为三种。第一种接杀技术（发力型接杀）：正反手挥拍发力，将杀球抽击或弹击回对方的后场。特点是对方杀得越重，反击回去的球速就越快[5]。第二种接杀技术（挡击型接杀），正反手不发力，利用对方杀球的力度，通过控制自己的拍面，将来球挡回对方的场内。这种接杀方式可以防守很大的区域。第三种接杀技术（化解型接杀），它对付杀球不是发力去打，也不是去挡击，而是使用手腕动作，在球拍接触球的一瞬间，将球拍向左或向右或者向后侧动（抖动），用以缓冲和化解杀球的力度，并将球弹回到对方的网前，最好是两个死角区，而且是贴网而过，过网就下坠。这样对方没有第二次的进攻机会。（注意：手腕的动作是为了增加拍面的触球时间，减小弹性碰撞力度，缓冲球势，但不能延长到似持球那样长，不然就违例了）。这种接杀技术也是防守近身范围内的杀球[6]。

（二）普通组训练方法对比组与实验组的训练方法

1. 对照组训练方法

综合性接杀击球动作练习：详解接杀的各项技术动作与手法技巧以及所注意的细节内容后，对正反手的接杀放网前球，及正反手的接杀后场球做出有针对性的动作技巧练习。训练先做无球正反手放网模仿练习——多球接杀放网——两人对练杀与接杀放网以及正反手挑球练习——多球接杀挑后场——两人对练杀与接杀挡后场。在为期一个月的练习中，对比组训练时主要针对动作进行重复练习，可根据自身练习情况对各动作进行选择性强化练习。

2. 实验组训练方法

实验组每节课的训练内容主要为：

（1）手腕的灵活性练习，练习双飞或者三飞，每次训练时间为10分钟。

（2）手腕的爆发力练习，手持重物做8字形的来回绕腕。训练要点是仅使用手腕的力量，将哑铃在空中平托起后，进行正反手的发力训练，在空中来回画出8字形。3分钟为一组，每次进行3—5组练习。

（3）身体的灵活性和反应力训练，两名学生相互配合：一名同学持多球站在网前，练习者持拍站在球场中部做接杀准备，持球同学直接将球砸向持拍同学球场的两侧，要求出手速度快、角度刁钻，同时前期可做规律的左右两边来回丢后期做不规律的左右来回丢，而持拍同学则要尽可能将同伴的球击中、击出、击准。以30个球为一组，训练时间为20分钟。

（4）步法练习正反手的接杀击球步法中，根据击球位置的不同，可选择一步蹬跨步、二步垫步击球步法来进行接杀球[7]。训练方法则是在实际接球训练中使用正确的步法，控制自己的步伐稳定性，身体站在球场中央做好接杀准备动作后，运用正确的步伐用手去触碰球场的外围边线，来回5趟为一组。时间为15分钟，反复尝试与练习方能起到最大的效果。

（5）综合性接杀击球动作练习，无球正反手放网模仿练习——多球接杀放网——两人对练杀与接杀放网以及正反手挑球练习——多球接杀挑后场——两人对练杀与接杀。做此项练习时需确保自己动作的稳定性和有效性，同时合理有效地分配各动作的训练时间[8]。

（6）对墙练习，对着一面平整的墙，间隔2米左右，首先用正手握拍的方式将球击向墙面，球反弹后使用正手接杀球的方式再次将球击出，击球时可随自己状态加大或减少手腕的使用力量，50个为一组，正手击球完后可用反手继续击球练习或者正反手同时轮换练习，训练要点是尽可能地保证击球速度的同时也要保证球的稳定性与击球的连续性。

3. 两组的训练情况

实验组的训练方法为有针对性地强化训练接杀所需要的身体素质以及动作的实际应用，一周训练三次，每次一个半小时，持续时间为一个月。手腕灵活性练习、手腕爆发力练习、身体灵活性练习、接杀不发练习各占训练总时间的5%;接杀球动作技巧练习和接杀球实战练习各占训练总时间的45%和35%。对照组则进行常规的综合性动作练习。

（三）实验组对照组训练结果评定

找多位杀球技术过硬的陪练人员与学生进行接杀测试，学生起高球后将球杀向学生的正手或反手，总共 4 个手法的测定，每个手法 10 个球，同时对其击中球后的动作进行等级评价（A：回球质量有效到位B：回球出界或下网），

对照组和实验组为期一个月的接杀训练结束后，各挑选出 10 名训练时表现突出的同学，记录其成功接杀的次数以及其动作使用情况，如表1、表2所示：

通过测试的数据统计出实验组和对照组各动作接杀成功率对比表和各动作接杀后回球质量对比表，如表3、表4所示：

从结果可知，相同训练时间内，强化组通过针对性较强的训练后其接杀技术的成功率与动作的使用情况普遍比仅接受系统性训练的普通组学生强一些。所以此次的强化训练是有效的同时为检验接杀动作的实效性，从两组中各选取3名接杀测试时表现最为突出的学生进行现场的循环比赛，并进行排名。对照组的参赛同学为a同学f同学j同学，实验组的参赛同学则为A同学B同学J同学。循环比赛每人各赛5场，前三名成绩分别为：A同学，5胜0负;B同学，4胜1负;J同学，3胜2负。

从比赛结果可知，经过针对接杀的强化训练后，学生的实战能力得到了明显提高，接杀技术的好坏能够直接影响比赛的结果。

三、结论与建议

从实验训练组队员的得分以及训练统计可知，强化训练后队员的接杀技术有了明顯提高，说明针对性练习对接杀技术的提高是很有帮助的。在进行本课题的研究时，需结合自身实际情况，通过多方实践与应用，以尽可能详细的理解与剖析动作要领，有针对性地提出科学合理的对策和具体可行的思路和方法，希望能为广大的羽毛球爱好者提供有效帮助。

参考文献：

[1] 乌尔里希·菲舍尔. 羽毛球教学[M]. 北京：北京体育大学出版社，2006.

[2] 王秋成. 羽毛球反手击高远球技术与训练方法[J]. 黑龙江生态工程职业学院学报，2014，27（06）：118-120.

[3] 张立为，任未多. 体育运动心理学研究进展[M]. 北京：高等教育出版社，2000.

[4] 张瑞林. 羽毛球运动[M]. 北京：高等教育出版社，2010，01.

[5] 李凤娟. 羽毛球反手高远球技术教学方法探析[J]. 辽宁体育科技，2012，34（03）：92-93.

[6] 肖杰. 学打羽毛球[M]. 北京：人民体育出版社，2005.

[7] 肖杰. 羽毛球运动理论与实践[M]. 北京：人民体育出版社，2013.

[8] 林建成. 羽毛球技战术训练与运用[M]. 北京：人民出版社，2005.

（荐稿人：陈祥和，扬州大学副教授）

（责任编辑：淳洁）