报读课外辅导班太多怎么办

□小禾心理研究所

新学期，爸爸妈妈给我报了很多课外辅导班，每天时间都被排得满满的，周末也没什么时间休息。学完英文学美术，学完美术学编程……学习任务突然加大了很多，感觉很不适应，都快喘不过气了。

除了学校本身的学习任务，还要参加很多学习兴趣班、辅导班，相信这是大多数小伙伴都要面对的一个学习状态。课外学习任务多，意味着日常压力会增大，如果处理不好，很容易影响我们的身心健康；处理得好，则会化解这种压力，让课外辅导班在学习生活中发挥积极作用。

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当我们的学习和生活都要兼顾、面临着众多的选择时，就会感到压力。如果总是觉得时间不够用，自己没有多余的时间做喜欢的事情，也没有时间充分休息。究其原因，可能是我们缺乏有效的时间管理能力。

时间管理能力是较高级别的能力，它包含多个方面，例如：识别事情优先完成的顺序，制定时间表并服从时间表，组织计划，预测完成任务所需时间，以及掌握任务进度和保证按时完成。如果时间管理能力较差，我们不仅不能正确预测完成任务所需的时间，还会缺乏紧迫感——即缺乏及时完成任务的概念。

想要提高时间管理能力，可以请爸爸妈妈这样帮助我们：

1.一起制订一份时间表，督促每个步骤按时完成。

2.规定做事情的时间期限，设置提示，告知剩余的时间。

3.使用指示手段，例如钟、表或闹铃等。