跑步的问题研究

王欢

摘要：健康既是人类生存和发展的基础条件之一，同时也是现阶段人们关注的焦点问题之一。在大学阶段的教育中，拥有健康的体魄则是每个学生进行各项学习活动的前提，所以必须强化学生体育锻炼来帮助学生塑造强健的体魄。大学生跑步问题一直以来是每个高校关注的问题之一，所以这就需要结合学生的实际情况采取针对性的解决措施，以此来促使学生积极主动地参与到体育锻炼中。对此，本文分析了跑步问题并探究了相应的解决措施。

关键词：跑步;问题;策略

近些年来，在我国政府的呼吁下掀起了全民运动潮，健康一时间成为人们热聊的话题。强健的体魄是人们从事各项活动的基础，而体育锻炼则是塑造强健体魄的有效途径，其中跑步运动逐渐地成为大学生锻炼身体素质的重要途径，但是在具体锻炼的过程中依旧存在着诸多的问题，影响了跑步锻炼的效果。所以，现阶段高校研究跑步问题对于锻炼学生体魄、培育优秀体育人才都具有极强的现实意义。

一、大学生跑步问题

（一）参与人数比较多

目前，跑步已經成为诸多大学生参与锻炼的重要运动形式，在高校的操场上随处可见的就是学生跑步的身影。高校跑步热潮的出现使得参与跑步的人数越来越多，从其原因分析来看，一是由于跑步运动在技术、设备等方面的要求不高，且能够随时随地进行训练，二是因为大学生强烈的健身需求，三是跑步运动在锻炼体质和缓解心理压力等方面都有着较好的效果。尤其是现阶段各种跑步形式的出现，如夜跑、马拉松等形式，更是增强了跑步对学生的吸引力。

（二）跑步形式单一化

目前，大学生的跑步形式主要以绕操场跑圈为主，结伴跑步的现象并不多，由于跑步本就具有一定的枯燥性，单一的跑步形式就无限放大了跑步的枯燥性，最终导致学生难以长时间坚持下去。

（三）跑步效果不理想

从大学阶段的跑步运动来看，虽然参与人数比较多，但是大部分参与者对于跑步运动的认知不多，仅仅是停留在塑身健体层面，对于跑步的深刻意义却知之甚少。同时，很多大学生并没有掌握跑步运动的规律和技巧，仅仅是将跑步运动看作提升体质、减肥的有效方式，并没有获得良好的健身效果。由于学生对跑步存在的错误认知导致学生参与跑步的动机单一，难以进行持久性的锻炼。

二、大学生跑步训练的策略

（一）规范跑步锻炼技法

虽然跑步的参与门槛比较低，但这并不是说体育属于一项没有规律的简单化运动，若想通过跑步锻炼获得理想的运动效果则需要大学生遵循跑步规则，掌握跑步锻炼的技巧和方法，在时间选择、跑步频率等方面进行相应的调整，通过持续性且规律化的锻炼来增强跑步效果。因此，在跑步教学中，教师则需要为学生传授相应的跑步技巧和方法，帮助学生掌握跑步的规律，要求学生结合自身的发展需求与身体素质制定针对性的锻炼计划。首先，合理选择时间和地点进行跑步;其次，持续性且规律化的参与跑步;再次，结合身体情况控制跑步强度;最后，在跑步中调整自己的生理状态，通过调整呼吸，使得呼吸、动作变得协调一致，避免运动带来不必要的损伤。

（二）丰富跑步锻炼形式

从跑步的形式来看，其主要有短跑、中跑、长跑这三种形式，需要学生结合自身锻炼需求来适当的选择跑步形式。因此，在体育教学的过程中，既需要为学生传授跑步技法，还需要丰富跑步锻炼形式，才能够确保学生能够进行持久性的训练。首先，丰富跑步的锻炼方式。目前，大多数参与跑步的学生仅是在操场上循环着跑步，这种单一化的跑步方式自然难以获得良好的体验，所以学生可以参与“夜跑”“走跑交替训练”“越野跑”等跑步形式。其次，组织跑步爱好者团队。由于单独跑步比较枯燥，所以大学生在开始跑步时可以参与跑步团队，通过跑步运动的社交性来增强跑步的体验感。

（三）完善教学评价机制

在大学阶段的体育教学中，对于跑步训练也需要一个行之有效的评价机制作为支撑，对学生的训练效果进行检测。从高校传统的体育评价机制来看，其主要以终结性评价为主，然而这种评价方式并没有将学生的具体训练效果反映出来，更难以调动学生参与跑步锻炼的积极性。在新时期的教育背景下更为关注学生综合素养的培育，所以体育评价机制既需要能够反映出学生的成绩，还需要反映出学生的综合素质。因此，跑步测评的过程中，教师则需要引入过程评价，以此来确保教学评价机制的科学性，通过教师点评、学生互评、学生自评等方式对学生进行公正客观的评价，为下一个阶段的跑步教学提供针对性的指导。

三、结语

总而言之，高校阶段是学生系统性参与体育学习的最后阶段，所以现阶段研究跑步问题的目的为了普及体育锻炼的意义，通过提出针对性的解决措施来提升大学生跑步质量，通过科学的训练帮助学生形成正确的跑步观念和运动观念。因此，在大学阶段的体育教学中教师则需要将跑步运动训练重视来看，为学生传授正确的跑步知识与技巧，帮助学生树立正确的运动观念。

参考文献：

[1]刘双恩，闫慧.规范和优化大学生跑步体育锻炼的策略研究[J].吕梁学院学报，2018，7（03）：88-90.

[2]严文.跑步教学关键性问题探析[J].成才之路，2018，（27）：93.