这些饮食习惯， 破坏免疫力

张昕

提高免疫力和正确饮食密不可分。你可知道，日常生活中，一些习以为常的饮食习惯正在悄悄损害你的免疫力。

高盐饮食

高盐饮食会使骨髓、肾、脾、血液的中性粒细胞功能受到抑制，降低机体内中性粒细胞活性，致使中性粒细胞的抗菌防御功能受损。另外，高盐饮食还能通过抑制醛固酮的合成途径，使用来合成醛固酮的糖皮质激素在机体累积，从而破坏糖皮质激素正常节律，令人体免疫功能紊乱。

高脂、高糖饮食

长期高脂、高热量饮食会导致免疫系统过度活跃，令机体的防御功能更敏感、更具攻击性，而且即便以后更换为健康的饮食，免疫系统也较难恢复平静。高脂、高糖饮食会导致免疫细胞的增殖与成熟，从而引发炎症反应。

低蛋白饮食

蛋白质是生命存在的物质基础，如果长期蛋白质摄入不足，对身体的各个方面都会产生影响。这些影响包括体能、精力、活力下降，容易疲劳、耐力下降，免疫力低下、容易感染、伤口不易愈合，容易贫血、水肿、提前老化、注意力难以集中等。

?高蛋白饮食

长期高蛋白饮食同样对人体存在着许多负面影响。长期高蛋白饮食除了会导致糖尿病风险增加、加重肾脏负担、影响钙代谢并促进泌尿系统结石的产生、加速人体老化等不良影响外，还会导致机体免疫功能的降低。因此，高蛋白的食物要吃，但总体的饮食中蛋白质的比例应以均衡为原则，而不应该一味进补。

过量饮酒

长期过量饮酒会影响人体的正常新陈代谢，损伤肝脏，还会消耗体内大量的维生素B。如果人体缺乏维生素B，就会影响白血球和抗体的产生，导致免疫力下降。

大量吃罐装食品

罐装食品虽然味道不错，但是在加工的过程中经过了消毒，并且罐装食品也添加了可以延长保质期的化学制剂。这些化学制剂大量进入身体之后，会对身体造成伤害，降低机体的免疫力。

过量喝咖啡

适量喝咖啡对身体是没有害处的，但凡事过犹不及，如果摄入过多咖啡，会影响睡眠，最终会导致免疫力下降。所以，咖啡最好在睡前六个小时喝，以免干扰睡眠。

饮水少

水是生命之源，我们身体当中70%都是水，如果身体长期缺水，会影响血液的正常循环，导致血液变得越来越浓稠，从而影响到身体健康，甚至会导致大量的毒素垃圾在体内堆积而引发其他的疾病。

营养失衡

长期挑食、偏食的人，很可能因为營养摄入不全面，使免疫力降低，继而引发一系列疾病。