篮球运动对青少年心理健康的影响

刘华军

摘  要：在目前，为真正促进青少年成长为体质强壮、心理健康、人格健全、意志坚定的下一代。应以体育育人，应根据篮球运动自身的优势，培养出更加坚强、勇敢、自信、积极的青少年。本文主要分析青少年籃球运动的特点，并针对篮球运动对青少年心理健康的影响进行阐述，以供参考。

关键词：篮球运动;青少年;心理健康

引言

青少年是国家的未来，在青少年时期应加强重视孩子的心理健康，应避免青少年因学习与生活的压力导致出现精神类疾病，过重的心理压力不仅会影响身体的发育也会加重精神压力。其健康生活方式是促进青少年身体与心理健康的基础，因此应积极利用篮球运动帮助每一位青少年都能养成并坚持健康生活方式。并且在篮球运动以自身的集体性、娱乐性、对抗性等特点可帮助青少年在运动与对抗的过程中，形成独立健全的人格、自信自强的品质、和谐稳定的人际关系，为快乐幸福的学习和生活以及美好未来打下坚实基础。

一、关于青少年篮球运动的特点分析

（一）集体性

首先，篮球运动是一种多人竞技运动，为取得比赛胜利不仅需要具备一定的团队意识，还要依靠团队的力量齐心协力、紧密配合。在青少年篮球运动中，其集体性是充分体现了队员们的团队精神与协作能力，在赛场上只有个人融入集体才能为个人作出最佳的保障，其个人技术也会发挥创造更多机会。其次，在篮球运动中其集体性还体现在五名队员的协同合作中，并且指导教练也需要充分发挥自身的才华将全队作为一个团结的集体去设计战术、制定战略等。

（二）娱乐性

篮球运动虽然大多数都是以比赛的形式进行的，但篮球运动的本质是娱乐性。其本质属性在不变的情况下，多样的篮球形式也体现了出来。如花样篮球、街头篮球等，这些形式不断发挥了篮球运动的娱乐性，其观赏、竞争、健身效果也明显地彰显了出来。

（三）对抗性

篮球运动是一项对抗性非常强的运动，深受青少年喜爱，经常打篮球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，反应速度加快等。篮球运动的进攻与防守都是在小场地范围内进行的，对于篮球运动员来说不仅需要掌握一定的运动技能还需要根据对手的操作进行合理的防守或进攻。其身体接触与对抗频繁下对于体能也有了一定的要求，在此阶段对青少年进行训练不仅培育了青少年的身体体能，也缓解了青少年来自学习与生活的压力。

二、篮球运动对青少年心理健康的影响

（一）篮球运动对青少年的身心特点分析

在进行篮球运动时，应全面以青少年的身体素养为目标，在篮球运动中逐步强化青少年的身体机能以及各个组织器官。首先，体育教师应高度重视运动素质的培养与提高，应充分调动青少年的运动细胞发挥其主观能动性，让青少年在进行体能训练时形成一定的肌肉记忆，从而为今后的软梯训练奠定良好的基础。其次，教师应结合不同青少年的个体差异性，采取针对性措施合理安排运动训练强度以及运动项目类型等，为综合培养青少年的身体素质与运动素质。为提高青少年良好的运动素质时教师应考虑到青少年身体机能的各方面情况，应根据生物学原理、生理学原理、运动规则、篮球规则等合理安排体能训练活动。特别是在进行软梯训练时，其软梯训练是针对脚步、步伐的，因此教师应在进行训练前做好脚步的热身活动，避免出现受伤的情况。同时教师应重视青少年的心理变化，积极鼓励青少年参与到体能训练中，从而加快青少年的运动素养，在教师鼓励青少年进行体能训练时也有效培养了青少年坚持不懈、努力奋斗、团结合作等运动精神，在青少年充分发挥其运动精神时，在篮球运动项目以及篮球竞赛中也具有一定的意义。

（二）篮球运动对青少年的综合素质影响分析

为丰富青少年的课余生活，为促进体育精神的发扬以及青少年凝聚力的表现。应可通过篮球竞赛的形式开展体育运动，在赛场上青少年们以用心投入、全力以赴的心态进行着比赛，在比赛过程中，双方熟练地运球、传球、 防守、进攻;严守硬对、激烈争夺，用默契的配合一次次投篮得分，当青少年们以体育精神进行竞赛时以自身不断的拼搏、努力 一路奋勇表现了青少年的风采。通过篮球竞赛不仅让青少年获得了一定的综合素质能力，也展现了青少年的青春风采，同时也增进了青少年之间的凝聚力和战斗力。

三、篮球运动对青少年心理健康的促进对策

根据调查目前影响青少年产生不健康的心理因素，最大的是家庭教养方式，生活日渐富足丰硕，把自己缺失的代偿给下一代，往往是60年生代家长的集体内部意愿。这种意愿延长或者固定了自我中心阶段在青少年身上存在的时间，表现的程度，出现的频率极高。基于此，应利用篮球运动帮助青少年缓解心理压力，其篮球运动在具有竞争性、娱乐性特点后，可有效帮助青少年释放紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率，还能培养团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。在明确了青少年心理健康教育目标后，各高校体育教师应利用丰富多彩的篮球活动培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪。开展形式多样的篮球活动、篮球练习、篮球竞赛等进而形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。

四、结束语

综上所述，其篮球运动对于青少年的心理健康有着积极地促进作用。其篮球运动自身的集体性、娱乐性、对抗性等特点可有效帮助青少年的体能发育、智力发育，并不断提高青少年的心理素质与团队意识。因此，学校在重视青少年的心理健康过程中应利用篮球运动提高青少年的心理素质。

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